le lievre et la tortue

C'est sous un très beau soleil que nos coureurs engagés pour participer au semi-marathon de SALON ont pris le départ ce dimanche 13 octobre, très heureux de traverser la Base Aérienne, d'habitude fermée au public, comme les 1700 autres concurrents.

VINCENT se classe 458ème avec un chrono de 1h51'12 et 70ème M2M

FRANCOISE termine 1252ème en 2h13'40 et 142ème M1F

EMMANUEL est 1409ème en 2h18'09 et 274ème M1M

Bravo à nos trois LIEVRES ET TORTUES qui ont vécu une belle expérience.

Ce dimanche 13 octobre, AUDREY, notre LIEVRE ET TORTUE désormais domiciliée au pied du Mont Ventoux, participait au TRAIL DE NYONS & BARONNIES sur un parcours de 22km/1250mD+, signalé avec un niveau de difficulté de 4 sur une échelle de 5. Ce dernier, constitué de 85% de sentiers monotraces, et particulièrement techniques était décliné par l'organisateur même pour "des coureurs confirmés et en bonne condition physique...." Mais on connaît notre coureuse LIEVRE, qui outre le fait de terminer 1ère FEMININE de la course, s'octroie une belle 9ème place au scratch, en 2h22', devançant de près  de 30' la 2ème féminine....

Toutes nos félicitations AUDREY et un grand bravo également à ILAN (8 ans) et LOUKA (7 ans) ses fils qui se classent 2ème du trail enfants...Quelle famille !!! Bonne récupération AUDREY...les filles t'attendent pour l'Ediken de Marseille....

JEAN-FRANCOIS est un nouveau venu au LIEVRE ET A LA TORTUE, et pourtant il fait déjà partie d'une équipe Ekiden qui se déroulera à Marseille le 17 novembre prochain, avec à ses côtés les Drôles de Dames (Roiny, Nathalie et Sandra) Marcel et Emmanuel pour compléter l'association....Il a aussi participé vendredi soir, à la reconnaissance partielle du parcours du ROQUEFORTRAIL qui aura lieu le 2 novembre prochain à la Bédoule et a beaucoup apprécié ; en  bref l'intégration a été immédiate et nous sommes ravis de le compter parmi nous....et si en plus, on apprend que son métier est de fabriquer des marrons glacés et des fruits confits....plus de doute, il a bien sa place au LIEVRE ET A LA TORTUE....!!

Pour tous les marathons, l'hydratation et les ravitaillements sont indispensables pour atteindre sans encombre la ligne d'arrivée. A partir de deux heures de course vos réserves tendent à s'épuiser, il est donc indispensable de commencer à s'hydrater dès le premier et de s'alimenter dès le deuxième ravitaillement. Sur marathon, les ravitaillement sont positionnés tous les 5km, nous vous conseillons de vous hydrater dès le premier stand en buvant une bonne gorgée d'eau. Au 10kms, il est également primordial de boire. Au 15ème km, vous devez commencer à apporter une alimentation "solide" puisque vous êtes à plus d'1h d'effort. En effet, avant une heure d'effort, le corps n'a pas besoin de refaire ses réserves énergétiques. Vous pouvez donc consommer un gel que vous aurez testé lors de vos sorties longues préparatoires. Il est vraiment important de ne pas avaler quelque chose que vous n'auriez pas testé précédemment pour éviter tout rejet par votre organisme. Au 20ème km eau et gel ou si votre organisme ne les supporte pas, des raisins secs, une boisson isotonique... Au 25ème km il faut continuer à boire et prendre un gel énergétique. Au 30km on boit avec un nouveau gel ainsi qu'au 35km. Au 40ème km si tout va bien une gorgée d'eau fera l'affaire. Si tout va mal, choisissez tout ce qui vous fait envie avant de vous lancer à la conquête des 2.195kms restant. Entre ces extrêmes une boisson isotonique pourra assurer votre fin de parcours. Vous pourrez prendre le départ avec une petite ceinture de taille souple avec à l'intérieur les 5 gels que vous aurez testé et que vous appréciez et une petite gourde souple avec de l'eau pour vous permettre de vous hydrater avec vos gels. Vous l'aurez noté, il est primordial de soigner vos ravitaillement en course, sans jamais en sauter un, afin de passer la ligne dans les meilleures conditions possibles.

Après SERGE qui avait concouru dans la catégorie Elite lors de la SPARTAN RACE AU CIRCUIT PAUL RICARD, HENRI-PIERRE s'est vu offrir un dossard pour cette même épreuve et il n'a pas hésité à se lancer dans l'aventure sur la Sprint de 7km ce samedi 5 octobre.

HENRI-PIERRE termine 199ème sur 1025 rentrants avec un chrono de 1h07'52 et avec le sourire, très heureux de cette découverte....

Nous fêtons deux anniversaires ce 7 octobre avec d'une part celui de MARIE-CHRISTINE qui est une coureuse très investie dans notre Club puisqu'elle est entraîneur et est toujours présente le samedi matin, lors de notre sortie en colline, pour s'occuper notamment du groupe "Tortues" qu'elle aime beaucoup. Elle est aussi, en dehors de la course à pied,  la Présidente de l'Association des Donneurs de Sang et  y donne toute son énergie pour la santé de tous. Nous lui souhaitons un bon anniversaire en ce 7 octobre et nous la remercions pour sa bienveillance naturelle et son extrême gentillesse.

Notre deuxième anniversaire de la journée est celui de BENEDICTE. Cette jeune mère de deux enfants, essaye de trouver quelques moments de liberté entre sa famille et son métier prenant, pour nous rejoindre à l'entraînement sur la piste et en colline. Nous lui souhaitons également un très bon anniversaire et une belle journée.

Pour participer à la course Elite de la Corrida des Alpilles, à EYGUIERES,  dont le parrain n'était autre ce samedi 5 octobre, que Mahiedine Mekhissi, le triple médaillé olympique sur 3000m steeple, quintuple champion d'Europe et double  médaillé aux Mondiaux, il fallait bénéficier d'une invitation. GINO a réalisé ce tour de force et a pu prendre part à cette épreuve atypique. Il s'agissait, pour les 25 premiers coureurs, de parcourir un tour de village mesurant 1500m avec une belle côte au milieu, les 5 derniers arrivants étant éliminés. On reformait le peloton avec à nouveau 25 coureurs jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'amateurs. GINO a passé le premier tour puis a bénéficié de 3' de récup. pour repartir sur le deuxième tour...Vous imaginez que le niveau des coureurs était particulièrement haut et dans leur rang on comptait nombreux Kenyans, marocains, espagnols venus pour la gagne mais aussi pour les primes à chaque tour et  des récompenses distribuées aux 10 premiers. Outre l'expérience que GINO a pu retirer de ce événement, il a pu côtoyer certains athlètes internationaux et courir à leurs côtés. Quelle belle aventure...!!

C'est une météo superbe, soleil, ciel bleu et paysages magnifiques qui attendaient les trailers de la GAPENCIMES ce dimanche 6 octobre à GAP. Y participaient quelques LIEVRES ET TORTUES dont CATHY H, FABIENNE et ROSARIO sur la distance de 27km/1200mD+ et FABIEN sur celle de 42km/3000mD+. Voici leurs résultats :

168ème CATHY H en 3h30'51 et 8ème M1F

241ème FABIENNE en 3h45'40 et 16ème M1F

266ème ROSARIO en 3h54'52 et 9ème M3M

FABIEN boucle les 42kms avec 3000mD+ en 6h34'46 se classant 82ème et 26ème M1M

Bravo à nos quatre mousquetaires pour ces belles prestations et bonne récupération à tous.

La 16ème édition des Foulées de la Crau, à Saint-Martin de Crau, proposait ce samedi 5 octobre plusieurs épreuves pédestres dont un 11km sur chemin entièrement plat autour du lac de la Baïsse de Raillon, auquel participait FREDERIQUE.

Notre coureuse du LIEVRE ET LA TORTUE se classe 2ème M2F avec un chrono de 1h01.

Un grand bravo à FREDERIQUE pour ce premier podium sous nos couleurs, sachant que ce ne sera pas le dernier....

Beaucoup profitent du week end pour se reposer ou prendre le temps...pour SERGE les week end sont toujours très chargés puisqu'il court le samedi et le dimanche...!! Il vient de participer à la SPARTAN RACE DU CIRCUIT PAUL RICARD ce 5 et 6 octobre et a concouru sur trois épreuves à obstacles qui sont les suivantes :

* Une Beast avec 23km/600mD+ au programme avec un chrono de 2h21 et 18ème au scratch

* Une Super avec 15km/500mD+ en 1h46' et 14ème au scratch

* Une Sprint avec 7km/100mD° en 37' et 10ème au scratch

Il termine donc 2ème avec le cumul des trois compétitions et accède ainsi une fois de plus au Podium.

Un grand bravo à cet athlète d'exception que rien n'arrête...!!