le lievre et la tortue

Après le ROQUEFORTRAIL nocturne du samedi soir, les festivités du 3 novembre ont débuté par la marche à 9h puis le 5km et la RONDE DES VIGNES à 9h30 auxquels participaient de nombreux LIEVRES ET TORTUES mais aussi leurs proches.

SUR LE 5KM on retrouvait GINO, vainqueur l'an dernier, qui termine les 5km en 2ème position cette année avec un chrono de 18'28 à quelques secondes du 1er. Il est suivi par son Père, ALAIN qui fêtait son anniversaire la veille et qui se classe 1er dans la catégorie M5M avec un chrono de 20'39 et 14ème de la course sur 174 rentrants. Thierry HAEGEL termine 24ème en 22'31 et 1er M4M

108ème MARIE-AURELIE qui a fait la course avec son Papa, termine 5ème M1F en 33'04 et notre M8F, YVONNE termine en 42'30 et 1ère de sa catégorie.

On notera une participation remarquée de STELLA, 1ère Féminine de l'épreuve en 20'27 et fille de MARILYNE W, de AINA en 26'58 et fille de FABIENNE et FABIEN, d'ALAN, le fils d'HENRI-PIERRE, de MARINA B, fille d'ALAIN B et de ROSE en 30'02, de FELIX fils de CATHY H en 30'47, de RENE F, Père de MARIE-AURELIE en 33'04 et de DAMIEN, mari de CHRISTELLE S en 38'13....et j'en oublie certainement....

SUR LE 14KM DE LA RONDE DES VIGNES :

OLIVIER F se classe 19ème sur 795 en 55'54 et grimpe sur le podium ESPOIR à une 1ère place bien méritée.

53ème MAXIME D en 1h00'25 et 12ème senior

77ème DIDIER F (le papa d'OLIVIER) 16ème M3M en 1h02'36

238ème CHRISTINE B 25ème M2F en 1h11'47

263ème SANDRA S 9ème M2F en 1h12'47

295ème LAURENT B 29ème M1M en 1h14'10

351ème LAURIE M 15ème M0F en 1h16'19

354ème DANIEL B 47ème M3M en 1h16'26

359ème ROMAIN 49ème Senior en 1h16'28

442ème BENEDICTE 14ème M1F en 1h20'17

446ème HENRI-PIERRE 15ème M2M en 1h20'26

496ème SANDRA M 17ème M2F en 1h22'29

571ème KARINE 24ème M2F en 1h25'25

594ème MYRIAM (dont c'était l'anniversaire !) 35ème M0F en 1h26'24

et AURELIA, oubliée dans le classement kms.fr, en 1h42'

Nos amis des DUNES D'ESPOIR sont arrivés avec leur Joëlette en 1h25 !!

BRAVO à tous et merci pour votre participation comme bénévoles d'une part et comme coureurs d'autre part...!!

SAMEDI 2 NOVEMBRE 18H.....Pour la première fois le trail qu'organise le LIEVRE ET LA TORTUE et l'association ENVOL a lieu le samedi soir en nocturne avec un parcours varié et technique de 23km dans les collines de Roquefort, notre terrain de jeu habituel. 300 coureurs sont inscrits et prêts à s'élancer pour découvrir ce parcours, avec devant eux la Joëlette de VICTOR et aux commandes plusieurs LIEVRES ET TORTUES dont CATHY H, SANDRINE, PAUL D, ROSARIO, FABIEN et les bénévoles de DUNES D'ESPOIR.

Dans le peloton, l'une de nos meilleures coureuses, AUDREY sur la ligne de départ, qui perdra sa frontale avant même de courir, emportée par la corde tenue au dessus des têtes de coureurs.....Mais rien ne gêne AUDREY, qui dans l'obscurité va continuer sa progression et retrouvera une frontale lors de la montée de la Chapelle grâce à une grande solidarité. AUDREY terminera 19ème de la course et 1ère FEMININE avec un chrono de 2h12'01, fixant ainsi le record à battre pour l'année prochaine.

Malgré toutes les difficultés ponctuant le parcours, la Joëlette de VICTOR passera la ligne d'arrivée en 3h32'56 avec PAUL, ROSARIO, CATHY H et SANDRINE, FABIEN, lui s'est détaché du groupe pour aider les coureurs en fin de peloton et il terminera en 4h01'42 avec le dernier coureur.

Bravo à tous, toutes nos félicitations à AUDREY et un grand merci à tous les signaleurs sur le parcours qui ont soutenu et encouragé les coureurs, et aux bénévoles présents à la Salle André Malraux qui ont préparé le ravitaillement, le vin chaud, la soupe chaude, la bière fraîche à volonté....

Il n'y a pas meilleure manière pour fêter son anniversaire, que de prendre part à une course pédestre lorsque l'on est coureur....Et c'est le cas de MYRIAM qui, ce matin, a pris le départ de la RONDE DES VIGNES, célèbre course nature de 14km au coeur de notre village de Roquefort la Bédoule et dans nos collines environnantes. Bravo MYRIAM ce fut une très bonne idée et désormais rassasiée de sport, tu peux déguster ton gâteau sans aucun scrupule. Joyeux anniversaire MYRIAM....!!

ALAIN BART. ouvre la première page de la rubrique "Anniversaire" du mois de novembre et il sera suivi par un bon nombre de nos coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE. Armé d'une grande ténacité et d'une belle motivation, ALAIN BART. n'a fait que progresser durant ces derniers mois en se hissant désormais à un niveau lui permettant d'obtenir sa qualification aux championnats de France sur différentes distances. Nous lui adressons toutes nos félicitations pour ses réels progrès et sa détermination et nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 2 novembre.

ROMAIN clôture la rubrique des anniversaires du mois d'octobre avec une superbe photo prise aux côtés d'une Tortue en Afrique du Sud qui symbolise également notre Club,  LE LIEVRE ET LA TORTUE. Bravo pour cette belle idée et très bon anniversaire ROMAIN.

Il y a quelque chose d'aussi important que votre plan d'entraînement lors que vous avez décidé de participer à l'épreuve mythique du marathon....le mental !! Il est indispensable de croire en soi, d'avoir confiance en sa préparation,  et de se dire que rien n'est impossible...Beaucoup d'études ont été faites à ce sujet qui peuvent vous donner quelques clefs pour vous permettre d'avoir un mental d'acier :

1/ Il faut visualiser son succès en imaginant votre propre course avec les bruits et les émotions que vous ressentirez sur la ligne de départ, puis votre calme et votre concentration intérieure tout au long de l'épreuve et enfin votre force et votre bonheur sur la ligne d'arrivée.

2/ Il faut rester positif en identifiant vos pensées négatives et s'en débarrasser avec des phrases positives comme "j'en suis capable et rien ne peut m'arrêter"....

3/ Il faut persévérer pour développer sa force mentale en se disant que même si une séance d'entraînement est difficile, c'est un élément essentiel pour vous renforcer mentalement (la sortie longue par exemple). Votre détermination dans ces moments là doit être inébranlable et vous permettra d'atteindre vos objectifs.

4/ Il faut avoir confiance en vous, vous êtes tout à fait capable de courir votre marathon, grâce à votre entraînement et à votre détermination. Alors relevez la tête, redressez-vous en tirant légèrement les épaules en arrière et continuez votre progression, votre succès est au bout....

Et si malgré tout les doutes vous assaillent voici quelques astuces à ne pas oublier :

- Gestion de la douleur : je pense à autre chose pour pouvoir continuer

- Force mentale : je reste positif dans l'adversité et demeure concentré

- gestion du stress : je transforme ma nervosité en excitation

- langage corporel : j'adopte une posture qui reflète la confiance en soi

- intensité : j'ai l'énergie qu'il faut pour la situation

Excellent marathon....!!

Cette année, c'est notre ami DIDIER C qui représentait le LIEVRE ET LA TORTUE lors du trail de BONIFACIO e 14km230 avec 458mD+, ses "drôles de Dames" n'ayant pu l'accompagner dans son périple en CORSE

DIDIER a parcouru la distance en 2h24'21, très heureux de passer la ligne, sous un beau soleil pour ce dernier dimanche d'octobre.

Bravo DIDIER et merci pour le rêve sur l'Ile de Beauté...!!

En ce dernier dimanche d'octobre des milliers d'amoureux de la course à pied ont pris part une fois encore aux 20km de MARSEILLE-CASSIS sous un splendide soleil et une jolie température de 22°. Voici les premiers résultats qui nous sont parvenus :

2852ème FABIEN en 1h42'35

ANTOINE C 1h43'58

4431ème LAURENT CH. en 1h48'22

5766ème LAURENT B. en 1h52'30

6851ème FABIENNE en 1h55'49

7775ème HENRI-PIERRE en 1h58'21

7894ème ALAIN BOURG.  en 1h58'40

8643ème MARIE-AURELIE en 2h00'44

9383ème AUDE-AGNES en 2h02'55

GERARD en 2h03

9692ème VALERIE K en 2h03'49

10835ème CECILE en 2h07'23

FREDERIQUE en 2h08'

13734ème KARINE en 2h17'24

16185ème FLORENCE en 2h30'04

17756ème HELENE B en 2h50'48

Bravo à tous et bonne récupération.....(merci de me faire part des oublis...)

En ce beau week end de fin octobre, BEKA avait rendez-vous à BORDEAUX pour courir l'épreuve du semi-marathon, grâce au dossard offert par ses enfants ce 27 octobre. Cette course se déroulait la nuit dans les rues de Bordeaux où plus de 100000 personnes se trouvaient sur le parcours pour encourager les coureurs.

BEKA termine les 21kms195 en 1h46'26 (temps officiel et 1h46'10 temps réel) ce qui est joli chrono, et ce malgré une chute, à 400m de l'arrivée.

Bravo BEKA et bonne récupération, notamment après ta chute.

OLIVIER est l'un de nos plus jeunes coureurs au LIEVRE ET A LA TORTUE mais son potentiel et son talent en font l'un de nos meilleurs athlètes actuellement. Bien plus, nous avons la chance d'avoir à nos côtés un jeune coureur promis à un grand avenir qui sait se montrer d'une grande bienveillance, toujours souriant et prêt à se mettre au service des autres. Très bon anniversaire OLIVIER en ce 25 octobre, et surtout ne change rien, nous sommes absolument ravis de te compter parmi nous.