SANDRA est une vraie locomotive dans notre Club notamment pour ses participations aux compétitions, entraînant dans son sillage d'autres coureurs. Pour preuve, après une inscription à la SAINTELYON, elle vient de signer pour le marathon de Paris et fera un détour par l'EKIDEN de Toulon

Souriante et disponible elle apporte bonne humeur et dynamisme au groupe.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 26 février ainsi que de très bonnes vacances.

La municipalité de ROGNES proposait cette année une nouvelle version de la foulée du Foussa avec deux distances au programme  : 10kms et 18kms

C'est sur le 18kms qu'YVES s'alignait ce dimanche 23 février 2014 et il se classe 56ème au scratch sur  167 rentrants avec un chrono de 1h25'08 et 6ème VH3.

Bravo à notre VH3 qui se bat sur chaque kilomètre pour tenir sa place et ce n'est guère évident dans une catégorie aussi pourvue en athlètes de qualité que celle des VH3

Toutes les études scientifiques le disent....pour rester en forme très longtemps et gagner de belles années de dynamisme, le running est le sport IDEAL.........à condition d'être régulier tout en évitant les excès.

Mode d'Emploi : Pour rester en forme très longtemps rien ne vaut la pratique raisonnable et raisonnée de la course à pied, dont les bénéfices sur le coprs dans son ensemble sont reconnus par tous, à condition de bien gérer, d'entretenir et même de faire fructifier son potentiel physique et mental.

L'espérance de vie augmente d'un an tous les quatre ans....fort bien mais le challenge désormais est d'ajouter du dynamisme à toutes ses années de bonus que la vie nous offre.

Retrouver la vitalité : la pratique de la course à pied redonne de la vigueur à tout votre corps et vous permet de diminuer les risques de désordres survenant lorsque l'on prend de l'âge. En courant régulièrement et en soignant l'alimentation on évite bon nombre d'affections courantes telles que les états plus ou moins dépressifs, l'obésité, le diabète gras, l'excès de cholestérol, les maladies cardio-vasculaires, la plupart des hypertensions, ainsi que l'ostéoporose....

Le running permet aussi de mieux dormir, de raffermir les muscles et donc d'éviter les chutes...et même avoir une meilleure activité sexuelle....que du bonheur !!

Quelques conseils : n'oubliez jamais que la récupération fait partie de l'entraînement, une petite sieste l'après-midi de quelques minutes apporte une bonne récup. Pensez à bien vous étirer pour chasser les tensions mais aussi à faire quelques exercices de renforcement, notamment des abdos avec du gainage,  des dorsaux, mais aussi les muscles des jambes quotidiennement.

Adoucissez vos foulées en privilégiant les entraînements en nature ou sur sol souple, terre battue, pelouse...Oubliez le chrono et les temps de passage et respirez à fond.

Percevez les signes de votre corps et si vous souhaitez encore courir de nombreuses années avec plaisir, choisissez avec parcimonie des courses que vous bouclerez en moins de 4h et ne comportant pas de longues descentes car le vrai défi d'une vie n'est-il pas de conserver une forme optimale le plus longtemps possible....!!

HELENE P. est arrivée au Club du LIEVRE ET DE LA TORTUE depuis quelques mois à peine avec son amie AMELIE. et elle s'est très vite intégrée. Elle a débuté la compétition sous nos couleurs avec "la Ronde des Vignes" et est devenue une habituée du stade et des collines.

Cette année 2014 sera, on n'en doute pas, une très belle année pour elle.

En ce 21 février nous souhaitons à HELENE P un très bon anniversaire.

(HELENE P à droite sur la photo aux côtés d'AMELIE et de PAUL)

Les anniversaires se suivent en ce mois de Février et le 17 c'est au tour de PAUL d'être à l'honneur.

Coureur à pied, mais aussi triathlète comme certains sociétaires du LIEVRE ET LA TORTUE, PAUL est un athlète accompli et il aime les défis, même si parfois ses responsabilités professionnelles ne lui permettent pas toujours d'être au top le jour J, mais il ne renonce pas et se donne à fond. 

PAUL aime aussi la fête et les bonnes soirées entre amis qui lui permettent de se regénérer et reprendre son souffle.

On lui souhaite un très bon anniversaire et les meilleurs résultats dans l'eau, sur terre ou sur son vélo.

ENCORE UN BEL ANNIVERSAIRE

HELENE B. nous a fait la surprise après l'entraînement en colline de ce 15 février de nous offrir le verre de l'amitié pour fêter son anniversaire

Toujours un vrai bonheur de profiter de bons moments tous ensemble.

11 février..........pour HELENE B. il s'agit de sa date d' anniversaire, mais c'est année cela évoque bien plus qu'une simple date.

En effet, HELENE B commence une nouvelle vie puisqu'elle vient de faire valoir ses droits à la retraite.....retraite bien méritée pour cette fonctionnaire du ministère des finances.

Désormais sa vie va être ponctuée par la course à pied, la marche nordique, les séances de cinéma, les bons bouquins et les spectacles....

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire et de très belles choses à venir.

JOELLE O forme avec son mari, JEAN, un couple incontournable du LIEVRE ET DE LA TORTUE, alliant la passion de la course à pied pour l'un comme pour l'autre et le bonheur de la partager au sein du groupe.

Condition physique, bien être, hygiène de vie, JOELLE a tout compris de la nécessité de la course pédestre qu'elle pratique avec sagesse et  régularité.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 9 Février.

Ce mercredi soir, certains natifs du mois de Janvier avaient décidé de fêter leur Anniversaire, juste après l'entraînement et c'était bien sympa.

Encore très bon anniversaire à ROINY, BRIGITTE, MARC et LAURENCE

Ce dimanche 2 février 2014  Le Club LE LIEVRE ET LA TORTUE a connu ses plus beaux succès en course à pied lors du trail de la GALINETTE. SEPT de nos coureurs ont été récompensés pour leurs performances en occupant les premières places du classement

2 Podiums au scratch féminin : AUDREY et CATHY

1 Podium VH2 : RICHARD

1 Podium VF2 : JOELLE CH.

1 Podium VH3 : YVES

2 Podium VH4 : LOUIS ET MICHEL

Nous avons ainsi obtenu de nombreux points et avons terminé 1ER dans le classement établi par la CDCHS (Commission Départementale des Courses Hors Stade)

Ont participé également à l'allocation des points THOMAS, 1er senior du Club et OLIVIER, 1er VH1 du Club, soit une totalité de 55 points attribués au LIEVRE ET A LA TORTUE.

BRAVO à tous pour votre participation (Désolée pour la mauvaise qualité des photos - celles des VH4 ont même été ratées...)