le lievre et la tortue

FABRICE a eu la chance d'être sélectionné dans l'équipe RTE, cette année encore, pour participer à la Course du Coeur en faveur du don d'organes soit un départ de PARIS (au Trocadéro) et une arrivée aux Arcs 1800 du 28 mars au 1er avril soit 4 jours et 4 nuits d'efforts pour parcourir 750kms et traverser 200 communes....

Pour ceux qui aiment les chiffres la course du Coeur c'est aussi : 14 équipes de 14 coureurs dont une équipe de transplantés ; des épreuves de 8kms à 60kms avec des étapes particulières (roller, bike and run, canoë...), plus de 130 bénévoles au service des coureurs, un escadron de 15 motards de la garde républicaine, 25 kinés et 8 médecins, 1000 nuités en hôtels et 3000 repas servis tout au long du parcours.

La course de FABRICE a débuté le 28 mars avec un 6kms au centre de Paris (circulation neutralisée...) puis il a participé le lendemain à un 8kms en équipe de trois, vers midi. A 14h il est reparti pour une épreuve à 2 de bike and run sur 17kms : il a pédalé pendant 8.5kms et couru 7kms puis il a alterné vélo et course à pied.

Courte nuit à Auxerre pour un départ à 23h pour un 17kms dès 3h du matin et jusqu'à 7h30. Nous sommes vendredi matin. A midi déjeuner au bord du lac des Settons et nuit dans un vrai lit à l'hotel le soir à Macon.

SAMEDI nouveau départ à 7h pour une  épreuve costumée et spectacle de 3mn avec toute l'équipe...très sympa ! A 14h30 reprise de la course à pied pour 9kms en ligne avec des côtes puis à 19h30 place au relais volant de 20kms, constitué de 6 coureurs qui vont se relayer...il s'agit de fractionné court soit 150m/200m

Courte de nuit de sommeil et nouveau départ dimanche matin à 5h...avec un nouveau relais de 16kms avec 4 coureurs soit 12kms en relais et les 4 derniers kms tous ensemble. Arrivée à Bourg Saint Maurice à 11h et Tartiflette à midi...sauf qu'il reste la montée aux ARCS soit 14kms en relais avec 14 coureurs et donc 1kms par coureurs et l'arrivée tous ensemble au sommet pour la Fête.

Fabrice nous a confié que cette épreuve n'est pas une course ordinaire mais un événement à part. Comme le lui a précisé son Capitaine "il y a la vie avant et après la course du coeur, avec la richesse émotionnelle qu'elle procure puisqu'elle est destinée à une très belle cause  : celle du don d'organes et de la générosité pour l'autre...."

Belle leçon à tirer de cette magnifique aventure vécue par FABRICE dont l'équipe a terminé 1ère....et beau message à faire passer concernant le don nécessaire qui est à la portée de tous.

(liens du blog de l'équipe RTE et de la Course du Coeur : http://www.courseducoeurrte@blogspot.fr

Ce samedi 21 avril, nous étions très nombreux à l'entraînement pour courir dans les Collines de Roquefort : 1h à 1h15 pour certains sur de très jolis sentiers envahis par des senteurs printanières, particulières en cette saison...un véritable retour à la nature...

A l'arrivée, LORELLA et LAURENT C. qui fêtaient tous deux leurs anniversaires, nous avaient préparés un bel apéritif qui était le bienvenu après l'entraînement.

Moments précieux où nous nous retrouvons tous, avec ceux qui ne courent pas forcément en ce moment, comme OLIVIER, MICHEL et CHRISTINE H. et qui nous rejoignent pour échanger

Pause idéale aussi pour faire des projets de courses comme le 10kms de SIX FOURS LES PLAGES samedi prochain, le trail des Eaux Vives, le 8 mai, la course féminine de 7kms le 13 mai à Aix...

Bref, encore une très agréable matinée en compagnie du Groupe...

Nous vous donnons rendez-vous sur la piste d'Aubagne, lundi soir à 18h30

Vous l'aurez noté, ce mois d'avril est riche en anniversaires...Aujourd'hui c'est au tour de LAURENT Chapon de fêter le sien en ce 21 avril.

Ce père de deux garçons fait partie de notre groupe depuis plusieurs années déjà et c'est en famille qu'il se déplace sur les compétitions, SARAH, son épouse jouant le rôle de photographe. Le Marseille-Cassis n'a plus de secret pour lui et il vient de courir en équipe le semi marathon de Marseille au début du printemps.

Le 21 avril c'est aussi le début du signe du majestueux Taureau, qui a ses quatre sabots bien au sol ce qui caractérise bien LAURENT qui est une personne réfléchie et attentive.

Très bon anniversaire.

Les jours se suivent et se ressemblent car voici à nouveau un jour d'Anniversaire. Il s'agit aujourd'hui de celui de la belle STEPHANIE qui fait partie de notre Club depuis plusieurs années désormais.

Cette année a été particulière pour elle car elle a découvert les hautes sphères de la course pied en faisant ses premiers podiums en catégorie Sénior et cela ne s'oublie jamais....Sa persévérance à l'entraînement, sa volonté de progresser, la confiance qu'elle découvre en elle, lui ont permis de se classer parmi les premières féminines des pelotons récemment et cela ne fait que commencer.

Cette mère de deux enfants, possède aussi un très joli sourire et un bel humour qui font d'elle une jeune femme extrêmement sympathique et agréable.

Nous lui souhaitons aujourd'hui un très bon anniversaire.

La vie de LORELLA est un peu liée à celle du Club pour différentes raisons...Nous étions là lors de son mariage...Nous étions là lors de la naissance du petit Loïc...qui a bien grandi !!  Nous étions là encore lorsqu'elle a repris l'entraînement...

Tout récemment LORELLA faisait partie des filles qui couraient la Sanaryenne, ce dimanche...Bref que ce soit lors de nos soirées , à l'entraînement, ou en compétition, LORELLA est présente, avec son légionnaire de mari, coureur aussi et ses enfants.

Cette mère de famille arrive à concilier sa vie trépidante quotidienne et sa vie de femme sportive...et cela c'est déjà une sacrée victoire. Nous sommes toujours très heureux de l'avoir à nos côtés lors de nos footings car elle apporte avec elle son sourire et cette belle énergie qui appartient à ceux qui savent entretenir l'envie....et cela n'a pas de prix.

Très bon anniversaire LORELLA.

Voici encore un beau résulat lors de ce dimanche 15 avril 2012 et dans un décor grandiose puisqu'il s'agit du Grand Trail de la Sainte-Victoire avec 59kms de course dans cette superbe montagne.

ERIC Simoncini se classera 42ème et 26ème Senior en 7h27'29 sur 323 rentrants, les derniers franchissant la ligne d'arrivée en un peu plus de 11h....sachant que plus de 25 concurrents ont dû abandonner cette épreuve extrêmement sélective.

Bravo à notre ERIC qui a très bien gérer cette redoutable course et à très bientôt, nous l'espérons.

Lors du marathon de PARIS 2012 une de nos athlètes représentait le LIEVRE ET LA TORTUE ce dimanche 15 avril entourée par 35.000 autres participants.

Malgré des conditions météo difficiles : froid et rafales de vent, et l'entraînement restreint qu'elle avait suivi , EMILY a réalisé un chrono de 4h40.

Nous lui adressons toutes nos félicitations et nous l'attendons pour fêter dignement cet événement avec Elle.

Ce dimanche à SANARY se déroulait la 4ème Edition de la Course Fémine. 300 jeunes femmes s'y étaient données rendez-vous donc 21 filles du Lièvre et de la Tortue outre 6 féminines très particulières venues accompagner les coureuses....!!

Voici les résultats de cette épreuve :

14ème CATHY en 27'49

41ème STEPHANIE en 30'25

44ème NATHALIE en 30'35

45ème ROINY en 30'37

62ème VERONIQUE en 31'22

84ème JOELLE CH. en 32'13

90ème MICHELE R. en 32'24

112ème YVONNE L. en 33'35

120ème MOUNIA en 33'52

127ème SANDRA en 34'02

128ème EMMANUELLE en 34'04

147ème MICHELLE V. en 34'54

155ème JOELLE O. en 35'15

161ème HELENE B. en 35'19

186ème DOMINIQUE M. en 36'27

195ème YVONNE F. en 36'45

199ème LORELLA en 36'49

234ème SAMIRA en 39'04

281ème SANDRINE en 44'00

284ème CHRISTEL en 44'34

----  LOUISE qui a été contrainte à l'abandon

Bravo à toutes les Filles qui avec une grande forme ou une petite forme ont tenu à participer à cette épreuve et Merci à nos super garçons plein d'humour qui ont couru à nos côtés.

Il faut souligner le PODIUM d'YVONNE F. 1ère VF4, celui de CATHY, 1ère Mère de Famille et JEAN Orusa pour son beau déguisement. Merci aussi à nos supporters comme ROSE, MARTINE, la famille CHAPON au complet et ROSARIO qui a filmé l'événement.

Belle matinée, qui s'est terminée autour d'une bonne table comme dans les albums d'ASTERIX !!

Avec l'âge, la foulée à tendance à se faire moins légère et dynamique. Mais pas question de se résigner ! Il suffit d'en prendre conscience pour redonner à nos sorties tonus et  vitalité.

Le plus intéressant pour constater notre allure en courant est de se faire filmer par un proche...le visionnage est souvent un moment difficile car notre image en prend un coup...mais c'est un mal nécessaire pour se corriger.

La foulée efficace ne veut pas dire bondissante...ce n'est pas le moment de vous fatiguer inutilement en levant trop les genoux et en sautillant exagérement. Votre impulsion doit s'orienter vers l'avant et non pas vers le haut. Pour cela poussez jusqu'au bout des orteils et avancez la hanche opposée lorsque vous vous propulsez. Si vous effectuez ce mouvement vos abdos resteront gainés et vous aurez une attitude haute sans sautillement excessif.

Le fait d'avoir le bassin mobile vous permettra de rester au-dessus de vos appuis; de cette façon vous ne laisserez plus vos pieds s'écraser au sol à chaque appui. Le fait d'avancer votre hanche à chaque foulée vous permettra de remettre vos pieds en ligne et de réduire votre temps d'appui au sol comme si vous couriez sur des braises. Vous allégerez ainsi votre foulée et vous réduirez la fatigue musculaire et articulaire de vos membres inférieurs.

Si vous êtes vraiment très fatigué, marchez en essayant d'avoir un pas tonique. Si vous vous sentez juste un peu las, ne vous laissez pas abattre car vous seriez encore moins efficace. Réagissez, luttez contre l'avachissement : une position haute et droite en course améliore votre capacité pulmonaire, dynamise votre foulée et réduit vos douleurs à la nuque, aux épaules et dans tout le dos.

Vous devez apprendre à vous redresser comme si vous étiez une marionnette au bout d'un fil qui vous tire du sommet du crâne vers le haut. Vous devez y penser à chaque footing : prenez une grande inspiration en vous grandissant et maintenez la posture lorsque vous expirez. Tête au dessus des épaules et non pas en avant et vos hanches bien en dessous et non pas en arrière : lorsque ces trois parties sont alignées vous courez harmonieusement et votre foulée s'en trouve véritablement allégée.

En vous grandissant, en  réduisant vos temps d'appui au sol et en essayant d'avancer la hanche opposée à votre pied d'appui, vous gagnerez ainsi en efficacité et en aisance. Outre l'amélioration esthétique vous risquerez moins de vous blesser, vous vous fatiguerez moins et vous supporterez certainement une allure un peu plus rapide.