le lievre et la tortue

LE LIEVRE ET LA TORTUE était assurément bien représenté lors de la course des Etangs qui s'est déroulée le dimanche 2 septembre à MARIGNANE

Il s'agissait d'un 10kms comme les aime YVONNE F et pour lequel elle avait spécialement fait le déplacement

YVONNE se classe 368ème sur 372 rentrants en 1h15'36'' et monte sur la 1ère marche du Podium M4F

Toutes nos félicitations à notre super M4, qui a 76 ans nous montre toujours la voie à suivre

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Nous sommes tous bronzés et en pleine forme après ces quelques jours de vacances, mais comment faire pour conserver ce tonus et cette énergie tout au long de l'année.

Tout d'abord et dès la rentrée, il nous appartient de se fixer des objectifs réalistes et éviter le décalage entre ce que l'on peut faire et ce qu'on croit pouvoir faire. D'où l'importance de se fixer des objectifs intermédiaires : ne pas se lancer sur un marathon sans avoir, au préalable couru un semi.

Il convient également de miser sur la régularité de l'entraînement. Il est préférable de courir tous les deux ou trois jours plutôt que d'effectuer une grosse sortie tous les quinze jours. Pour conserver un maximum de tonus, vous pouvez varier les activités sportives : vélo, natation, yoga, pilates...

Il vous faudra également respecter des temps de repos et ne pas négliger votre sommeil. Après un objectif, on prend le temps de récupérer. Par ailleurs, dormir a des répercussions directes sur notre état de forme.

Enfin, le secret de notre forme c'est de restez motivé et ne pas se décourager.  Si vous n'avez pas été au top pendant votre séance, ce n'est pas grave, ce sera mieux la prochaine fois. Votre mental est une priorité et il faut vous accrocher quoiqu'il arrive parce que vous êtes vous et que rien ne peut vous arrêter. Alors ayez confiance et n'hésitez pas.....courez  !!

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Nous avions décidé de regrouper les natifs des mois de juillet et d'aout pour fêter, tous ensemble, leurs anniversaires ce samedi 1er septembre.

C'est un groupe de plus de 45 personnes qui s'est élancé sur les chemins de nos collines provençales sur un parcours magnifique avant un méga-ravitaillement à l'arrivée

Merci à tous ceux qui ont répondu présents et encore bon anniversaire aux 17 coureurs concernés.

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Au LIEVRE ET A LA TORTUE, le Jeudi...c'est plage...!!

Ce jeudi, c'est du côté de la Ciotat que l'on retrouvait les coureurs du LIEVRE et la TORTUE, venus spécialement pour une séance de condition physique dirigée par THIERRY et HELENE,  à même la plage, après avoir couru en bord de mer, de 2 à 8kms

Séance très sympa et tout en musique...!!

 

 

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Nous avons assisté en direct au triomphe d'HELENE, hier,  lors du trail de 95kms avec une arrivée à GRENOBLE, après 15h d'efforts et une première place sur le podium féminin.

La remise des prix avait lieu ce dimanche 26 août et voici les photos.

Encore un immense bravo à notre Championne dont les performances nous font rêver.

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Nous l'avons suivi depuis ce matin sur nos écrans....et à 21h24'45'', elle vient de passer la ligne d'arrivée en 1ère position chez les féminines.

Il s'agit bien entendu d'HELENE H, notre Championne de France M2F, qui vient de parcourir les 95kms de l'UT4M avec un départ Parc d'Uriage et une arrivée à GRENOBLE en passant par de nombreux cols et sommets dont un à près de 2351m d'altitude.

Comme 527 partants, HELENE s'est élancée de bon matin, ce samedi 25 août sur ce parcours de 95kms avec 5500m de D+

Elle termine après 15h24' de course, 1ère FEMININE et 48ème au scratch...!! Toujours aussi impressionnante, elle laisse derrière elle les seniors Féminines, et les M1F, ainsi que plus d'une quarantaine d'abandons toutes catégories confondues.

Toutes nos félicitations à notre Championne qui vient une fois de plus d'épingler cette magnifique épreuve à son palmarès.

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C'est l'un de nos athlètes le plus discret au LIEVRE ET LA TORTUE et pourtant il est de toutes les courses et accompagne très souvent nos féminines notamment lors des triathlons, car DANIEL est multi-sports comme certains d'entre-nous : course à pied, mais aussi natation et vélo.

DANIEL J, bien que très pris par ses activités professionnelles, est un coureur assidu et fidèle à notre Club, ce dont nous le remercions

Nous lui souhaitons en ce 21 août un très bon anniversaire et une bonne année sportive qui commence pour lui.

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Dans une dizaine de jours, c'est la reprise...!! travail, école, sports... Bien que les entraînements du LIEVRE ET LA TORTUE n'ont jamais cessé durant l'été, certains d'entre-nous ont, néanmoins, mis le sport entre parenthèse pour cause de chaleur, de voyage, de farniente.

Pas de problème pour ces derniers qui vont pouvoir reprendre à leur rythme leur entraînement en s'accordant une semaine de transition en douceur avant la reprise des séances de fractionné.

Pour ceux qui auraient pris un peu de poids durant les vacances, pas de problème non plus. Le fait de reprendre une vie plus structurée, vous permettra de retrouver votre poids idéal. En effet la combinaison de la course à pied à un régime alimentaire approprié sera forcément bénéfique.

Il ne faut cependant pas oublier que courir 1km vous fait brûler entre 90 et 100 calories, donc pour perdre 1 kg de graisse corporelle, il vous faut courir environ 100kms...!!  La seule manière de perdre du poids c'est de courir et d'être attentif à ce que l'on met dans son assiette : les deux actions étant indissociables.

Bonne reprise à tous !!!

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Vendredi 17 août, nous avons découvert à Collobrières le Trail des Bouscatiers dont l'une des particularités est qu'il se déroule en milieu urbain et sur les petites routes autour du village.

La deuxième particularité c'est que l'on peut choisir sa distance : 5 ou 10kms en cours de route ; il faut dire que les difficultés sont nombreuses puisque l'on grimpe 250 ou 500 marches d'escaliers, selon la distance,  que l'on monte toutes les côtes du village puis on traverse l'intérieur de 3 restaurants de long en large durant le parcours...!!

RICHARD M a donc choisi le 10kms et passe la ligne d'arrivée 28ème sur 156 rentrants en 49'03 se classant 2ème M2M

DOMINIQUE, plus raisonnable, s'est contentée du 5kms se classant 77ème sur 93 rentrants en 38'15, 3ème M3F et termine lessivée...

Bravo aux organisateurs pour cette course très originale qu'il faut finir à la frontale après 21h et chouette endroit pour profiter de la spécialité du village : la crème de marron...!!

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NATHALIE et DIDIER C adorent la Corse et ils le montrent, en allant courir chaque année une nouvelle épreuve sur l'Ile de Beauté.

Cette année c'est à MONACCIA en Corse du Sud que nous les avons retrouvés, participant à un 12kms ce 12 août en plein maquis, avec un seul kms parcouru sur la route.

NATHALIE se classe 111ème sur 158 rentrants en 1h37 et 4ème M2F

DIDIER C passe la ligne en 1h49 se classant 137ème et 7ème M3M

Bravo à nos deux LIEVRES ET TORTUES qui continuent de préparer leur triathlon de la rentrée qui aura lieu à Porquerolles :  il suffit pour s'en convaincre de les voir sur leur VTT en plein maquis...

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