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BON ANNIVERSAIRE : 26 FEVRIER

Publié le par lelievreetlatortue

SANDRA...et toujours avec le sourire

SANDRA...et toujours avec le sourire

On termine le mois de février en beauté, puisque nous fêtons en ce 26 février, l'anniversaire de SANDRA, l'une des athlètes du LIEVRE ET LA TORTUE, les plus souriantes, photo à l'appui.

Et ce sera encore une belle année pour cette superbe blonde aux yeux bleus puisqu'elle prépare avec d'autres coureurs du Club, le marathon de ROME prévu au printemps.

Comme toujours SANDRA met tout son énergie et sa détermination à la préparation de cet événement exceptionnel qui sera sans nul doute un véritable succès.

En attendant, nous lui souhaitons un très bon bon anniversaire et pour le 2 avril, une belle escapade romaine de... 42 kms. Bonne route SANDRA..!!

 

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ON FETE LES NATIFS DE FEVRIER.....

Publié le par lelievreetlatortue

un bonheur d'être ensemble et de partagerun bonheur d'être ensemble et de partager
un bonheur d'être ensemble et de partagerun bonheur d'être ensemble et de partager
un bonheur d'être ensemble et de partagerun bonheur d'être ensemble et de partager

un bonheur d'être ensemble et de partager

C'est après l'entraînement de ce samedi 25 février que nous attendait un superbe ravitaillement mis en place par JOELLE O et HELENE B dont notre Club, via le Blog, viennent de fêter leur anniversaire (9 et 11 février)....

Moments magiques que ces échanges d'après entraînement dans nos chères collines de Roquefort où l'on fait mieux connaissance et où nos futurs projets de compétition voient le jour

MERCI à JOELLE et HELENE pour ces précieux moments.

on a tous des projets plein la tête....marathon de ROME, semi de MARSEILLE, dix d'HYERES...on a tous des projets plein la tête....marathon de ROME, semi de MARSEILLE, dix d'HYERES...
on a tous des projets plein la tête....marathon de ROME, semi de MARSEILLE, dix d'HYERES...on a tous des projets plein la tête....marathon de ROME, semi de MARSEILLE, dix d'HYERES...

on a tous des projets plein la tête....marathon de ROME, semi de MARSEILLE, dix d'HYERES...

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BON ANNIVERSAIRE : 21 FEVRIER

Publié le par lelievreetlatortue

hélène P après les 10kms de la Course des Vendanges

hélène P après les 10kms de la Course des Vendanges

HELENE P est une athlète discrète et talentueuse qui fait partie du LIEVRE ET LA TORTUE depuis plusieurs saisons déjà. Elle a d'ailleurs, grâce à son potentiel, remporté plusieurs podiums et récompenses sous  nos couleurs.

Ce dimanche, nous avons regretté son absence , alors qu'elle était inscrite au 10kms de Cannes et nous serions ravis de la voir plus souvent partager nos footings.

Nous lui souhaitons en ce 21 février un très bon anniversaire et la réalisation de tous ses projets sportifs, professionnels et personnels.

Publié dans anniversaire

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10 ET SEMI DE CANNES...19 FEVRIER 2017...4 QUALIFICATIONS...1 PODIUM

Publié le par lelievreetlatortue

les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action
les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action

les coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE en action

C'est sous un beau ciel bleu et un très généreux soleil qu'ont eu lieu le 10 et le semi-marathon de CANNES, ce 19 février 2017 où participaient un grand nombre de coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE dont voici les résultats (il s'agit des chronos officiels, mais les chronos réels sont encore meilleurs)

SEMI-MARATHON : trois coureurs étaient inscrits sur cette épreuve dont le départ était donné à 9h45, alors que la température commençait à grimper.

ERIC D (le frère de PAUL) réalise un chrono de 1h34'56''

CORINNE F, malgré des crampes aux mollets franchit la ligne en 1h57'12''

LOUISE se qualifie pour les championnats de France de semi-marathon avec un chrono de 1h57'28'' (temps qualificatif : 2h00)

10kms

GINO, premier coureur du Club, termine en 38'22

THIERRY T se qualifie en réalisant un chrono de 39'09 (temps qualif. 40'00)

PAUL D se qualifie en réalisant un chrono de 39'11 (temps qualif. 40'00)

THIERRY H aura une défaillance et franchira la ligne en 42'07

ALAIN B (le papa de GINO) terminera en 44'11

HELENE H, 1ère féminine qualifiée sur le 10kms en 45'39 (temps qualif.51'00)

AMELIE, en super forme finira en 49'32

CHRISTINE B en 51'46

BRIGITTE se qualifie en réalisant un chrono de 53'19 (temps qualif. 55'00)

ALAIN B en 53'25

FABIENNE en 53'34

ALAN en 53'44

BENEDICTE en 54'54

NATHALIE 54'57

JANE en 58'24 et PODIUM pour sa 3ème place en Junior

HELENE B 58'25

CHRISTELLE 58'27

DANIEL en 58'27

CLAUDE G en 58'31

MARYLIS en 58'40

FARID en 1h00'25

KARINE en 1h00'35''

DOMINIQUE en 1h03'59''

FLORENCE en 1h05'24''

ROSE en 1h08'44''

Bravo à tous nos coureurs et aux accompagnateurs présents sur cette magnifique compétition au bord de mer où s'étaient inscrits près de 3000 coureurs et encore toutes nos félicitations aux qualifiés, à ceux qui ont tenté la qualif. et à notre jeune athlète qui a été récompensée par un podium.

Il y eut aussi l'après-course avec plus de 45 coureurs attablés devant de super pizzas, histoire d'échanger nos impressions de course...Merci à tous pour cette très agréable journée.(nous attendons les prochaines photos)

 

 

 

l'après-course des coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE....sourires et enthousiasme de sortie...
l'après-course des coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE....sourires et enthousiasme de sortie...
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BON ANNIVERSAIRE : 18 FEVRIER

Publié le par lelievreetlatortue

CORINNE ET PIERRE dans la vie, comme dans le sport

CORINNE ET PIERRE dans la vie, comme dans le sport

Nous fêtons pour la première fois en ce 18 février l'anniversaire de PIERRE qui a rejoint son épouse au LIEVRE ET A LA TORTUE cette année. 

Nous avons de la chance car ils forment un couple bien sympathique et nous sommes ravis de les compter tous les deux parmi nous.

Mais aujourd'hui c'est la journée de PIERRE, puisqu'il fête son anniversaire, et il doit, à l'heure actuelle, dévaler une piste de ski du côté des  Alpes en profitant de sa semaine de vacances bien méritée.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire...et à quand la prochaine course sous les couleurs du LIEVRE ET LA TORTUE ??

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BON ANNIVERSAIRE : 17 FEVRIER

Publié le par lelievreetlatortue

PAUL....toujours fidèle à lui-même

PAUL....toujours fidèle à lui-même

Nous fêtons en ce 17 février l'anniversaire de PAUL D qui fait partie du LIEVRE ET LA TORTUE depuis plusieurs saisons déjà et cela nous rend particulièrement joyeux car PAUL possède un humour facétieux, décapant parfois, mais jamais méchant.

Avec lui, tout est fantaisie et léger et rien ne semble jamais le contrarier. Sans jamais se départir de son sourire, PAUL nous fait rire et sourire, et c'est bien agréable.

Nous lui souhaitons un très joyeux anniversaire et une belle sportive pleine de belles surprises.

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COURSE DES AMOUREUX.....12 FEVRIER 2017 - PODIUM pour LOUISE et ALAN

Publié le par lelievreetlatortue

NOS QUATRE LIEVRES ET TORTUES A LA COURSE DES AMOUREUX A MARSEILLENOS QUATRE LIEVRES ET TORTUES A LA COURSE DES AMOUREUX A MARSEILLE

NOS QUATRE LIEVRES ET TORTUES A LA COURSE DES AMOUREUX A MARSEILLE

Plus près de chez nous, quatre coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE ont participé ce dimanche 12 février à la Course des Amoureux organisée à MARSEILLE sur un parcours de 4.4kms où 43 couples s'étaient donnés rendez-vous.

ROSE ET ALAIN se classent 29ème sur 43 et occupent la 10ème place dans la catégorie "COUPLE D'ARGENT" avec un chrono de 24'02

LOUISE ET ALAN, qui défendaient leur titre, après l'avoir perdu l'année dernière d'une petite place, se classent 13ème sur 43 et 1er "COUPLE DE DIAMANT" en 19'48.

Bravo à nos quatre coureurs et toutes nos félicitations à nos gagnants en catégorie "DIAMANT" qui ont très brillamment récupéré leur titre

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MANGER POUR GAGNER......

Publié le par lelievreetlatortue

Nous l'avons vu précédemment notre nourriture influe sur notre santé mais également sur notre condition physique. Certains aliments possèdent même des vertus particulières. En voici quelque uns.

COURIR PLUS VITE : il nous faudra miser sur la BETTERAVE qui permet de courir 5% plus vite, les nitrates qu'elle contient augmentant le flux sanguin (études de l'Université de Saint-Louis aux USA). Mais également sur la PASTEQUE grâce à la citruline présente dans ce fruit qui diminue la fatigue musculaire, ce qui permet d'en faire plus à l'entraînement (etude de l'Université de Cordoba en Espagne). Le CAFE consommé avant de courir 12kms améliore les chronos d'environ 24''. Enfin parmi les céréales, la bétaïne présente dans le SON DE BLE améliore l'hydratation : vous pouvez donc vous entraîner plus intensément et plus longtemps (Etude du collège de New Jersey USA)

PRESERVER VOS MUSCLES : Boire un LAIT AU CHOCOLAT sans matière grasse avant une séance favorise la réparation musculaire jusqu'à 3h après la fin de votre entraînement (Université du Connecticut USA). LES OEUFS contiennent tous les acides aminés essentiels à la récupération musculaire. LES FILETS DE PORC (protéines maigres) contiennent aussi de la vitamine B1, essentielle au métabolisme des glucides en énergie et à la réparation de vos fibres musculaires. LES AMANDES, source de vitamine E naturelle aide à prévenir les dommages créés par les radicaux libres produits par l'oxydation dans le muscle après l'effort intense. On peut rajouter le JUS DE GRENADE, LES EPINARDS et LES PATATES DOUCES

FREINER LE SUCRE : Enfin, pour les coquettes et les autres, on n'oublie pas de freiner sa consommation de sucre qui accélère le relâchement de la peau. Le phénomène de glycation (le collagène est littéralement caramélisé, figé et perd sa souplesse, à cause du glucose circulant dans le corps), lent et silencieux, signe ce petit air Droopy qui file au visage un air de fatigue permanent...et nous on veut être belle (beau) en courant !!!

Alors on se prend en main et on surveille son alimentation....la réussite est au bout.

Publié dans conseils

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LE DUO DES CABANES....12 FEVRIER 2017

Publié le par lelievreetlatortue

curieux vos déguisements, les copains....!!curieux vos déguisements, les copains....!!
curieux vos déguisements, les copains....!!

curieux vos déguisements, les copains....!!

Alors que nous sommes à l'aube de la Saint Valentin, les organisateurs de courses tapent fort et nous proposent de multiples compétitions en duo.

En voici une qui s'est déroulée ce dimanche à MAUGUIO (34) du côté de Montpellier où un couple vedette y participait. Il s'agit d'HELENE et de THIERRY H, et cerise sur le gâteau, il convenait de se déguiser pour l'occasion

HELENE et THIERRY réalisent un chrono de 1h07' sur un parcours de 14kms....et on ne se lasse pas des photos...

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RUNTESTING ADIDAS......11 FEVRIER 2017

Publié le par lelievreetlatortue

le runtesting ADIDAS de ce 11 février 2017le runtesting ADIDAS de ce 11 février 2017
le runtesting ADIDAS de ce 11 février 2017le runtesting ADIDAS de ce 11 février 2017

le runtesting ADIDAS de ce 11 février 2017

Ce samedi 11 février à 9h juste avant notre entraînement en colline, l'équipe des FOUL&ES Marseille-Aubagne, enseigne de course à pied bien connue à Aubagne,  nous attendait pour nous permettre de tester les dernières innovations des runnings ADIDAS.

C'est donc avec beaucoup de plaisir qu'un bon nombre d'entre-nous a participé à ce test en colline, histoire de découvrir ou redécouvrir des modèles trails particulièrement performants et confortables.

Merci aux FOUL&ES Marseille-Aubagne d'avoir choisi et proposé aux coureurs du LIEVRE ET LA TORTUES ce moment convivial tout autant que professionnel.

Publié dans entraînement

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