CHICAGO et AMSTERDAM....C'est parti...!!

Réussir son marathon passe par une préparation adaptée à votre objectif avec un entraînement sur 8 semaines d'entraînement. Voici les temps de passage en course qu'il vous faudra respecter pour mettre tous les atouts de votre côté. (voir précédemment temps pour réaliser 3h45 et 4h)

Objectif 4h13 : km 1 : 6' ; km 5 :30' ; km 10 : 1h ; km 15 : 1h30 ; semi : 2h06'35 ; km 30 : 3h ; km 35 : 3h30 ; km 40 : 4h ; km 42.195: 4h13'10

Objectif 4h30 : km 1 : 6'23 ; km 5 : 32' ; km 10 : 1h04 ; km 15 : 1h40 ; semi : 2h15'40 ; km 30 : 3h12 ; km 35 : 3h44 ; km 40 : 4h16 ; km 42.195 : 4h30

Objectif : 4h48 : km 1 : 6'50 , km 5 : 34'10 ; km 10 : 1h08'20 ; km 15 : 1h42'30 ; semi : 2h24'41 ; km 30 : 3h25 ; km 40 : 4h33 ; km 42.195 : 4h48