le lievre et la tortue

Nouvelle balade en colline ce matin avec un groupe restreint en l'état de la compétition prévue demain à CARNOUX que beaucoup d'entre-nous ont choisi en cette fin du mois de janvier.

Mais un noyau très convivial dont le footing s'est d'ailleurs terminé par un ravitaillement servi par notre amie BRIGITTE qui fêtait avec nous, son anniversaire.

Rendez-vous demain à Carnoux à 9h15 pour ceux qui veulent faire un footing et encourager les coureurs, au Gymnase de Carnoux, lieu des inscriptions où lundi sur le piste d'Aubagne pour une nouvelle séance.

LENA est l'une de nos plus jeunes athlètes.....C'est aussi une jeune fille souriante, courtoise et d'une grande gentillesse.

Nous sommes tous très heureux de la retrouver lors de nos entraînements du lundi soir sur la piste d'Aubagne ou le mercredi soir. LENA aime l'athlétisme mais pas que....elle se passionne pour la musique et pratique également d'autres sports comme tous les enfants de son âge.

Elle fête en ce 25 Janvier ses 14 ans et nous lui souhaitons beaucoup de réussite, de joie et de podiums pour cette année qui commence.

Dimanche matin à 10h avait lieu le départ de la Corrida de TRETS, joli village près d'Aix en Provence,  avec une distance de 10.2kms et une belle côte d'1.5kms de long à parcourir deux fois...

Plusieurs coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE y participaient comme FABRICE Cigliano qui termine 46ème sur 276 rentrants avec un chrono de 41'40 et 15ème VH1 (1er classement dans cette catégorie pour lui...), mais une sensation de jambes lourdes dès les premiers kilomètres, après un gros entraînement cette semaine.

Il était suivi par DAVID L.emmel,  51ème et 20ème senior en 41'54 et de LAURENT Corso, 128ème en 49'03 et 38ème Senior, tout trois courant sous les couleurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE

Bravo à nos trois coureurs pour ces beaux résultats.

 BRIGITTE est notre première athlète a avoir répondu présente lorsque LE LIEVRE ET LA TORTUE a débuté un 1er avril 2006. Elle a été suivi par 90 autres coureurs à ce jour, mais il demeure un brin de nostalgie concernant ce premier entraînement dans nos collines.

BRIGITTE est aussi notre Aventurière, qui connaît bien l'Afrique, puisqu'elle était encore il y quelques semaines en Ethiopie et qu'elle y retourne le mois prochain, pour suivre son mari.

C'est enfin une coureuse heureuse de vivre et de profiter des bons moments que nous partageons avec elle, lors de ses escales. Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 23 janvier.

Nous sommes toujours en hiver, mais un hiver plutôt doux en Provence, en tout cas, et l'envie de courir est de plus en plus grande car nous avons besoin d'activité avec le retour prochain du printemps.

Pour se motiver davantage, il est bon de choisir un objectif à moyen ou long terme, tel que le semi de Cannes ou le 10kms le 26 février prochain,  l'Ekiden de Toulon le 11 mars ou le semi de Marseille le 25 mars.

Il y a cependant quelques règles élémentaires à respecter lors de votre choix :

* Choisir un objectif trop lointain n'est pas toujours très motivant. Il est important d'ajouter à votre préparation, des compétitions secondaires et préparatoires qui vous permettront d'approcher votre véritable objectif tout en vous entraînant à rester compétitif.

* Votre objectif doit être important pour vous : il ne doit être ni trop facile , ni trop difficile à atteindre. En effet si votre objectif est trop facile vous serez vite démotivé et vous ne respecterez alors plus votre plan d'entraînement. S'il est trop difficile, vous aurez peu de chance de l'atteindre et votre motivation s'effritera très vite.

* Choisissez des objectifs précis, à votre hauteur en fonction de votre niveau actuel en évitant de dire "je vais faire de mon mieux'' que vous remplacerez par un "je souhaite faire 45' sur le 10kms de Cannes" !! et assumez vos choix en vous entraînant réguièrement pour atteindre les buts que vous vous êtes fixés.

Bonne route à tous !!

Nous avions rendez-vous ce samedi à 9h à Roquefort pour notre balade hebdomadaire en colline. 30 personnes avaient répondu présentes et nous avons pu faire deux groupes, l'un devant courir 1h15 soit 9kms environ, l'autre 1h30 avec 13kms au compteur.

Avec au 3ème rang debout :Daniel G, Anna, Marc V, Rosario, Hervé, Stéphanie, Magali, Laurence, Yves, Jérôme, Véronique, Nathalie A., Chrstine H, Daniel J, Yvonne L.

Au 2ème rang. à demi accroupies : Marie-Christine et Karine

Au 3ème rang. Paul, Joëlle O, Christine C. Jean, Beka, Rose, Claude, Marc H, Roiny, Brigitte et Alan (il manque Claude B sur la photo)

Voici une partie du groupe qui a couru 1h15 avec Marc V dans le rôle du coach, et Christine C, Yvonne, Magali, Jean, Véronique, Daniel J, Brigitte, Laurence et Karine.

Malgré un Mistral tenace, l'air était doux et nous avons même eu, pour la plupart, un peu chaud....

Al'arrivée, quelques étirements avant de se séparer pour protéger nos muscles.

A lundi, sur la piste d'Aubagne pour une nouvelle séance de qualité dès 18h30.

Encore un anniversaire pour ce mois de Janvier 2012...mais cette fois il s'agit d'un garçon...

En effet, c'est DIDIER qui est fêté ce 17 janvier.

De plus en plus présent lors des entraînements du lundi sur la piste d'Aubagne, DIDIER a réalisé le premier dimanche de janvier, une jolie course dans la neige, lors du Trail Blanc de Serre-Chevalier sous nos couleurs.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire et une très belle année sportive. (DIDIER à gauche sur la photo)

GARDANNE est une ville toute proche d'AIX EN PROVENCE, où réside l'un de nos coureurs : YVES.

Ce dernier a donc voulu, ce dimanche 15 janvier 2012, participer aux 13kms de la Boucle GARDANNAISE comme d'ailleurs 395 autres concurrents et il a eu raison, car il termine avec un joli chrono de 1h01'26 sur un parcours très sélectif et rentre ainsi 121ème sur 395.

Bravo à YVES pour ce résultat et pour avoir défendu les couleurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE ce dimanche !!

Rendez-vous était pris ce samedi matin à 9h pour une nouvelle balade en colline et nous étions nombreux à avoir répondu présents.

Après un échauffement de 20', deux groupes se sont formés l'un pour courir durant 19kms , l'autre durant 13kms, le tout avec un peu plus d'1h45 au chrono.

Nous avons tous bien profité de la vue au-dessus des collines, de l'air pur, et de la luminosité de ce samedi matin.

Après ce bel entraînement, CHRISTINE Caboni nous attendait avec un ravitaillement très sympa : galettes des Rois et boissons fraîches pour fêter dignement son Anniversaire et nous avons bien profité de ce moment de détente.

Merci à CHRISTINE pour cette gentille attention et un gros bisous à JEAN MARC qui s'est malencontreusement cassé le pied il y a quelques semaines.

CHRISTINE Caboni fait partie du LIEVRE ET DE LA TORTUE depuis plusieurs années déjà, et nous sommes ravis de cette fidélité.

CHRISTINE est aussi une mère attentive et une épouse dévouée, toujours inquiète de faire au mieux pour ceux qu'elle aime.

Cette athlète à la silhouette délicate et mince, nous surprenant agréablement lorsqu'elle prend part à une compétition, car elle sait se battre dans les moments forts.

C'est son anniversaire en ce 9 janvier et nous sommes très heureux de le lui fêter ; meilleurs voeux également à sa famille pour cette nouvelle année qui commence.