le lievre et la tortue

Le passage de relais et l'arrivée de la dernière équipe main dans la main.....

Voici la composition des équipes tirées au sort par notre doyenne, Yvonne F. et leur ordre d'arrivée

1. AUDREY-GINO - 2. CATHY H-ROSARIO - 3 - LOUISE-PAUL - 4 ROINY-MAXIME D - 5 JOELLE CH- LAURENT CH - 6 LAETITIA-PIERRE - 7 HELENE H-ALAN - 8 AURELIE-YVES I - 9 CHRISTINE B-MAXIME F - 10 LAURENCE-DIDIER F - 11 YVONNE L-RICHARD M - 12 CATHY P-JEAN - 13 VALERIE-EMMANUEL - 14 CATHERINE F-SERGE - 15 MARIE-CHRISTINE-FLORIAN - 16 FRANCOISE-MARCEL - 17 JOELLE L-JEAN-LUC - 18 ROSE-BEKA - 19 BRIGITTE-YVES M - 20 JOELLE O-JULES - 21 CORINNE G-PATRICK - 22  CLAUDE G-DANIEL J - 23 CHRISTINE C-DIDIER C

BRAVO A TOUS NOS COUREURS QUI SE SONT BIEN AMUSES !!

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Une fois par an nous organisons la "Course du Club" qui est une manifestation interne au LIEVRE ET LA TORTUE, avec création d'équipes de 2 personnes : un gars, une fille, tirés au sort, qui se passent le relais après avoir effectué 3kms chacun.

Nous avions rendez-vous ce matin à 9h devant le cimetière pour le tirage au sort des 23 filles et 23 garçons engagés et établir les équipes. A 9h30 le départ fut donné avec un côté stratégique pour savoir qui partait le premier...!!

Si certaines équipes étaient équilibrées, d'autres l'étaient un peu moins, mais au final c'est une épreuve très sympathique qui permet à tous de se rencontrer quelque soit le niveau.

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Yves entre VALERIE et DANIEL aux côtés d'AUDREY

YVES a rejoint LE LIEVRE ET LA TORTUE, avec son épouse VALERIE, depuis un an déjà...!! et nous sommes très heureux de les retrouver pour cette nouvelle saison qui débute en ce mois de septembre.

YVES fait partie du groupe "entraîneurs" et il est toujours disponible pour conseiller les athlètes que ce soit sur piste ou en colline. Il fait partie de ces personnes bénévoles qui donnent de leur temps aux autres, afin que les clubs de sports puissent continuer à vivre.

Nous sommes ravis de le compter parmi nous et profitons de la présente pour lui souhaiter un très bon anniversaire en ce 12 septembre et le remercier de son action au sein du LIEVRE ET LA TORTUE.

 

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Nous avions deux représentants du LIEVRE ET LA TORTUE lors de la course pédestre d'AIX S'ELANCE qui se déroulait ce samedi 8 septembre à AIX EN PROVENCE avec un départ en fin d'après-midi en la personne de FRANCOISE et EMMANUEL.

473 autres concurrents devaient s'élancer sur ce 10kms vallonné avec un parcours mi-chemin, mi-route.

FRANCOISE se classe 391ème en 1h05'31 et 9ème M1F

EMMANUEL, termine 398ème en 1h05'38 et 42ème M1M

Bravo à nos deux coureurs qui ont porté vaillamment les couleurs de notre club

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FANNY est l'une de nos plus jeunes athlètes au LIEVRE ET LA TORTUE et c'est également l'une des plus intrépides. Son sourire, sa bonne humeur et sa belle énergie en font une coureuse très attachante.

Fan des courses à obstacles, elle ne tardera pas à se faire un nom dans cette  nouvelle discipline ; nous n'en doutons pas...!!

Nous lui souhaitons plein de bonheur et de réussite, pour ce 18ème anniversaire et une belle année sportive.

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LE LIEVRE ET LA TORTUE était assurément bien représenté lors de la course des Etangs qui s'est déroulée le dimanche 2 septembre à MARIGNANE

Il s'agissait d'un 10kms comme les aime YVONNE F et pour lequel elle avait spécialement fait le déplacement

YVONNE se classe 368ème sur 372 rentrants en 1h15'36'' et monte sur la 1ère marche du Podium M4F

Toutes nos félicitations à notre super M4, qui a 76 ans nous montre toujours la voie à suivre

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Nous sommes tous bronzés et en pleine forme après ces quelques jours de vacances, mais comment faire pour conserver ce tonus et cette énergie tout au long de l'année.

Tout d'abord et dès la rentrée, il nous appartient de se fixer des objectifs réalistes et éviter le décalage entre ce que l'on peut faire et ce qu'on croit pouvoir faire. D'où l'importance de se fixer des objectifs intermédiaires : ne pas se lancer sur un marathon sans avoir, au préalable couru un semi.

Il convient également de miser sur la régularité de l'entraînement. Il est préférable de courir tous les deux ou trois jours plutôt que d'effectuer une grosse sortie tous les quinze jours. Pour conserver un maximum de tonus, vous pouvez varier les activités sportives : vélo, natation, yoga, pilates...

Il vous faudra également respecter des temps de repos et ne pas négliger votre sommeil. Après un objectif, on prend le temps de récupérer. Par ailleurs, dormir a des répercussions directes sur notre état de forme.

Enfin, le secret de notre forme c'est de restez motivé et ne pas se décourager.  Si vous n'avez pas été au top pendant votre séance, ce n'est pas grave, ce sera mieux la prochaine fois. Votre mental est une priorité et il faut vous accrocher quoiqu'il arrive parce que vous êtes vous et que rien ne peut vous arrêter. Alors ayez confiance et n'hésitez pas.....courez  !!

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Nous avions décidé de regrouper les natifs des mois de juillet et d'aout pour fêter, tous ensemble, leurs anniversaires ce samedi 1er septembre.

C'est un groupe de plus de 45 personnes qui s'est élancé sur les chemins de nos collines provençales sur un parcours magnifique avant un méga-ravitaillement à l'arrivée

Merci à tous ceux qui ont répondu présents et encore bon anniversaire aux 17 coureurs concernés.

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Au LIEVRE ET A LA TORTUE, le Jeudi...c'est plage...!!

Ce jeudi, c'est du côté de la Ciotat que l'on retrouvait les coureurs du LIEVRE et la TORTUE, venus spécialement pour une séance de condition physique dirigée par THIERRY et HELENE,  à même la plage, après avoir couru en bord de mer, de 2 à 8kms

Séance très sympa et tout en musique...!!

 

 

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Nous avons assisté en direct au triomphe d'HELENE, hier,  lors du trail de 95kms avec une arrivée à GRENOBLE, après 15h d'efforts et une première place sur le podium féminin.

La remise des prix avait lieu ce dimanche 26 août et voici les photos.

Encore un immense bravo à notre Championne dont les performances nous font rêver.

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