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SACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

SACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRE
SACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRE
SACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRE
Après la Course du Club nous avions rendez-vous le soir même pour une soirée musicale avec remise des récompenses et tirage au sort. AUDREY et GINO occupaient la 1ère marche du podium, CATHY H et ROSARIO la seconde et LOUISE et PAUL la 3ème, mais chacun est reparti avec un petit lot symbolique...
La soirée s'est déroulée très agréablement grâce à EMMANUEL notre super DJ, à la bienveillance de toute l'équipe au Bar dirigée par ALAN et aux plats succulents préparés par tous les athlètes.
Un grand merci aussi à nos coureurs qui ont bien voulu jouer le rôle de signaleurs le matin de la course ce qui a permis à notre manifestation de se dérouler dans les meilleures conditions.
Nous garderons tous un très bon souvenir de cette belle journée et nous n'hésiterons pas à la remettre au programme dès l'année prochaine.

 

SACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRESACREE SOIREE.....15 SEPTEMBRE
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LA COURSE DU CLUB....SUITE

Publié le par lelievreetlatortue

LA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITE
LA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITE
LA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITELA COURSE DU CLUB....SUITE
Le passage de relais et l'arrivée de la dernière équipe main dans la main.....
Voici la composition des équipes tirées au sort par notre doyenne, Yvonne F. et leur ordre d'arrivée
1. AUDREY-GINO - 2. CATHY H-ROSARIO - 3 - LOUISE-PAUL - 4 ROINY-MAXIME D - 5 JOELLE CH- LAURENT CH - 6 LAETITIA-PIERRE - 7 HELENE H-ALAN - 8 AURELIE-YVES I - 9 CHRISTINE B-MAXIME F - 10 LAURENCE-DIDIER F - 11 YVONNE L-RICHARD M - 12 CATHY P-JEAN - 13 VALERIE-EMMANUEL - 14 CATHERINE F-SERGE - 15 MARIE-CHRISTINE-FLORIAN - 16 FRANCOISE-MARCEL - 17 JOELLE L-JEAN-LUC - 18 ROSE-BEKA - 19 BRIGITTE-YVES M - 20 JOELLE O-JULES - 21 CORINNE G-PATRICK - 22  CLAUDE G-DANIEL J - 23 CHRISTINE C-DIDIER C
BRAVO A TOUS NOS COUREURS QUI SE SONT BIEN AMUSES !!

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LA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

LA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRE
LA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRE
LA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRE
Une fois par an nous organisons la "Course du Club" qui est une manifestation interne au LIEVRE ET LA TORTUE, avec création d'équipes de 2 personnes : un gars, une fille, tirés au sort, qui se passent le relais après avoir effectué 3kms chacun.
Nous avions rendez-vous ce matin à 9h devant le cimetière pour le tirage au sort des 23 filles et 23 garçons engagés et établir les équipes. A 9h30 le départ fut donné avec un côté stratégique pour savoir qui partait le premier...!!
Si certaines équipes étaient équilibrées, d'autres l'étaient un peu moins, mais au final c'est une épreuve très sympathique qui permet à tous de se rencontrer quelque soit le niveau.
 
LA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRELA COURSE DU CLUB....15 SEPTEMBRE
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BON ANNIVERSAIRE : 12 SEPTEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

Yves entre VALERIE et DANIEL aux côtés d'AUDREY

Yves entre VALERIE et DANIEL aux côtés d'AUDREY

YVES a rejoint LE LIEVRE ET LA TORTUE, avec son épouse VALERIE, depuis un an déjà...!! et nous sommes très heureux de les retrouver pour cette nouvelle saison qui débute en ce mois de septembre.
YVES fait partie du groupe "entraîneurs" et il est toujours disponible pour conseiller les athlètes que ce soit sur piste ou en colline. Il fait partie de ces personnes bénévoles qui donnent de leur temps aux autres, afin que les clubs de sports puissent continuer à vivre.
Nous sommes ravis de le compter parmi nous et profitons de la présente pour lui souhaiter un très bon anniversaire en ce 12 septembre et le remercier de son action au sein du LIEVRE ET LA TORTUE.

 

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AIX S'ELANCE 2018....

Publié le par lelievreetlatortue

AIX S'ELANCE 2018....
Nous avions deux représentants du LIEVRE ET LA TORTUE lors de la course pédestre d'AIX S'ELANCE qui se déroulait ce samedi 8 septembre à AIX EN PROVENCE avec un départ en fin d'après-midi en la personne de FRANCOISE et EMMANUEL.
473 autres concurrents devaient s'élancer sur ce 10kms vallonné avec un parcours mi-chemin, mi-route.
FRANCOISE se classe 391ème en 1h05'31 et 9ème M1F
EMMANUEL, termine 398ème en 1h05'38 et 42ème M1M
Bravo à nos deux coureurs qui ont porté vaillamment les couleurs de notre club

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BON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBREBON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBRE
FANNY est l'une de nos plus jeunes athlètes au LIEVRE ET LA TORTUE et c'est également l'une des plus intrépides. Son sourire, sa bonne humeur et sa belle énergie en font une coureuse très attachante.
Fan des courses à obstacles, elle ne tardera pas à se faire un nom dans cette  nouvelle discipline ; nous n'en doutons pas...!!
Nous lui souhaitons plein de bonheur et de réussite, pour ce 18ème anniversaire et une belle année sportive.

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LA COURSE DES ETANGS...YVONNE SUR LE PODIUM

Publié le par lelievreetlatortue

LA COURSE DES ETANGS...YVONNE SUR LE PODIUM
LE LIEVRE ET LA TORTUE était assurément bien représenté lors de la course des Etangs qui s'est déroulée le dimanche 2 septembre à MARIGNANE
Il s'agissait d'un 10kms comme les aime YVONNE F et pour lequel elle avait spécialement fait le déplacement
YVONNE se classe 368ème sur 372 rentrants en 1h15'36'' et monte sur la 1ère marche du Podium M4F
Toutes nos félicitations à notre super M4, qui a 76 ans nous montre toujours la voie à suivre

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CONSERVER LE TONUS DE CET ETE....

Publié le par lelievreetlatortue

CONSERVER LE TONUS DE CET ETE....
Nous sommes tous bronzés et en pleine forme après ces quelques jours de vacances, mais comment faire pour conserver ce tonus et cette énergie tout au long de l'année.
Tout d'abord et dès la rentrée, il nous appartient de se fixer des objectifs réalistes et éviter le décalage entre ce que l'on peut faire et ce qu'on croit pouvoir faire. D'où l'importance de se fixer des objectifs intermédiaires : ne pas se lancer sur un marathon sans avoir, au préalable couru un semi.
Il convient également de miser sur la régularité de l'entraînement. Il est préférable de courir tous les deux ou trois jours plutôt que d'effectuer une grosse sortie tous les quinze jours. Pour conserver un maximum de tonus, vous pouvez varier les activités sportives : vélo, natation, yoga, pilates...
Il vous faudra également respecter des temps de repos et ne pas négliger votre sommeil. Après un objectif, on prend le temps de récupérer. Par ailleurs, dormir a des répercussions directes sur notre état de forme.
Enfin, le secret de notre forme c'est de restez motivé et ne pas se décourager.  Si vous n'avez pas été au top pendant votre séance, ce n'est pas grave, ce sera mieux la prochaine fois. Votre mental est une priorité et il faut vous accrocher quoiqu'il arrive parce que vous êtes vous et que rien ne peut vous arrêter. Alors ayez confiance et n'hésitez pas.....courez  !!

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LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......

Publié le par lelievreetlatortue

LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
Nous avions décidé de regrouper les natifs des mois de juillet et d'aout pour fêter, tous ensemble, leurs anniversaires ce samedi 1er septembre.
C'est un groupe de plus de 45 personnes qui s'est élancé sur les chemins de nos collines provençales sur un parcours magnifique avant un méga-ravitaillement à l'arrivée
Merci à tous ceux qui ont répondu présents et encore bon anniversaire aux 17 coureurs concernés.
LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
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JEUDI C'EST PLAGE.....

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JEUDI C'EST PLAGE.....JEUDI C'EST PLAGE.....JEUDI C'EST PLAGE.....
Au LIEVRE ET A LA TORTUE, le Jeudi...c'est plage...!!
Ce jeudi, c'est du côté de la Ciotat que l'on retrouvait les coureurs du LIEVRE et la TORTUE, venus spécialement pour une séance de condition physique dirigée par THIERRY et HELENE,  à même la plage, après avoir couru en bord de mer, de 2 à 8kms
Séance très sympa et tout en musique...!!

 

 

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