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CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS

Publié le par lelievreetlatortue

Quelques photos de la Corrida de Noël, course de 5.5kms qui s'est déroulée ce dimanche 28 décembre 2014 en nocturne, à Marseille.

Deux Podiums ont été obtenu grâce à YVONNE F. 1ère VF4 et LOUISE 3ème VF3.

Bravo à tous nos coureurs qui ont bien terminé l'année 2014 par cette dernière épreuve, et ce dans un froid intense.....!!

CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOSCORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS
CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS
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BON ANNIVERSAIRE : 29 DECEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

C'est le Président du LIEVRE ET DE LA TORTUE qui clôture la rubrique des anniversaires de l'année, puisqu'il est né un 29 décembre.

C'est excellent coureur régional a décidé un jour de créer un club de course à pied dans son village, Roquefort, comme il avait déjà imaginé le parcours de la célèbre RONDE DES VIGNES et du désormais réputé ROQUEFORTRAIL.

Cet sportif accompli a su faire partager sa passion avec les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE qui lui sont très reconnaissants pour cet investissement toujours renouvelé.

Nous lui souhaitons en ce 29 décembre un très bon anniversaire et beaucoup de beaux projets pour l'année 2015 qui s'annonce.

BON ANNIVERSAIRE : 29 DECEMBRE

Publié dans anniversaire

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CORRIDA DE NOEL....et 2 PODIUMS !!!

Publié le par lelievreetlatortue

C'est une tradition. C'est surtout la dernière compétition de l'année....(1048 arrivants).On s'y déguise ; on s'y amuse ; on y court...en Père Noël, en Mère Noël, déguisé en sardine, en dalmatien, en princesse....!! Bref on va courir à Marseille à 18h, un 5.500kms, le dernier dimanche de décembre et c'est super...

A noter encore pour cette année : un changement de parcours un peu plus court (5500m) mais avec 2x30 escaliers à grimper pour les deux boucles...trop bien !!

D'autant que cette année les filles du LIEVRE ET DE LA TORTUE avaient revêtu un tutu rouge et blanc pour être dans la note de Noël ; le Président lui, était déguisé en Père Noël !!

Voici néanmoins les résultats qui montrent le sérieux, malgré l'ambiance festive, de nos athlètes :

232ème DAMIEN L. (fils de Brigitte Ch) 24'32 et 83ème senior

241ème RAPHAEL L (fils de Brigitte) en 24'46 et 88ème senior

333ème AMELIE (venue avec sa fille) en 26'22 et 10ème senior

411ème NATHALIE en 27'41 et 10ème VF2

413ème CORINNE en 27'46 et 11ème VF2

418ème LOUISE en 27'54 et 3ème marche du Podium en VF3

454ème MARC H (dont c'est la reprise) en 28'33 et 96ème VH2

482ème BRIGITTE CH. en 29'08 et 18ème VF2

571ème LAURENCE en 30'16 et 43ème VF1

592ème JOELLE L en 30'34 et 29ème VF2

619ème CHRISTELLE en 30'59 et 58ème VF1

627ème HELENE B en 31'08 et 11ème VF3

628ème MARYLIS en 31'09 et 12ème VF3

725ème DOMINIQUE en 32'47 et 45ème VF2

726ème RICHARD M en 32'47 et 133ème VH2 (accompagnateur)

834ème ROSE en 34'49 et 59ème VF2

924ème YVONNE F en 36'31 et 1ère marche du Podium en VF4

Toutes nos félicitations à nos coureurs et notamment à nos deux féminines qui montent sur un podium bien mérité. Malheureusement le froid ne nous a pas permis de rester très longtemps sur les lieux d'arrivée : alors encore un super bravo à tous les LIEVRES ET TORTUES.

Publié dans résultats

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ATTENTION FROID DEVANT !!!

Publié le par lelievreetlatortue

Nous avions, jusqu'ici été épargné par le froid grâce à un automne extrêmement doux....ce n'est plus le cas désormais mais nous ne souhaitons en rien changer nos habitudes de coureurs à pied, sauf à prendre quelques précautions...

L'une des premières serait de ne pas courir au petit matin lorsque le froid est intense et de s'abstenir également si la température se trouve en dessous de -5°. En effet le coeur se met alors à battre plus vite et la tension artérielle augmente ce qui peut provoquer un risque accru d'infractus et d'AVC....mais aussi des crises d'asthme.

Ces précautions prises, il est important de savoir se vêtir dans ces périodes là. La bonne tenue (les trois couches !) est de mettre une sous-couche spécifique froid sous un tee-shirt technique et une veste imperméable.

Se couvrir la tête est indispensable puisque 30% de la chaleur du corps s'en échappe :des bonnets fins et techniques se trouvent désormais sur le marché. On n'oubliera pas ses gants (une paire ou deux dont la seconde sera de taille supérieure) et un tour de cou que l'on pourra remonter sur notre nez pour pouvoir respirer au travers et ainsi permettre à l'air de se réchauffer avant qu'il n'arrive dans les poumons.

Le collant de course à pied sera plus épais que celui utilisé au printemps, sans oublier les chaussettes également légèrement plus épaisses, mais pas trop serrées pour ne pas compresser les pieds.

Après avoir adapté votre équipement, il faudra également adapter votre entraînement et notamment votre échauffement qui sera plus long de 10' soit environ 30 à 40' en tout, avant de commencer une séance ou un footing accéléré.

Bon hiver à tous et bonnes courses....!!

ATTENTION FROID DEVANT !!!

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 25 DECEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

En cette fin décembre, nous fêtons deux ANNIVERSAIRES, deux CAPRICORNES, deux RICHARD....!!!

Et le premier de nos deux coureurs est né le 25 décembre, ce qui n'est pas banal puisqu'il fut, il y a quelques années en arrière, le plus beau cadeau de sa Maman....et de son Papa, bien sûr !!

Par ailleurs, RICHARD P. a la chance de bénéficier chaque année d'un jour férié, rien que pour fêter son anniversaire et cela s'appelle la grande classe...!!

Nous te souhaitons un très bon anniversaire et espérant que le PERE NOEL soit d'une grande générosité en ce jour exceptionnel pour toi puisque tu as forcément droit au double de cadeaux....!! le top !!

BON ANNIVERSAIRE : 25 DECEMBRE

Publié dans anniversaire

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ETES VOUS PRET POUR NOEL ????

Publié le par lelievreetlatortue

AU LIEVRE ET LA TORTUE nous sommes tous fins prêts pour fêter NOEL et........... en ce 24 décembre 2014 lors de notre footing matinal certains d'entre-nous étaient déjà sur la ligne de départ.

JOYEUX NOEL A TOUS NOS COUREURS !!!!

ETES VOUS PRET POUR NOEL ????
ETES VOUS PRET POUR NOEL ????

Publié dans entraînement

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LE COUP DE PIED DE LA MULE.....

Publié le par lelievreetlatortue

Ce dimanche à CHATEAUNEUF DU PAPE avait lieu un 10kms dans une superbe ambiance avec comme lots des bouteilles de ce vin précieux de Chateauneuf...

ROINY, NATHALIE, CLAUDE B et DIDIER avaient eu la bonne idée de s'inscrire bien en avance pour participer à cette épreuve déguisée sur un parcours vallonné avec une côte de 1kms pour terminer. Entre vigne et colline, entre route et chemin, ils ont parcouru 10kms avec à l'arrivée un buffet gargantuesque. Bref que du bonheur !!

Voici les résultats :

ROINY et NATHALIE 57'37

CLAUDE B et DIDIER 1h08'47

Bravo à nos quatre LIEVRES ET TORTUES qui ont bien porté nos couleurs et ont surtout dégusté un superbe vin à l'arrivée !!

LE COUP DE PIED DE LA MULE.....LE COUP DE PIED DE LA MULE.....
LE COUP DE PIED DE LA MULE.....LE COUP DE PIED DE LA MULE.....
LE COUP DE PIED DE LA MULE.....LE COUP DE PIED DE LA MULE.....

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LA FETE DE DEUX SAGITTAIRES

Publié le par lelievreetlatortue

Ce matin après notre footing du samedi, qui fut d'ailleurs exceptionnel avec des belles côtes et des descentes techniques, un magnifique ravitaillement nous attendait à l'arrivée mis en place par JOELLE L et CORINNE nos deux sagittaires qui fêtaient leur anniversaire (14 et 16 décembre)

Une belle occasion de se retrouver tous ensemble et de partager ses moments de joie.

Merci les filles pour cette belle idée....et encore bon anniversaire !!!

LA FETE DE DEUX SAGITTAIRESLA FETE DE DEUX SAGITTAIRES
LA FETE DE DEUX SAGITTAIRESLA FETE DE DEUX SAGITTAIRES

Publié dans entraînement

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BON ANNIVERSAIRE : 16 DECEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

C'est l'anniversaire aujourd'hui d'une coureuse qui bouge car elle aime courir mais aussi voyager. La preuve : elle a parcouru les 42.195kms de CHICAGO en octobre dernier et nous revient de LYON où elle a participé au 22kms de la SAINTELYON...

Autre passion....la danse....et là aussi CORINNE bouge....!! et pas qu'un peu !!

Vous l'aurez compris CORINNE est une coureuse possédant une grande énergie...!! et elle nous apparaît toujours en forme et souriante

Nous lui souhaitons en ce 16 décembre un très bon anniversaire et plein de nouveaux projets pour l'année à venir.

BON ANNIVERSAIRE : 16 DECEMBRE

Publié dans anniversaire

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LES 10KMS DU ROUCAS BLANC

Publié le par lelievreetlatortue

Ce dimanche matin 14 décembre 2014, au Centre de la ville de Marseille avait lieu la traditionnelle course du ROUCAS BLANC (nom du quartier) avec deux distances : 5 et 10kms

c'est sur cette dernière épreuve connue pour ses belles côtes, qu'étaient inscrits MARC CH. et GUY R. comme 257 autres coureurs.

MARC CH. se classe 132ème avec un chrono de 53'39

GUY R. termine à la 141ème place en 54'23

Bravo à ces deux coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE

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