Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

BIENVENUE A INES..........

Publié le par DOMI

Ils l'attendaient depuis longtemps et avaient hâte de chérir leur descendance....Il s'agit d'ANNE-MARIE et de ROGER son époux qui étaient dans l'attente de leur première Petite Fille.

 

Et l'enfant chérie est arrivée ce Lundi 16 septembre 2013 à 12h30. Elle porte le doux prénom d'INES, pèse 3.200kgs et mesure 49 cm.

 

LE LIEVRE ET LA TORTUE félicitent les parents de ce petit bout-chou et souhaitent la bienvenue dans le Club très important désormais des "Grand-Parents"

 

Mille bisous à la petite INES.

Anne-marie-et-Ines.JPG

Publié dans carnet rose

Partager cet article
Repost0

BONS ANNIVERSAIRES : 23 SEPTEMBRE

Publié le par DOMI

Ils sont deux à se partager cette première journée d'automne en ce 23 septembre 2013. Deux garçons nés la même journée et sans doute conçus le même jour soit le Jour de l'AN.....Joli point commun mais ce n'est pas le seul puisqu'ils pratiquent tous deux le même sport.

 

FARID, qui nous a rejoint depuis plusieurs années déjà et chez qui courir se fait en famille avec ses garçons, PIERRE et PASCAL qui courent plutôt très bien....Ils sont tous marathoniens et FARID adorent partir avec eux pour New York, Barcelone ou Madrid pour y vivre la belle aventure du marathon.

 

THIERRY est arrivé de sa Bourgogne depuis quelques mois et c'est tout naturellement qu'il a signé au Lièvre et à la Tortue. Si FARID préfère le long, THIERRY est un adepte du court et notamment du 800m sur piste. Mais ce coureur s'adapte à tout puisqu'il balade avec nous dans les collines plusieurs heures de suite.

 

Bon anniversaire à nos deux sociétaires et bonne route à tous les deux quelque soit le choix de leur discipline.

thierry 12

 

cathy et farid

Publié dans anniversaire

Partager cet article
Repost0

LA COURSE DES VENDANGES : PODIUM POUR CATHY

Publié le par DOMI

C'est à PUYRICARD que l'on retrouve des coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE ce samedi 21 septembre 2013 à l'occasion de la Course des Vendanges avec un joli parcours vallonné de 10kms (il existe aussi un 5kms) et un départ à 17h

 

GUY R, CATHY et ROSARIO s'y étaient donnés rendez-vous et ils ont brillamment porté

nos couleurs.

 

Voici les résultats :

GUY termine 8ème VH2 dans un très beau chrono de 44'46

CATHY se classe 2ème VF1 et monte donc sur le podium avec un chrono de 49'06

ROSARIO avec le même chrono que CATHY se classe lui, 1er handisport...!! (c'est lui qui le dit...)

Bravo à nos trois coureurs et toutes nos félicitations à CATHY pour ce nouveau Podium.

Septembre-2013-1074.JPG

 

Septembre-2013-1063.JPG

Publié dans Résultats

Partager cet article
Repost0

LA SAINTELYON : COMMENT S'ENTRAINER DE NUIT ?

Publié le par DOMI

13 Coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE se sont d'ores et déjà inscrits à la SAINTELYON qui aura lieu le dimanche 8 Décembre 2013 à minuit...!!

 

S'il est vrai qu'il est toujours intéressant de faire dans l'originalité, il est aussi important de gérer cette course avec beaucoup de sérieux et de compétence.

 

Une première question se pose : Comment s'entrainer de nuit ??

 

Si vous voulez faire une préparation correcte et surtout trouver votre chemin lors de ce trail nocturne, il faut vous habituer à courir avec un dispositif d'éclairage la nuit... Pour une vision optimale vous pouvez combiner une lampe frontale qui éclaire assez loin devant pour vous diriger et une lampe fixée à la taille afin de bien voir où vous mettez vos pieds.


Cette double source d'éclairage vous évitera des douleurs cervicales dues à la nécessité de crisper votre cou pour voir à la fois devant vous et à vos pieds.

 

Il est aussi important de porter une veste ou un gilet comportant du tissu réfléchissant à l'avant et à l'arrière pour permettre aux autres de vous voir et notamment les automobilistes...

 

Une deuxième question qui a son importance : Quelle frontale choisir ??

 

Lors de cette épreuve une lampe halogène est nécessaire. Pour une lumière optimale et un meilleur confort, les modèles de lampe à batterie déportée que l'on peut glisser dans un petit sac à dos sont préférables à ceux intégrant la batterie sur la tête...(car au bout de quelques heures vous risquez des douleurs cervicales)

 

Lorsque vous courez la nuit en entraînement vous devez commencer en footing,  puis tester votre éclairage à allure compétition. Mesurez bien l'autonomie de vos piles et prenez-en toujours de rechange même à l'entraînement.  Pensez aux nouveaux modèles équipés de batteries rechargeables...Le froid vif provoque le déchargement rapide des piles : la batterie déportée placée dans votre sac à dos sous votre veste, préserve son énergie.

 

LE LIEVRE ET LA TORTUE va mettre en place des entraînements de nuit et en colline pour permettre aux 13 coureurs participants à la SAINTELYON de gérer l'événement...ils seront ouverts à tous ceux qui veulent également tenter l'aventure...A bientôt pour d'autres conseils.

Publié dans conseils

Partager cet article
Repost0

BON ANNIVERSAIRE : 18 SEPTEMBRE

Publié le par DOMI

Les anniversaires du mois de septembre commencent bien...c'est en effet AUDREY qui débute cette série en ce 18 septembre.

 

AUDREY nous a rejoint cette saison et elle a fait une entrée fracassante puisqu'elle a remporté pour sa première course sous nos couleurs la 1ère place de l'épreuve féminine de la Trilogie d'AUBAGNE dimanche dernier.

 

Cette jeune femme très occupée, mère de deux petits garçons, ILAN (2 ans et demi) et LOUKA (1 an) est en première année d'école d'infirmière. Elle arrive cependant à dégager un peu de temps pour s'entrainer à son sport favorit : la course à pied

 

Née avec un énorme potentiel dans ce domaine (merci Papa, merci Maman  !!) et entraînée par son mari KAROLY,  la voir courir est un véritable plaisir tant son allure est belle....et le podium est très souvent au bout de sa course.

 

Très bon anniversaire AUDREY et bonne route avec LE LIEVRE ET LA TORTUE.

aubagne 8


Publié dans anniversaire

Partager cet article
Repost0

ENCORE UN BEAU PODIUM LORS DE LA TRILOGIE........

Publié le par DOMI

Voici encore quelques photos de la trilogie d'Aubagne qui n'ont pu être publiéess hier soir....et pourtant elles le méritent......

 

Encore Bravo à AUDREY pour ce premier podium au scratch sous nos couleurs, qui a remporté les 7 kms d'Aubagne avec une aisance et une facilité déconcertante. (elle avait couru 20kms en colline la veille....je suis dégoûtée...!!)

 

Voici aussi une photo d'YVONNE qui a tant souffert ce dimanche aux côtés de SANDRA qui ne l'a pas quitté : toutes deux méritent également la Une du lundi matin pour la volonté de l'une et la solidarité de l'autre...Bravo les filles !!

aubagne 8

FjOCOSfhnAqBVKW5Flt10fW6c-hLEKlnkdZrzKRoifLYG0OIOIzk2h pTy

Publié dans Résultats

Partager cet article
Repost0

LA TRILOGIE D'AUBAGNE....8 SEPTEMBRE 2013 (suite)

Publié le par DOMI

Après la course de 15kms, ce matin à Aubagne, le départ a été donné pour le 7kms féminin à 10h45, avec 74 classées à l'arrivée.AUDREY S qui aura mené la course du début à la fin,  termine très détachée  avec un chrono de 24'38'' et 1ère au scratch pour sa première participation sous les couleurs du LIEVRE et de la TORTUE.

 

Voici les résultats :

 

1ère AUDREY S. en 24'38 et 1ère de la Course

25ème VERONIQUE T. en 34'55 et 7ème VF1

55ème CHRISTEL en 40'48 et 31ème Senior

58ème JOELLE O en 42'26 et 4ème VF3 (sachant qu'elle reprend après une blessure)

61ème LORELLA en 42'47 et 15ème VF1

 

Bravo à toutes les filles pour ces beaux résultats.

 

Enfin sur le 5kms dont le départ était donné à 11h45

 

Voici les résultats avec 75 classés :

 

16ème FABRICE en 17'33 et 2ème VH2

38ème STEPHANIE en 23'01 et 2ème Senior

 

Bravo à nos 31 coureurs (une pensée pour DANIEL contraint à l'abandon) pour ces beaux podiums dont celui du nombre et 6 podiums individuels.


aubagne 1aubagne 2-copie-1

aubagne 5

aubagne-6.JPG

aubagne-3.JPGaubagne-4.JPG

aubagne-7.JPG

Publié dans Résultats

Partager cet article
Repost0

TRILOGIE D'AUBAGNE....7 PODIUMS.......!!

Publié le par DOMI

Ce dimanche 8 septembre se déroulait à Aubagne la Trilogie avec trois parcours différents : 15kms, 7kms féminin et 5kms.

7 PODIUMS ont été obtenus pour ces trois épreuves avec notamment le challenge du nombre sur le 15kms, et les podiums de RICHARD, LOUISE et YVES ; le Podium d'AUDREY S. sur le 7 kms et les podiums de FABRICE et STEPHANIE sur le 5kms.

 

Voici les classements sur le 15kms avec 403 classés :

24ème RICHARD en 1h03'43' et 1er VH2

25ème PAUL en 1h03'43 et 12ème VH1 (Richard et Paul étant arrivés main dans la main)

78ème LAURENT en 1h11'21 et 28ème VH1 (qui est arrivé en très belle compagnie !!)

88ème GUY R. en 1h12'14 et 13ème VH2

99ème YVES en 1h13'18 et 3ème VH3

157ème CATHY en 1h18'18 et 6ème VF1

160ème FABIEN en 1h18'36 et 65ème Senior

218ème GUY G. en 1h22'50 et 71ème VH1

221ème CECILE en 1h23'01 et 11ème VF1

280ème JEAN en 1h28'48 et 15ème VH3

285ème JOELLE CH. en 1h28'59 et 8ème VF2

309ème DANIEL J en 1h31'26 et 43ème VH2

311ème LOUISE en 1h31'32 et 1ère VF3

314ème CLAUDE G en 1h31'38 et 10ème VF2

315ème ROSARIO en 1h31'40 et 46ème VH2

328ème CORINNE en 1h32'47 et 12ème VF2

332ème ALAN en 1h33'30 et 17ème VH3

336ème VERONIQUE H en 1h33'48 et 31ème VF1

349ème LAURENCE en 1h35'58 et 34ème VF1

370ème JOELLE L en 1h37'56 et 13ème VF2

384ème YVONNE L en 1h41'51 et 14ème VF2

385ème SANDRA en 1h41'52 et 45ème VF1

400ème MICHEL G en 1h45'39 et 4ème VH4

 

Il est à noter que DANIEL G a été contraint à l'abandon au 7ème kms sur blessure, tandis qu'YVONNE a subi une crise d'asthme d'effort et a été accompagnée jusqu'au bout par SANDRA. Bon rétablissement à tous les deux.

1qD8VY4N2wkZObUj89AtNxYRGklKsocLQyUUpKoYnlTvG2jyg1OT196GKo.jpegMaZr-2D5 0SxXbkACMu 8LCcVVl701Fp0Qlxtxyi8txO98VgcEyletl Ve

XVGrApUhI4yXeoP_11TnLgOJ1NJDVigOhmNblx7ovVge4LWXKKTklPdOPm.jpegsAQzsldfX_itZVhSj_-UCA4dI7E-IS2vw43fOeRZTPpb6CwzrepuS4aqUw.jpeg

4AMrEFAH4LAB1wAVMwxjMkEu4aEbS6zgZ1ldN1FCmyy8PqUsG9LdjHNZy3.jpegEcD7MNqZqVwcPMDv30vVxMqdHb2vCiH4B5x3okkdDhS7PCtOWlJCmjmKSA

i8A8OXX3-EFK5DUni45LfPwGO_ANG_KXWGWrNZrtoeBmgibahrn_htyk87.jpegdvfO6wgDyuejcdfq2ZYJ3ir1iH7788cSP6DUJ2QIX SxxO2i1eTEUZnBIC

Publié dans Résultats

Partager cet article
Repost0

FORUM DES ASSOCIATIONS.....

Publié le par DOMI

LE CLUB DU LIEVRE ET DE LA TORTUE a répondu présent lors du Forum des Associations qui s'est tenu le samedi 6 septembre 2013 à La Bédoule, salle André Malraux.

 

Beaucoup d'entre y participaient ou sont passés dire bonjour comme THIERRY et YVONNE qui sont restés toute la matinée avec nous et encore ROSARIO et CATHY, JOELLE et ALAIN L, PAUL, MICHELE et MARC, CORINNE et CLAUDE, JOELLE CH., ROSE, FABIEN, STEPHANIE Q, et d'autres encore....

 

Un forum des Associations est toujours une belle expérience et une occasion de faire découvrir notre sport et notre Club. Merci à tous pour votre participation.

002

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

UN ANNIVERSAIRE BIEN ARROSE....

Publié le par domi

Ce samedi matin 24 août 2013 nous avons eu la bonne surprise au retour de l'entraînement de trouver un bel apéritif servi par notre ami DANIEL J. qui fêtait son anniversaire (voir article "Bon anniversaire : 21 août".

 

Merci à lui pour cette très bonne initiative. C'est cela aussi la course à pied....!!

2013-08-24-10.01.20.jpg

Publié dans anniversaire

Partager cet article
Repost0