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BON ANNIVERSAIRE : 21 MAI

Publié le par DOM

THOMAS est l'un de nos plus jeunes adhérents.....il est aussi un très bon coureur bien que ses nouvelles activités professionnelles le tiennent très éloignées de nos collines et de nos entraînements pour le moment.

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 21 mai et un très prochain retour parmi nous.

DSCN0082

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VIADUC DE MILLAU......18 MAI 2014....LES PHOTOS

Publié le par DOM

Millau le pontclaude-a-Millau.PNGmillau-le-pont-2.JPG

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PODIUM A NANS LES PINS.....POUR MICHEL

Publié le par DOM

Il était le seul représentant du LIEVRE ET DE LA TORTUE à NANS LES PINS ce dimanche 18 mai 2014....mais il a porté haut nos couleurs puisque MICHEL G. est monté sur la plus haute marche du podium VH4 et a fait un triomphe....!!

 

Voici son classement sur 75 rentrants sur le 9.5kms

 

- 54ème MICHEL G. en 1h08'15 et 1er VH4

 

Un grand bravo à notre VH4 pour qui nous avons une grande admiration  !!

COURSE DU CLUB 16

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LE VIADUC DE MILLAU....COUP DE CHALEUR !!

Publié le par DOM

Merveilleuse journée pour ce 18 mai 2014 du côté de MILLAU...oui mais aussi grosse chaleur en ce printemps qui  a tenu à jouer le tout premier rôle lors de cette course de 23.7kms où énormément de coureurs y participaient.

 

Voici le classement de nos LIEVRES ET TORTUES :

 

- 4919ème ROINY (main dans la main avec CORINNE) en 2h23'56 et 164ème VF2

- 4920ème CORINNE en 2h23'56 et 165ème VF2

- 5633ème BRIGITTE en 2h27'34 et 210ème VF2

- 8033ème NATHALIE (qui a pris le départ, malgré un dos bloqué...) en 2h41'55 et 442ème VF2

- 10749ème CLAUDE B. en 3h07'15 et 666 VF3

 

Bravo à tous nos coureurs....nous attendons leurs commentaires sur notre blog pour qu'ils nous racontent leurs aventures du côté du Viaduc de Millau. Comment ils ont vécu leur course et leurs commentaires d'après compétition.

 

Les photos arrivent.

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CAPNATURE 2014....PODIUM POUR YVES !!

Publié le par DOM

Nous aurons beaucoup de résultats en ce dimanche 18 mai. Voici les premiers avec les courses de CAPNATURE à CABIRES mises en place par de nombreux magasins qui sponsorisent largement ces épreuves pédestres qui attirent naturellement beaucoup de coureurs. Trois courses sont au programme et notamment un 6kms, un 11kms et un 18kms, le tout en colline et sur route.

 

LE 11KMS avec 504 rentrants :

- 265ème JOELLE CH. en 1h05'00 et 5ème VH2 qui a donc bien fêté son anniversaire en arrivant 1ère du Club LE LIEVRE ET LA TORTUE

- 318ème VERONIQUE H. en 1h07'27 et 27ème VF1

- 331ème DANIEL J. en 1h08'11 et 19ème VH3

- 387ème JOELLE L. en 1h10'44 et 13ème VF2

- 391ème HELENE B. en 1h11'08 et 5ème VF3

 

LE 18KMS avec 261 rentrants

- 103ème YVES en 1h30'17 et 2ème VH3

- 207ème OLIVIER en 1h48'46'' et 54ème VH1

 

Bravo à tous pour votre bel engagement sur ces épreuves, en particulier à YVES qui, pour son anniversaire (le 15 mai) voulait s'offrir un podium.....et il a brillamment réussi !!

 

les photos arrivent....

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BON ANNIVERSAIRE : 18 MAI

Publié le par DOM

JOELLE CH. possède ce que l'on appelle une belle personnalité...Un sourire perpétuel, une bonne humeur communicative, une belle sensibilité qui l'a rend touchante et attachante.

 

On n'oubliera pas ses larmes d'émotion juste avant le départ du marathon de Paris en avril dernier et ses larmes de bonheur, mélangées à un sourire de triomphe après avoir passé la ligne d'arrivée.....JOELLE c'est l'émotion à l'état pur

 

Et que de progrès accomplis depuis sa venue au LIEVRE ET A LA TORTUE....que de chemin parcouru, de régularité, de détermination pour toucher au but

 

Nous lui souhaitons en ce 18 mai (jour de la saint ERIC) un très bel anniversaire et encore beaucoup de belles performances. Bravo JOELLE CH. !!!

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BON ANNIVERSAIRE : 17 MAI

Publié le par DOM

ALICIA nous apporte fraicheur et jeunesse du haut de ses vingt ans passés....et c'est bien agréable. Car s'il est vrai que les groupes de coureurs comportent beaucoup de catégories vétéranes, il y a aussi des seniors qui sont notre avenir et cela fait plaisir de les avoir à nos côtés.

 

Nous lui souhaitons une belle année sportive.

 

Très bon anniversaire ALICIA et à très bientôt sur le stade ou en colline

photo 4

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BONS ANNIVERSAIRES : 15 MAI

Publié le par DOM

Ils sont trois à être nés le 15 mai, trois garçons, trois bons coureurs...

 

YVES, notre excellent V3, toujours à  la recherche d'un podium quelque soit l'épreuve...et il s'en donne les moyens, sur la piste ou en colline, YVES est un coureur régulier et il se bat sur tous ses chronos. Volontaire et déterminé, il ne lâche rien et c'est un plaisir de le voir courir avec cette belle énergie.

 

MARC Ch.est un petit nouveau, qui nous a rejoint cette année...et depuis quelle belle progression...!! Il faut dire qu'il ne ménage pas ses efforts et ses progrès sont constants, comme on a pu le constater lors de la course du Conseil Général à Marseille le 1er  mai.

 

AZIZ dont c'est également l'anniversaire se fait plus rare et c'est bien dommage car ce coureur a un véritable potentiel...!

 

Nous leur souhaitons à tous les trois un excellent anniversaire en ce 15 mai et beaucoup de réussite pour leur vie sportive.

10kms marc chebaraanniversaire yves 15.5

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LE SOLEIL....AMI OU ENNEMI DU COUREUR...??

Publié le par DOM

Au lièvre et à la tortue nous avons tous en mémoire le malaise subi par Thierry T, lors des championnats de France de 10kms à CABRIES le 14 avril 2013 suite à un coup de chaleur intense.......C'était l'arrivée des premières chaleurs en Provence !!

Alors faut-il absolument fuir le soleil ?

Bienvenue

 

S'il est vrai qu'il est responsable du vieillissement et du cancer de la peau, le soleil est tout de même nécessaire à la vie...à petites doses, il a de nombreux effets bénéfiques. La synthèse de la vitamine D, bénéfique à la calcification de nos os est effectivement favorisée par l'exposition de la peau aux UV. Cela est particulièrement important pour les sportifs qui doivent avoir des os très solides pour supporter sans dommage, les chocs au sol répétés de la course à pied.

 

Le soleil est aussi bénéfique à notre moral, grâce à sa lumière reçue par nos yeux.  Elle joue un rôle dans la production d'une hormone, la mélatonine, qui intervient sur notre rythme biologique et sur notre moral. Le soleil aide à la guérison de certaines maladies de peau telles que l'eczéma ou le psoriasis et son rayonnement régule la prolifération microbienne et favorise la sécrétion de substances immunisantes qui se diffusent ensuite dans tout l'organisme. Il active la production de globules blancs, d'oû une cicatrisation plus rapide des plaies.P1040703

 

Pour profiter sans risque de ses bienfaits nous devons nous exposer que très progressivement au soleil et laisser à la peau le temps de fabriquer un pigment, la mélanine qui forme une sorte de bouclier. Les crèmes offrent une protection solaire contre le rayonnement mais seul la modération et la progressivité de l'exposition restent essentielles.

 

Attention aux faux amis tels que le ciel voilé ou nuageux surtout en montagne ou en bord de mer (plus votre peau est blanche, plus elle est prédisposée aux coups de soleil), à la réverbération (violente sur l'eau, sur le sable, en montagne) , au fait de courir : en bougeant on se rend moins compte de l'intensité solaire surtout s'il y a du vent ou en montagne où l'air est plus frais

hervé

 

Pour courir l'idéal est de porter des vêtements légers mais couvrants et une casquette à longue visière avec un tissu sur la nuque à certaines heures de la journée. En ce qui concerne les yeux, des lunettes adaptées sont les bienvenues ou une casquette à visière protectrice...enfin emmener de l'eau avec soi reste un geste approprié...

 

En conclusion, A PETITES DOSES le soleil a de nombreux effets très bénéfiques dont il serait dommage de se priver alors apprenons à l'apprivoiser et évitons LA SURDOSE

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 5 MAI

Publié le par DOM

NATHALIE commence son année sous les meilleurs auspices puisqu'elle est montée sur la 2ème marche du Podium VF2 hier, lors des 6kms de la Sanaryenne avec un chrono de 31'27''....!! Bref elle s'est offert un beau cadeau pour son anniversaire!!

 

C'est bien sûr le résultat de l'entraînement qu'elle pratique régulièrement, mais aussi de sa détermination qui fait partie intégrante de son caractère. NATHALIE fait partie de ces femmes qui savent jongler avec leur emploi du temps pour dégager du temps pour leurs loisirs et obtenir des résultats dans les compétitions comme celle d'hier à Sanary

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 5 mai

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