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VETERAN.........ET ALORS !!

Publié le par DOM

Toutes les études scientifiques le disent....pour rester en forme très longtemps et gagner de belles années de dynamisme, le running est le sport IDEAL.........à condition d'être régulier tout en évitant les excès.

 

Mode d'Emploi : Pour rester en forme très longtemps rien ne vaut la pratique raisonnable et raisonnée de la course à pied, dont les bénéfices sur le coprs dans son ensemble sont reconnus par tous, à condition de bien gérer, d'entretenir et même de faire fructifier son potentiel physique et mental.

 

L'espérance de vie augmente d'un an tous les quatre ans....fort bien mais le challenge désormais est d'ajouter du dynamisme à toutes ses années de bonus que la vie nous offre.

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Retrouver la vitalité : la pratique de la course à pied redonne de la vigueur à tout votre corps et vous permet de diminuer les risques de désordres survenant lorsque l'on prend de l'âge. En courant régulièrement et en soignant l'alimentation on évite bon nombre d'affections courantes telles que les états plus ou moins dépressifs, l'obésité, le diabète gras, l'excès de cholestérol, les maladies cardio-vasculaires, la plupart des hypertensions, ainsi que l'ostéoporose....

 

Le running permet aussi de mieux dormir, de raffermir les muscles et donc d'éviter les chutes...et même avoir une meilleure activité sexuelle....que du bonheur !!

 

Quelques conseils : n'oubliez jamais que la récupération fait partie de l'entraînement, une petite sieste l'après-midi de quelques minutes apporte une bonne récup. Pensez à bien vous étirer pour chasser les tensions mais aussi à faire quelques exercices de renforcement, notamment des abdos avec du gainage,  des dorsaux, mais aussi les muscles des jambes quotidiennement.


Adoucissez vos foulées en privilégiant les entraînements en nature ou sur sol souple, terre battue, pelouse...Oubliez le chrono et les temps de passage et respirez à fond.

 

Percevez les signes de votre corps et si vous souhaitez encore courir de nombreuses années avec plaisir, choisissez avec parcimonie des courses que vous bouclerez en moins de 4h et ne comportant pas de longues descentes car le vrai défi d'une vie n'est-il pas de conserver une forme optimale le plus longtemps possible....!!

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 21 FEVRIER

Publié le par DOM

HELENE P. est arrivée au Club du LIEVRE ET DE LA TORTUE depuis quelques mois à peine avec son amie AMELIE. et elle s'est très vite intégrée. Elle a débuté la compétition sous nos couleurs avec "la Ronde des Vignes" et est devenue une habituée du stade et des collines.

 

Cette année 2014 sera, on n'en doute pas, une très belle année pour elle.

 

En ce 21 février nous souhaitons à HELENE P un très bon anniversaire.

 

(HELENE P à droite sur la photo aux côtés d'AMELIE et de PAUL)

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Publié dans anniversaire

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BON ANNIVERSAIRE : 17 FEVRIER

Publié le par DOM

Les anniversaires se suivent en ce mois de Février et le 17 c'est au tour de PAUL d'être à l'honneur.

Coureur à pied, mais aussi triathlète comme certains sociétaires du LIEVRE ET LA TORTUE, PAUL est un athlète accompli et il aime les défis, même si parfois ses responsabilités professionnelles ne lui permettent pas toujours d'être au top le jour J, mais il ne renonce pas et se donne à fond. 

PAUL aime aussi la fête et les bonnes soirées entre amis qui lui permettent de se regénérer et reprendre son souffle.

On lui souhaite un très bon anniversaire et les meilleurs résultats dans l'eau, sur terre ou sur son vélo.

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Publié dans anniversaire

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ENCORE UN ENTRAINEMENT ARROSE....MAIS PAS PAR LA PLUIE...

Publié le par DOM

ENCORE UN BEL ANNIVERSAIRE

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HELENE B. nous a fait la surprise après l'entraînement en colline de ce 15 février de nous offrir le verre de l'amitié pour fêter son anniversaire

 

Toujours un vrai bonheur de profiter de bons moments tous ensemble.

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Publié dans entraînement

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BON ANNIVERSAIRE : 11 FEVRIER

Publié le par DOM

11 février..........pour HELENE B. il s'agit de sa date d' anniversaire, mais c'est année cela évoque bien plus qu'une simple date.

 

En effet, HELENE B commence une nouvelle vie puisqu'elle vient de faire valoir ses droits à la retraite.....retraite bien méritée pour cette fonctionnaire du ministère des finances.

 

Désormais sa vie va être ponctuée par la course à pied, la marche nordique, les séances de cinéma, les bons bouquins et les spectacles....

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire et de très belles choses à venir.

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Publié dans anniversaire

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BON ANNIVERSAIRE : 9 FEVRIER

Publié le par DOM

JOELLE O forme avec son mari, JEAN, un couple incontournable du LIEVRE ET DE LA TORTUE, alliant la passion de la course à pied pour l'un comme pour l'autre et le bonheur de la partager au sein du groupe.

 

Condition physique, bien être, hygiène de vie, JOELLE a tout compris de la nécessité de la course pédestre qu'elle pratique avec sagesse et  régularité.

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 9 Février.

jean joelle1 12 fév 12

Publié dans anniversaire

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LES ANNIVERSAIRES DE JANVIER

Publié le par DOM

Ce mercredi soir, certains natifs du mois de Janvier avaient décidé de fêter leur Anniversaire, juste après l'entraînement et c'était bien sympa.

 

Encore très bon anniversaire à ROINY, BRIGITTE, MARC et LAURENCE

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Publié dans soirée

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7 PODIUMS....LA GALINETTE

Publié le par DOM

Ce dimanche 2 février 2014  Le Club LE LIEVRE ET LA TORTUE a connu ses plus beaux succès en course à pied lors du trail de la GALINETTE. SEPT de nos coureurs ont été récompensés pour leurs performances en occupant les premières places du classement

 

2 Podiums au scratch féminin : AUDREY et CATHY

1 Podium VH2 : RICHARD

1 Podium VF2 : JOELLE CH.

1 Podium VH3 : YVES

2 Podium VH4 : LOUIS ET MICHEL

 

Nous avons ainsi obtenu de nombreux points et avons terminé 1ER dans le classement établi par la CDCHS (Commission Départementale des Courses Hors Stade)

 

Ont participé également à l'allocation des points THOMAS, 1er senior du Club et OLIVIER, 1er VH1 du Club, soit une totalité de 55 points attribués au LIEVRE ET A LA TORTUE.

 

BRAVO à tous pour votre participation (Désolée pour la mauvaise qualité des photos - celles des VH4 ont même été ratées...)

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Publié dans Résultats

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NICE.MONACO........2 FEVRIER 2014

Publié le par DOM

Tandis que certains se trouvaient à CADOLIVE ce dimanche, d'autres coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE prennaient le départ du semi-marathon de NICE-MONACO...

 

VERONIQUE T. s'était préparée pour cette compétition sur route au dénivelé important et un parcours composé de montées, descentes, faux-plats, montée d'escaliers...Ce qu'elle n'avait pas prévu : une grosse sinusite, la prise d'antibiotiques, l'allergie au médicamenent avec éruption cutanée...et trois semaines perturbées

 

C'est avec beaucoup de courage que VERONIQUE T a cependant pris le départ sous la pluie durant 21kms. Elle franchit la ligne d'arrivée avec un chrono de 2h16' 22 se classant 1133ème sur 1209 rentrants et 121ème VF1....et la connaissant, on sait tous qu'elle s'est battue jusqu'au bout.

 

Une petite surprise également dans le classement, où l'on trouve ROSARIO, en déplacement à NICE, qui se classe 588ème en 1h49'37'' et 101 VH2.

 

Bravo à tous les deux.

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AVALANCHE DE PODIUMS A LA GALINETTE.....2 FEVRIER 2014

Publié le par DOM

Malgré le froid de ce dimanche matin, 15 coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE s'étaient donnés rendez-vous à CADOLIVE, petit village provençal près de la Destrousse pour participer à un véritable trail de 10kms, avec 4kms de montée dès le départ dans le style de la montée des Chèvres (les spécialistes savent de quoi je parle) et des descentes techniques et particulièrement glissantes. Tout cela n'a pas empêché notre club de gagner 7 Podiums avec, il faut le signaler DEUX FEMININES au scratch...!!!

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Quelques explications s'imposent concernant le classement que vous allez lire et tout d'abord la place de RICHARD, derrière sa fille AUDREY, ce dernier s'étant trompé de parcours avec un petit groupe de coureurs qui ont parcouru 1.5kms en trop dans les collines, ce qui ne l'empêchera pas de faire 1ère VH2 et ensuite le non classement de BRIGITTE qui a réalisé un chrono de 1h15 mais s'est également trompée de parcours en le raccourcissant involontairement. Très sportivement, BRIGITTE a été le signaler à l'organisation qui l'a alors déclassée. Bravo à elle pour son bel esprit sportif qui est tout à son honneur...

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Le classement sur 200 coureurs classés :

- 12ème AUDREY S. en 57'20 et 1ère FEMININE au scratch

- 16ème RICHARD M. en 1h00'18 et 1er VH2

- 35ème YVES en 1h05'03 et 1er VH3

- 36ème CATHY H en 1h05'07 et 3ème FEMININE au scratch

- 43ème THOMAS D. en 1h07'20 (qui avait oublié de se réveiller ce matin et est arrivé 5' avant le départ.)

- 56ème FABIEN en 1h09'49 (qui avait récupéré le dossard de CLAUDE B, actuellement hospitalisé)

- 65ème OLIVIER B. en 1h11'07

- 95ème LOUIS M en 1h15'41 et 1er VH4

- 101ème AMELIE W en 1h16'23

- 114ème JOELLE CH. en 1h19'28 et 2ème VH2

- 122ème DANIEL J en 1h21'37

- 128ème SANDRA en 1h22'53 (qui avait récupéré le dossard de ROINY la veille)

- 131ème VERONIQUE H en 1h22'53 (qui nous a fait une petite peur à l'arrivée avec une hypothermie)

- 156ème MICHEL G. en 1h30'21 et 3ème VH4

galinette-richard.JPGgalinette sandra

 

LE CLUB LE LIEVRE ET LA TORTUE a été appelé 7 fois au podium, rafflant par la même occasion 7 récompenses dans différentes catégories, et il peut être fier de tous ces coureurs qui ont démontré sur un parcours difficile leur capacité à s'adapter et à se battre. (on en profite pour embrasser très fort CLAUDE B et ROINY)

 

Voici les premières photos de JULES notre photographe

Publié dans Résultats

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