le lievre et la tortue

Ils sont trois à être nés le 15 mai, trois garçons, trois bons coureurs...

YVES, notre excellent V3, toujours à  la recherche d'un podium quelque soit l'épreuve...et il s'en donne les moyens, sur la piste ou en colline, YVES est un coureur régulier et il se bat sur tous ses chronos. Volontaire et déterminé, il ne lâche rien et c'est un plaisir de le voir courir avec cette belle énergie.

MARC Ch.est un petit nouveau, qui nous a rejoint cette année...et depuis quelle belle progression...!! Il faut dire qu'il ne ménage pas ses efforts et ses progrès sont constants, comme on a pu le constater lors de la course du Conseil Général à Marseille le 1er  mai.

AZIZ dont c'est également l'anniversaire se fait plus rare et c'est bien dommage car ce coureur a un véritable potentiel...!

Nous leur souhaitons à tous les trois un excellent anniversaire en ce 15 mai et beaucoup de réussite pour leur vie sportive.

Au lièvre et à la tortue nous avons tous en mémoire le malaise subi par Thierry T, lors des championnats de France de 10kms à CABRIES le 14 avril 2013 suite à un coup de chaleur intense.......C'était l'arrivée des premières chaleurs en Provence !!

Alors faut-il absolument fuir le soleil ?

S'il est vrai qu'il est responsable du vieillissement et du cancer de la peau, le soleil est tout de même nécessaire à la vie...à petites doses, il a de nombreux effets bénéfiques. La synthèse de la vitamine D, bénéfique à la calcification de nos os est effectivement favorisée par l'exposition de la peau aux UV. Cela est particulièrement important pour les sportifs qui doivent avoir des os très solides pour supporter sans dommage, les chocs au sol répétés de la course à pied.

Le soleil est aussi bénéfique à notre moral, grâce à sa lumière reçue par nos yeux.  Elle joue un rôle dans la production d'une hormone, la mélatonine, qui intervient sur notre rythme biologique et sur notre moral. Le soleil aide à la guérison de certaines maladies de peau telles que l'eczéma ou le psoriasis et son rayonnement régule la prolifération microbienne et favorise la sécrétion de substances immunisantes qui se diffusent ensuite dans tout l'organisme. Il active la production de globules blancs, d'oû une cicatrisation plus rapide des plaies.

Pour profiter sans risque de ses bienfaits nous devons nous exposer que très progressivement au soleil et laisser à la peau le temps de fabriquer un pigment, la mélanine qui forme une sorte de bouclier. Les crèmes offrent une protection solaire contre le rayonnement mais seul la modération et la progressivité de l'exposition restent essentielles.

Attention aux faux amis tels que le ciel voilé ou nuageux surtout en montagne ou en bord de mer (plus votre peau est blanche, plus elle est prédisposée aux coups de soleil), à la réverbération (violente sur l'eau, sur le sable, en montagne) , au fait de courir : en bougeant on se rend moins compte de l'intensité solaire surtout s'il y a du vent ou en montagne où l'air est plus frais

Pour courir l'idéal est de porter des vêtements légers mais couvrants et une casquette à longue visière avec un tissu sur la nuque à certaines heures de la journée. En ce qui concerne les yeux, des lunettes adaptées sont les bienvenues ou une casquette à visière protectrice...enfin emmener de l'eau avec soi reste un geste approprié...

En conclusion, A PETITES DOSES le soleil a de nombreux effets très bénéfiques dont il serait dommage de se priver alors apprenons à l'apprivoiser et évitons LA SURDOSE

NATHALIE commence son année sous les meilleurs auspices puisqu'elle est montée sur la 2ème marche du Podium VF2 hier, lors des 6kms de la Sanaryenne avec un chrono de 31'27''....!! Bref elle s'est offert un beau cadeau pour son anniversaire!!

C'est bien sûr le résultat de l'entraînement qu'elle pratique régulièrement, mais aussi de sa détermination qui fait partie intégrante de son caractère. NATHALIE fait partie de ces femmes qui savent jongler avec leur emploi du temps pour dégager du temps pour leurs loisirs et obtenir des résultats dans les compétitions comme celle d'hier à Sanary

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 5 mai

Nous avions rendez-vous ce dimanche 4 mai à SANARY pour deux épreuves importantes : LA SANARYENNE, course féminine de 6km et la BOUCLE BLEUE avec un parcours de 12kms. La première surprise fut le changement de parcours pour les deux épreuves avec plus de bosses  ; la deuxième fut la tardivité de la remise des récompenses.....

Mais la plus belle émotion de la journée fut, après l'arrivée d'AUDREY, seule avec une minute d'avance sur la deuxième,  la déferlante bleue et jaune avec 4 filles du LIEVRE ET DE LA TORTUE, arrivant respectivement 15ème, 16ème, 17ème et 18ème au scratch....!! BRAVO LES FILLES !!

départ du 6kms donné à 9h. Voici les résultats :

6 KMS - 248 rentrantes

1ère AUDREY en 24'13 et 1ère Féminine de l'épreuve

15ème LOUISE en 31'18 et 1ère VF3

16ème NATHALIE en 31'27 et 2ème VF2

17ème BRIGITTE en 31'35 et 3ème VF2

18ème AMELIE en 31'39 et 8ème senior

30ème VERONIQUE H. en 32'44 et 6ème VF1

52ème HELENE B. en 34'42 et 2ème VF3

78ème JOELLE O. en 35'48 et 10ème VF2

180ème JUSTINE en 42'52 et 72ème Senior

181ème ROINY en 42'52 et 25ème VF2  aux côtés de sa fille

On n'oublie pas les accompagnateurs : ALAN, ALAIN, JOELLE L, CLAUDE B. DOM.

12kms - Départ 9h05 et 383 rentrants : Voici les résultats

35ème RICHARD M. en 50'29 et 3ème VH2

185ème JEAN en 1h04'15 et 11ème VH3

Beaux parcours pour les deux épreuves et de magnifiques performances pour les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE

C'est à 9h précise que fut donné le départ des 10kms du CONSEIL GENERAL à MARSEILLE ce 1er mai 2014 où plus de 1184 coureurs devaient franchir la ligne d'arrivée sous un doux soleil du matin

Voici le classement concernant les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE avec de belles performances pour tous :

108ème PAUL en 38'57'' et 29ème VH1

376ème MARC Ch. en 45'20 et 56ème VH2

556ème AMELIE en 49'42 et 22ème Senior

614ème BRIGITTE en 50'51 et 13ème VF2

631ème LOUISE en 51'07 et 5ème VF3

682ème ROINY en 52'07 et 17ème VF2

772ème HENRI PIERRE en 53'57 aux côtés de son épouse CELINE

836ème JOELLE L en 55'45 et 32ème VF2

978ème HELENE B. en 55'51 et 7ème VF3

978ème SAMIRA-MOUNIA en 59'48

1085ème LAURENCE-CLAUDE B. en 1h04'33

Encore un résultat de course pour ce dimanche 27 AVRIL, et cette fois nous partons à NICE où YVONNE F. participait au 5kms de la NICOISE, qui est une compétition réservée aux Féminines.

YVONNE se classe 2ème VF4 en 31'30........bonne préparation pour le semi-marathon de TRIESTE qu'elle disputera la semaine prochaine.

Bravo YVONNE et à très bientôt du côté de ROQUEFORT

Et on finit le chapitre des Anniversaires du mois d'Avril par DEUX anniversaires, celui de BEKA et de MAXIME

Le premier est bien connu du LIEVRE ET LA TORTUE puisqu'il court avec nous depuis de nombreuses années déjà. BEKA est également entraîneur au Club et membre du Bureau. Ce marathonien possède un grand coeur et sa gentillesse est légendaire. Il forme, avec SAMIRA, un beau couple de coureur uni dans le même amour de la course à pied.

Le second nous a rejoint depuis un peu moins longtemps mais c'est avec beaucoup de plaisir que nous partageons nos footings dans les collines avec MAXIME qui se révèle être un excellent compagnon de route, qui n'hésite pas à s'investir dans la vie du LIEVRE ET LA TORTUE.

Nous leur souhaitons à tous deux un excellent anniversaire en ce 29 avril.

Après le trail, après le marathon, voici une autre discipline de la course...l'athlétisme traditionnel avec le meeting vétérans qui s'est déroulé ce dimanche 27 avril 2014 à DIGNE LES BAINS.

THIERRY y participait et s'alignait sur la distance Reine du 200m. Il réalise un chrono de 26''67 ; se classe 4ème et 1er VH2.

Bravo à notre THIERRY qui reste un grand amoureux des pistes d'athlétisme et cela lui convient parfaitement.

Nous avons pensé à eux durant toute la journée.....l'un à MADRID, l'autre à ARLES car tous deux ANTOINE et GUY couraient leur marathon.

MADRID : gros marathon avec11365 rentrants, appelé le marathon rock en roll pour les orchestres tout au long du parcours, qui est d'ailleurs pas facile car il comporte beaucoup de montées.

ANTOINE qui avait décidé de courir cette épreuve à MADRID qui l'a vu naître, réalise un joli chrono de 4h19'43 se classant 7675 sur 11.365 coureurs.

GUY avait choisi un petit marathon près de chez nous avec un départ dans la jolie ville d'ARLES, avec un parcours loin d'être plat et un violent mistral handicapant ; il se classe 221ème sur 293 arrivants avec un chrono de 4h31'20''

Bravo à nos deux marathoniens qui ont porté les couleurs du LIEVRE ET LA TORTUE

Et on commence en fanfare pour les premiers résultats du week end qui viennent de tomber. Il s'agit des 11kms des FOULEES DE LA FONT DE MAI du côté d'Aubagne où 5 coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE se sont retrouvés ce dimanche matin 27 avril avec un départ à 9h30 et 600m de dénivelé, comme les 152 autres participants.

Voici le classement :

14ème au scratch AUDREY S. en 1h01'09 et 2ème Féminine de la course

73ème LOUIS M. en 1h18'33 et 1er VH4

84ème JEAN O. en 1h21'13 et 7ème VH3

89ème DANIEL J en 1h24'15 et 9ème VH3

122ème JOELLE O. en 1h35'55 et 7ème VH2

AUDREY et LOUIS démontrent encore une fois qu'ils sont des "valeurs sûres" du LIEVRE ET DE LA TORTUE, et leurs  trois autres compagnons ne sont pas en reste puisqu'ils ont fait chacun une belle performance dont ils peuvent être fiers.

Bravo à tous les cinq