le lievre et la tortue

Si l'année dernière à la même date, nous avions eu un peu chaud en courant les 10kms du Puy Ste Réparade, l'édition de 2012 aura été très différente puisqu' alors qu'une quinzaine de personnes de notre Club s'y été donnée rendez-vous, seul GUY RIBERA a représenté nos couleurs ce samedi 11 février, à 14h

Et pour cause, outre la température plus que fraîche : un joli 0° dans l'après-midi, certains n'avaient même pas la possibilité de se rendre sur les lieux en raison de routes difficilement pratiquables et des risques de verglas.

L'épreuve habituellement très fréquentée, s'agissant d'un 10kms qualificatif aux championnats de France se composant de deux boucles de 5kms avec quelques faux plats montants, affichait que 264 rentrants à l'arrivée....mais cela n'enlève rien à notre représentant bien au contraire, puisqu'il réalise un joli chrono de 41'45'' se classant 84ème de la course et 31ème VH1.

Toutes nos féliciations à GUY qui continue de progresser grâce à sa belle motivation et à sa régularité.

HELENE Biondi est l'une de nos plus belles VF3 et si elle a choisi le rouge pour sa chevelure cela s'explique par le feu qui brûle en elle, avec ce surprenant besoin d'action et de sport.

Tennis, randonnée, course à pied, tout y passe et avec bonheur et passion.

Elle fête en ce 11 février son anniversaire avec un -11° au thermomètre et 11cm de neige dans les jardins de Roquefort....!!! Sans doute un chiffre porte-bonheur pour notre HELENE.

Très bon anniversaire !!

Cela fait longtemps maintenant que JOELLE Orusa fait partie de notre Groupe avec son époux, JEAN et ils forment tous deux un couple de coureurs incontournables dans notre Club.

Cette dynamique Mamie fait partie de ces retraités affairés, qui organisent, projettent, et courent après le temps....Elle rentre actuellement d'une belle escapade en Guadeloupe !!!

Nous sommes très heureux de lui fêter un très bon anniversaire en cette journée du 9 février et nous la remercions pour son superbe sourire et sa présence à nos côtés.

Vous l'avez remarqué...les températures sont polaires : neige sur les routes, les chemins, les jardins....La Provence grelotte et malgré ceux certains d'entre-nous n'ont peur de rien...

Ce matin était donné à CADOLIVE, le départ du Trail de la Galinette, long de 18kms malgré des températures négatives et de la neige sur le parcours....344 concurrents passeront la ligne d'arrivée après plusieurs heures de bataille !!

Nos 4 courageux ont fait course commune et se classent ainsi :

318ème NATHALIE AVIGNON - 10ème VF2 en 3h11'19

319ème CLAUDE GAZAY - 11ème VF2  en 3h11'21

320ème DANIEL JAMET - 42ème VH2 en 3h11'23

321ème ROSAIRE DI CRISTOFARO - 43ème VH2 en 3h11'34

Bravo à nos quatre coureurs qui n'ont pas renoncé et ont vaincu tous les obstacles mis sur leur route.

A demain sur la piste d'Aubagne en espérant une météo plus clémente !!

Nous n'avons pas l'habitude de le voir régulièrement lors de nos entraînements les lundi, mercredi, jeudi ou samedi...Il nous rejoint pourtant parfois, lors des compétitions comme les 11kms de Carnoux ou les 10kms de la Provence.

Nous sommes ravis de lui fêter un très bon anniversaire en ce 6 Février 2012 et nous espérons le voir plus souvent, car son sourire et sa gentillesse nous manquent.

Très bon anniversaire JEAN PIERRE...

JOSIANE est née un 1er Janvier...c'est à dire que quoi qu'il arrive elle fait régulièrement la fête pour son anniversaire...

Mais voilà lors de cette période festive, il est souvent difficile de réunir les copains du Club pour l'événement, aussi elle a décidé ce 1er Février, de nous offrir un apéritif, et pas n'importe lequel puisqu'elle a sorti de sa cave son propre vin émanant de ses vignobles, ici à Roquefort la Bédoule....et ce vin blanc ou rosé est sublime.

Merci beaucoup à JOSIANE pour cette sympathique attention et bravo à elle pour ce vin qu'elle a réalisé avec passion et que nous pouvons désormais retrouver sur nos tables.

Bien entendu avant la dégustation nous avons couru, grimpé des côtes, monté des escaliers, joué au ballon, fait des abdos, des étirements et des fessiers....bref un mercredi soir comme les autres.....

Voici que fin janvier arrive l'hiver...et la neige....et le froid...!! et pourtant notre envie de courir reste la même. Aussi, il est important d'adapter notre entraînement aux conditions hivernales actuelles et pour commencer la priorité est de se protéger du froid en choisissant le bon équipement.

Il faut penser d'abord à sa tête qui commande notre sensation de froid. Les oreilles sont très fragiles également. Alors choisissez votre bonnet, oreillettes, bandeaux en fonction des températures et de l'humidité de l'air. S'il fait très froid, la cagoule sera nécessaire ; elle protège à la fois la tête, les oreilles, les joues, le nez et la gorge.

Le bandana autour du cou est un bon compromis : il protège vos cervicales, votre gorge et peut être remonté sur le nez et les joues. On peut aussi respirer de l'air moins froid au travers. N'oubliez pas vos pieds et vos mains avec pour ces dernières des gants en soie sous une deuxième paire plus chaude. Il en va de même pour les pieds.

Des chaussettes thermiques existent désormais, de même qu'une gamme de vêtements thermiques très fins et pourtant d'une grande efficacité qui vous est proposée dans différentes grandes marques, avec des sous vêtemens munis d'une fine couche de coupe vent sur la poitrine ou sur le devant des jambes qui aident à préserver les genoux et les cuisses.

Pensez au maillot thermique à longues manches, rajouter une deuxième couche puis une veste thermique légère respirante s'il fait moins de 5° pour résister au froid et surtout ne rester pas inactif dehors. Continuez de courir ou de marcher (s'il s'agit d'un trail blanc).

En courant dans le froid, il faut rester en permanence dynamique, ne pas laisser le froid s'insinuer en soi. Il ne faut pas hésiter à bouger les doigts au premier ressenti du froid ou d'engourdissement, et dès vos dernières foulées, mettez un gros anorak, un bonnet sec ou mieux encore rentrez au chaud.

MARC Hamon caractérise la joie de vivre et la gaieté naturelle. Sa présence nous enchante et nous savons qu'il saura déclencher un fou rire général dans les minutes qui suivent.

Il est aussi un bon coureur et  un copain formidable, qui a partagé avec nous le merveilleux voyage de New York que nous gardons, tous,  dans nos têtes

MARC forme avec son épouse MARTINE, un couple uni, une équipe qui possède une grande force morale.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 30 janvier et nous nous associons, ces prochaines semaines, à sa destinée et celle de MARTINE, pour leur assurer notre appui et notre soutien.

Il fallait être très courageux pour sortir de dessous sa couette ce dimanche matin et aller courir les 11kms de la Course Pédestre de Carnoux à quelques kilomètres de Roquefort la Bédoule...à cause de la pluie et du froid qui arrive sur la Provence. 

Et c'est pourtant ce qu'ont fait certains d'entre-nous avec pour commencer les courses enfants, où se sont distingués les enfants de Sarah et Laurent CHAPON, mais aussi ceux de Beka et Samira, Inès faisant même un podium dans sa catégorie.

Chez "les Grands" et sur la distance de 11kms les résultats sont les suivants :

- 85ème sur 526 classés, on trouve GUY RIBERA avec un chrono de 49'20 et 35ème VH1

- 112ème - PAUL DAM en 50'21 et 45ème VH1

- 137ème - YVES en 52'07 et 30 VH2

- 138ème - BEKA en 52'08 et 31ème VH2

- 140ème - LAURENT CHAPON en 52'10 et 87ème VH1

Il faut dire que ces trois garçons avaient leur coach particulier en la personne de RICHARD MARRADI qui les a accompagnés tout au long de l'épreuve

- 246ème  - HENRI PIERRE en 57'10 et 87ème VH1

- 329ème - VERONIQUE en 1h01'35'' et 13ème VF1, cette dernière ayant progressé de 6' par rapport à l'année dernière.

- 468ème - JOELLE CHAMBERT en 1h10'11 et 35ème VF2

- 470ème - YVONNE LE ROY EN 1H10424 ET 36ème VF2

- 489ème - SANDRA en 1h12'34'' et 39ème VF1

- 505ème - BRIGITTE Chagnot en 1h16'02 et 42ème VF2

Bravo à nos coureurs que nous avons encouragé sur le parcours avec LORELLA ET CLAUDE G.mais aussi SAMIRA,  MICHEL H, ROSARIO et CATHY au départ qui ont bravé la pluie et le froid pour être présents.Tous ont bien progressé par rapport à l'année dernière et peuvent en être fiers.

On vous donne rendez-vous demain, 18h30 sur la piste d'Aubagne pour un entraînement sur piste.