le lievre et la tortue

Pour elle aussi, c'était un beau rêve....mais ce 24 juin au matin à MANOSQUE devant le lac des Vannades le rêve est devenu réalité et SANDRA s'est élancée, avec DANIEL J à ses côtés pour se plonger dans une eau à 24° (et donc interdiction de la combi...) pour nager 1500m...

40' après SANDRA se précipitait vers son vélo pour aborder la deuxième épreuve de 53kms avec 500m D+, qu'elle bouclera en 2h06. Enfin, après avoir remis son vélo dans le parc, elle s'élancera sur le parcours course à pied de 9.2km qu'elle terminera 58'30 plus tard malgré une belle chaleur en cette fin de matinée soit un chrono final avec les transitions de 3h50'

DANIEL J inscrit sur la même épreuve clôturera ses épreuves en 4h22 avec 53' de natation, 2h19 de vélo et 1h06 de course à pied.

Bravo à nos deux licenciés qui se sont beaucoup amusés lors de ce triathlon et toutes nos félicitations à SANDRA qui attendait cette épreuve avec beaucoup d'impatience et qui a franchi la ligne d'arrivée avec un immense sourire.

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Cela fait des semaines que CORINNE F prépare les 45kms du Trail de l'Aubrac en Occitanie...Elle en avait rêvé...et elle l'a fait ce dimanche 24 juin, parcourant le magnifique plateau sauvage de l'Aubrac, traversant les ruisseaux et suivant les torrents sauvages, dans la forêt de Brameloup pour rejoindre les alpages du Perdouliou.

Roulant, cassant, mais toujours très beau, le parcours monte dans les gentianes sur 10kms dans sa deuxième partie et met le cap au Nord par Montorzier dans le vert des prairies.

CORINNE F a franchi la ligne d'arrivée avec le sourire après 7h02 d'efforts et des étoiles plein les yeux après ce dépaysement total.

Bravo à cette athlète qui s'est entraînée toute seule ou presque, durant des semaines et qui a été au bout de ses rêves, réalisant avec bonheur le parcours de ce trail magnifique.

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Observant deux athlètes qui suivent le même plan d'entraînement et possèdent la même VMA, il nous semble parfois incompréhensible que l'un soit systématiquement devant l'autre, lors de compétitions.

Pour mieux comprendre le phénomène, les psychologues du sport se sont penchés sur d'autres qualités des coureurs comme la confiance, la concentration et les stratégies mentales.

Voici quelques pistes que nous pouvons, à notre niveau, suivre, développant ainsi, un état d'esprit qui nous permettra de libérer notre potentiel caché.

1. Pour imaginer une belle performance, il est important de visualiser notre course idéale (paysages et émotions compris) et avoir une image mentale de ce que l'on va faire.

2. Restez positif...éliminer les pensées négatives est primordial. Tout au long de notre course il faut avoir des phrases positives qui donnent du courage et nous aident à maintenir notre rythme.

3. Restez concentré...avant et pendant l'effort sur l'objectif à atteindre. Je transforme le stress en excitation pour donner le meilleur de moi-même

4. La confiance : relevez la tête, redressez le buste en tirant légèrement les épaules en arrière. Je place mon corps dans une position qui reflète la confiance en moi et me donne une sensation de puissance

5. L'entraînement : Il est la base de tout. L'inconfort que nous ressentons lors d'une séance d'entraînement difficile est un élément essentiel pour se renforcer mentalement. Il convient d'analyser les séances et les compétitions en se posant les questions : est-ce que je peux m'améliorer ?

6. Enfin, si l'on commet des erreurs lors des compétitions, il faut immédiatement en tirer des leçons et ne pas s'attarder trop longtemps sur ses échecs...car même les meilleurs échouent...Il faut se concentrer sur les aspects positifs de notre entraînement et de notre course et continuer d'avancer en restant confiants et positifs.

Bonne course à tous...

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Il fallait se rendre au-dessus de NICE ce 17 juin pour participer aux 25kms du TRAIL DU MERCANTOUR. Quatre LIEVRES ET TORTUES y participaient et voici leurs résultats :

81ème sur 363 arrivants HELENE H en 3h12'03 et 1ère M2F - Podium -

112ème CATHY H en 3h23'04 et 6ème M1F

137ème FABIEN en 3h35'08 et 27ème M1H

ROSARIO était contraint d'abandonner au 5ème kilomètre après une douleur à la cheville qui s'est réveillée au mauvais moment.

Bravo à tous et notamment à HELENE et CATHY qui sont qualifiées pour les championnats de France de TRAIL qui auront lieu à Montgenèvre le 14 juillet et toutes nos félicitations à HELENE pour ce nouveau podium.

Merci à THIERRY pour les photos.

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OLIVIA et BRIGITTE (3ème sur la photo en partant de la gauche)

La vie d'un Club de course à pied c'est aussi les petits bonheurs de tous les jours.

En ce 17 juin 2018 nous souhaitons la bienvenue de la petite OLIVIA qui vient de naître dans la famille de BRIGITTE devenue du même coup MAMIE....!!

Toutes nos félicitations aux parents, RAPHAEL, le fils de BRIGITTE, et CECILE sa compagne,  et bravo à la Mamie qui reste éblouie en tenant dans ses bras ce Trésor de 3.300kgs.

OLIVIA fait déjà bien les choses puisqu'elle est née le jour de la Fête des Papas....!!

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AUDREY, CORINNE et FRANCOISE lors de la MARSEILLAISE DES FEMMES avec 2830 rentrantes sur un parcours de 5.4kms à MARSEILLE, ce 17 juin 2018

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C'est sur un nouveau parcours, dans le Domaine de Valbrillant à MEYREUIL, d'où se sont élancés 242 coureurs ce dimanche 17 juin, avec la Sainte-Victoire en toile de fond...Il faisait chaud et beau et tous savaient dès le départ que cette course vallonnée de 10kms ne serait pas si simple.

Quatre LIEVRES ET TORTUES s'y étaient donnés rendez-vous et voici leurs résultats :

27ème RICHARD M en 46'58" et 2ème M3M - Podium -

89ème YVES I en 55'12" et 9ème M3M

110ème FABIENNE en 57'25" et 3ème M1F - Podium -

167ème KARINE en 1h06'10" et 7ème M1F

On notera le podium de MARYSE, la compagne d'YVES, sur le parcours marche de 5kms qui s'empare de la 1ère place.

Bravo à nos coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE et toutes nos félicitations à ceux qui sont montés sur la "boîte"

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Belle réussite que cette soirée sur la Plage de la Madrague ce 15 juin 2018, à Saint Cyr sur Mer avec plus de 70 participants, où a régné convivialité, humour et bonne humeur.

Merci à nos jeunes athlètes d'avoir été présents malgré les épreuves du BAC qui approchent à grands pas.

Merci à ceux, empêchés de courir pour le moment pour diverses raisons,   d'avoir fait le déplacement .

Merci à tous les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE d'avoir répondu à cette invitation dans ce lieu magnifique et d'avoir contribué à ce que cette soirée soit aussi agréable.

Vive le Lièvre et la Tortue....!!!

 

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C'est avec plusieurs jours de retard (mea culpa) que nous fêtons l'anniversaire de VALERIE, née le 7 juin et cela aurait été dommage de l'oublier lorsque l'on connaît la personnalité de l'intéressée.

Arrivée au LIEVRE ET LA TORTUE avec son époux YVES cette saison (voir photo), VALERIE s'est intégrée très rapidement dans notre groupe, sans doute grâce à son large sourire et à sa gentillesse naturelle.

Leader de son groupe lors des fractionnés sur la piste, elle sait donner du rythme et de l'envie à tous et on la suit les yeux fermés, portés par son dynamisme.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire et une très belle année sportive au sein de notre Club.

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