entrainement

Lors de la fête des Associations, le stand du LIEVRE ET LA TORTUE avait été décoré par les photos des différents événements ayant ponctués la saison 2024 et était tenu par GINO, SANDRA S, GILES, VICTOR, RICHARD....et tous les coureurs du Club venus se joindre à eux pour partager ces moments de convivialité. Merci à tous pour votre générosité et pour le soutien que vous avez apporté en ce samedi matin. Bonne saison 2025 à tous !!

Durant tout l'été les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE ont pu continuer à s'entraîner à l'abri des grosses chaleurs dans le Parc Jean Moulin, sous les arbres, sur les sentiers vallonnés du haut en bas de ce poumon vert situé au  coeur de la ville d'Aubagne où l'on trouve encore des fontaines d'eau fraîche.

Nous avons tous été ravis de pouvoir nous entraîner dans ce milieu naturel qui nous a permis de travailler les côtes, les descentes, le fractionné...afin d'être fins prêts pour nous retrouver sur la piste d'athlétisme dès le lundi 2 septembre où nous vous donnons rendez-vous dès 18h30 !!

Alors on vous attend pour préparer ensemble nos futurs objectifs !

Même si les entraînements n'ont jamais cessé cet été au LIEVRE ET A LA TORTUE, ce samedi matin en colline avait bien un air de rentrée avec de nombreux sourires de retrouvailles suite à des vacances bien méritées. Merci à tous pour votre enthousiasme, votre joie de vivre et votre bonne humeur contagieuse.

Alors si vous souhaitez  rejoindre LE LIEVRE ET LA TORTUE de ROQUEFORT LA BEDOULE, n'hésitez pas à nous contacter et venez nous rencontrer le samedi 7 Septembre lors de la Fête des Associations, au coeur de notre Village, place des Micocouliers de 9h30 à 13h.

Le rendez-vous de ce samedi matin était beaucoup plus matinal en raison de la chaleur, puisque nous nous sommes retrouvés dès 8h pour partir au bord de la mer où avait lieu l'entraînement. Deux groupes se sont formés pour rejoindre Port d'Alon, l'un courant sur la route et l'autre empruntant le sentier des douaniers. Et pour les deux une vue magnifique avec la récompense de la baignade à l'arrivée. Bravo à tous les coureurs qui se sont levés tôt, mais cela en valait vraiment la peine ce matin. Quelle chance incroyable d'habiter dans nos collines provençales à 10' de la mer !!

Avec le soleil revenu, l'entraînement de ce samedi 4 mai était très agréable et il s'est terminé par un ravitaillement bien garni, où nous avons fêté la médaille d'or d'HELENE H obtenue lors des Championnats de France de Course Montagne à BRIANCON du 28 avril mais aussi tous ceux qui avaient couru à ses côtés comme THIERRY TH, RICHARD M, VIRGINIE B,  ALEXANDRA, CATHY H, mais aussi les semi-marathoniens d'HAMBOURG avec JOELLE CH et GILES, et ceux du CONNEMARA, avec CATHY L et MARCEL qui étaient présents ce matin.

Merci à tous pour votre générosité et votre bonne humeur.

Le jeudi soir à Roquefort la Bédoule à 18h30 débute la séance de PPG menée de main de maître par HELENE et THIERRY...running d'échauffement, montée d'escaliers, courtes ou longues côtes, squats, abdos, gainage...tout y passe à l'extérieur comme à l'intérieur du gymnase, mais toujours avec le sourire et beaucoup de bonne humeur et on y revient régulièrement avec bonheur !!

Samedi dernier LE LIEVRE ET LA TORTUE avait organisé un entraînement matinal au bord de l'eau avec deux options possibles à savoir : colline sur le sentier des douaniers ou petites routes en bord de mer à Saint-Cyr-sur-Mer. De très nombreux coureurs avaient répondu présents et ont profité des 18° ambiants, de la beauté des lieux et de la luminosité de ce ciel bleu de février. Au final, grand bonheur de pratiquer le sport que l'on aime au milieu d'une nature somptueuse qu'il nous appartient de protéger pour en profiter pendant encore de longues années. A refaire sans modération !!

Comme dans beaucoup d'autres villes, ce samedi 9 septembre était consacré à la Journée des Associations où l'on vient chercher l'activité sportive et/ou culturelle que nous allons faire tout au long de l'année...LE LIEVRE ET LA TORTUE avait son stand à ROQUEFORT LA BEDOULE et le groupe d'entraînement du samedi est venu le saluer avant son départ entre mer et terre, au milieu des collines. Et voici les photos des différents groupes d'entraînement de la Tortue, en passant par la Tortue Ninja, jusqu'aux Lièvres...On n'oublie pas OLIVIER aux côtés de DIAGANA qui a participé à un test VMA ce matin-là avant de nous rejoindre. Merci à tous pour vos photos qui nous ont permis de partager votre enthousiasme !!

FREDERIC est un coureur du LIEVRE ET LA TORTUE qui exerce la profession de kiné. Il est actuellement au KENYA avec les experts et ambassadeurs de la Clinique du Coureur avec lesquels il travaille et plus précisément à ITEN chez Run IX athlétisme Center sur les hauts plateaux à 2400m d'altitude. La journée commence par un jogging matinal et un autre de récupération en fin d'après-midi. Une sortie trail a été organisée dans la vallée du Rift au départ d'Iten et les visites se succèdent au marché ou dans une école à laquelle a été remis des dons en stylos, cahiers et chaussures.

Les séances sur la piste de Kipchuge Stadium se font avec les Elites du coin sur un stade quasi délabré et une piste bien poncée, mais l'ambiance est là, car il a la chance de rencontrer de véritables champions. Des conférences sont organisées avec la mise en exergue de cas cliniques auxquels des solutions ont été apportées. FREDERIC a pu assister à des conférences relatives aux performances kenyanes sur la morphologie et les aptitudes. Nous avons hâte de connaître la suite afin que FRED nous raconte sa participation à la sortie fartlek avec l'Elite, au trail long prévu et au safari qui clôturera son voyage. 

Comme chaque année le 1er Janvier, les plus courageux se donnent rendez-vous en haut de la Chapelle St André pour fêter la nouvelle Année avec une coupe de champagne.

Pour le 1er janvier 2023, LES LIEVRES ET TORTUES se sont donc retrouvés dans une ambiance chaleureuse au-dessus du village de Roquefort pour cette petite parenthèse joyeuse et pleine de bulles.

Nous souhaitons aux coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE une belle et heureuse année sportive 2023 avec plein de nouveaux podiums, ainsi qu'une bonne santé, beaucoup de joie et de partage tous ensemble !!