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LE DERNIER ENTRAINEMENT DE L'ANNEE...

Publié le par domi

CE MATIN ÉTAIT PARTICULIER PUISQU'IL S'AGISSAIT DU DERNIER ENTRAINEMENT DE L'ANNÉE ET RICHARD M. A ENTRAINÉ LES COUREURS SUR LA CÔTE DU GEM POUR MARQUER L'ÉVÈNEMENT.

 

 PUIS NOUS AVONS REJOINT L'ÉQUIPE ORGANISATRICE DE LA SOIRÉE DE CE 31 DÉCEMBRE C'EST À DIRE ALAN ET LOUISE QUI ONT MIS TOUT LEUR CŒUR POUR FAIRE DE CE RÉVEILLON UN TRÈS BON SOUVENIR POUR TOUS.

 

ENFIN NOUS NOUS RETROUVERONS DÈS DEMAIN MATIN À 10H À ROQUEFORT POUR FAIRE ENSEMBLE LA MONTÉE DE LA CHAPELLE OÙ NOUS ATTENDRA UNE COUPE DE CHAMPAGNE

 

BON RÉVEILLON DE FIN D'ANNÉE À TOUS ET À DEMAIN 10H POUR LES NOUVELLES AVENTURES DE 2012 !!DSCN9129

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BON ANNIVERSAIRE : 30 DECEMBRE

Publié le par DOMI

JEROME a eu la bonne idée de naître le  30 décembre...ainsi il peut inviter tous ces copains le lendemain pour faire la fête et c'est d'ailleurs ce qu'il fait...!!

 

Il a aussi,cette année,relevé un super défi, celui de courir un marathon et il a amplement réussi dans son entreprise lors de l'épreuve de NICE CANNES en novembre dernier.

 

JEROME est donc un garçon plein de ressources, qui sait garder le sourire en toutes circonstances et nous sommes très heureux de lui fêter, en ce 30 décembre, un très bon anniversaire.

jerome-en-colline.JPG

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BON ANNIVERSAIRE : 29 DECEMBRE

Publié le par Domi

RICHARD  Marradi est le fondateur de la célèbre RONDE DES VIGNES et le créateur du ROQUEFORTRAIL. Ce passionné de course à pied, mais aussi de football, est un véritable pro. de l'Organisation et il sait, mieux que personne, recevoir et fidéliser les coureurs lors de ces manifestations sportives dont nous avons vécu, ensemble et comme bénévoles, la 17ème édition en cette année 2011.

 

Il est à la tête, avec son équipe, du Club LE LIEVRE ET DE LA TORTUE, dont vous pouvez lire l'actualité sur ce blog, depuis plus de  5 ans et demi, qui regroupe désormais plus de 90 coureurs....

 

Ce nouveau Grand-Père depuis 11mois, possède un palmarès que beaucoup de coureurs lui envient avec près de  151 podiums et 598 courses....

 

RICHARD fête aujourd'hui son anniversaire et nous sommes très heureux de lui adresser tous vos voeux de bonheur et de réussite, aux portes de la nouvelle année.

 

DSCN9127.JPG

 

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LA CORRIDA DU VIEUX PORT : 26 DECEMBRE

Publié le par Domi

DECEMBRE-2011 0307Alors qu'une partie d'entre-nous s'était donnée rendez-vous hier matin à 9h dans les collines pour un entraînement digestif, d'autres avaient décidé de se rejoindre à Marseille pour y courir la CORRIDA DU VIEUX PORT, dénommée aussi la CORRIDA DE NOEL, comme d'ailleurs 476 autres coureurs de la région à 18h

 

 

Il s'agit d'une épreuve de 7.8kms avec un départ sur le Vieux Port

 

Et voici les résultats :

 

64ème FABRICE en 27'48 - 38ème Senior

86ème GUY R. en 28'49 - 20ème VH1

149ème LYSIANE en 31'16 - 3ème VF2

152ème ROSARIO en 31'19 - 21ème V2

271ème LOUISE en 35'35 - 2ème VF3

272ème NATHALIE A. en 35'36 - 10ème VF2

289ème VERONIQUE en 35'55 - 19ème VF1

320ème ROINY en 36'57 - 15ème VF2

327ème MICHELE R. en 37'07 - 18ème VF2

329ème EMILY en 37'23  - 17ème Senior

472ème SANDRINE en 52'51 - 60ème VF1

 

DECEMBRE-2011 0310Bravo à vous tous pour votre belle progression et notamment à LYSIANE et LOUISE qui montent à nouveau sur le Podium en cette fin d'année, LYSIANE sur la 3ème marche du Podium VF2 et LOUISE, sa soeur, sur la 2ème marche du Podium VF3.

 

 

 

RENDEZ-VOUS CE MERCREDI 28 DECEMBRE POUR UN NOUVEL ENTRAINEMENT SUR LA PISTE DE GEMENOS A 18H30.

Montage

DECEMBRE-2011 0308

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BON ANNIVERSAIRE : 26 DECEMBRE

Publié le par Domi

ANNA présente parmi nous depuis quelques mois à peine, nous a apporté son sourire et sa bonne humeur. Sa silhouette de mannequin est déjà célèbre dans notre groupe où résonne son rire contagieux.

 

Présente à l'entraînement, mais aussi lors des compétitions, comme pour le Trail de Saint Cyr sur Mer, ANNA nous a montré son envie de courir et la joie qu'elle en éprouvait.

 

Cette amoureuse de la vie et de la course à pied a vite trouvé sa place parmi nous et nous sommes ravis de lui fêter en ce 26 décembre, un très bon anniversaire et deux jours de cadeaux successifs....!! (quelle chance !!)

 

anna-anniversaire.JPG

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BON ANNIVERSAIRE : 25 DECEMBRE

Publié le par DOMI

 

richardP1712

 

 

Il y en a qui ont le chic de naître pour de grandes occasions…c'est le cas de Richard PEUCELLE qui a vu le jour un 25 décembre et qui donc, multiplie ses cadeaux chaque année……!!!

Richard est aussi un athlète complet, puisque le vélo, la natation, et la course à pied n'ont aucun secret pour lui.

Ce triathlète, père de deux grandes filles, a dans sa manche, un atout majeur, sa femme, Corinne qui le soutient et demeure son meilleur supporter.

En cette journée de noël, nous lui souhaitons un très bon anniversaire.

BON ANNIVERSAIRE !!

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JOYEUX NOEL !!!!

Publié le par domi

LE LIEVRE ET LA TORTUE vous souhaite un JOYEUX NOEL !!!!

 DSCN9117

Voici le groupe de courageux qui était au rendez-vous ce matin à 9h à ROQUEFORT, malgré le froid et le vent violent....

 

Bravo à tous et n'oubliez pas de déposer vos chaussures devant la cheminée....

 

 LUNDI : il est organisé un footing digestif à partir de 9H à Roquefort avec quelques athlètes courageux et à 18H vous pouvez courir à MARSEILLE, la Corrida de Noël ( un peu moins de 8kms)

 

 MERCREDI : entraînement à GEMENOS à 18H30 sur la piste

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VALIDATION DU TEST VMA

Publié le par domi

Lundi soir sur la piste d'Aubagne, était organisé la mise en place d'un test de VMA pour tous nos coureurs. 35 d'entre-nous y participaient et après un peu plus de 20' de test DSCN0249.JPGVAMEVAL, chacun obtenait son résultat propre de 10.9 à 18.5km/h.

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Pour nous permettre de valider lesdits résultats, nous avons organisé ce mercredi , sur la piste de GEMENOS une épreuve de 30''/30'' mesurée et 25 coureurs étaient présents, dont certains étaient absents lors du test de lundi.

 

Les entraîneurs avaient, au préalable, mesuré 8 points différents où les athlètes devaient courir d'un point A à un point B en 30''; ils devaient récupérer 30'' actives, puis repartir pour 30'' du point B au point A.

 

Les points étaient les suivants : 98m, 108m, 120m, 125m, 133m, 140m, 154m et 160m à parcourir durant 20 à 30 fractions de 30''/30'' et tous y sont parvenus au moins sDSCN0276.JPGur les 20 premières fractions

DSCN0224.JPG

 

Bravo à tous pour votre persévérance et à samedi 24 décembre à 9h à ROQUEFORT.

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JOYEUX NOËL ET BONNES FÊTES

Publié le par lelievreetlatortue

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UN JOLI ANNIVERSAIRE DANS LES COLLINES....

Publié le par domi

Ce matin malgré un frais petit mistral, nous étions nombreux à nous retrouver pour courir dans nos collines.

groupe1712

 

Après une jolie balade en pleine nature et dans une luminosité exceptionnelle, nous nous sommes retrouvés au bout d'1h20 pour fêter l'anniversaire de CORINNE qui nous avait préparé une jolie collation.

buffetanniv 

Délicate attention qui nous a permis de nous désaltérer et de goûter soit à du fromage, soit  à des gâteaux. Merci CORINNE

roiny-1712.JPGcorinne-anniversaire.JPG

Publié dans anniversaire

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