entrainement

En plein coeur de l'été, LE LIEVRE ET LA TORTUE se retrouvent le jeudi soir à la plage de la Ciotat, où après un footing d'échauffement, les coureurs se donnent rendez-vous sur l'Esplanade  de Langlois pour une séance de préparation physique générale.

Belle préparation pour la rentrée, le mois prochain et jolie séance avec JOELLE CH, THIERRY T et VERONIQUE pour l'encadrement.

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Nous étions très  nombreux ce matin pour notre entraînement colline avec ici une photo prise en haut de la Chapelle pour ceux qui connaissent le parcours du Roquefortrail qui aura lieu le 4 novembre prochain.

Merci à Bénédicte et Florence pour les photos sur lesquelles sont absentes Joëlle O et Catherine L encore dans la montée de la Chapelle.

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Nous avions décidé de regrouper les natifs des mois de juillet et d'aout pour fêter, tous ensemble, leurs anniversaires ce samedi 1er septembre.

C'est un groupe de plus de 45 personnes qui s'est élancé sur les chemins de nos collines provençales sur un parcours magnifique avant un méga-ravitaillement à l'arrivée

Merci à tous ceux qui ont répondu présents et encore bon anniversaire aux 17 coureurs concernés.

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Au LIEVRE ET A LA TORTUE, le Jeudi...c'est plage...!!

Ce jeudi, c'est du côté de la Ciotat que l'on retrouvait les coureurs du LIEVRE et la TORTUE, venus spécialement pour une séance de condition physique dirigée par THIERRY et HELENE,  à même la plage, après avoir couru en bord de mer, de 2 à 8kms

Séance très sympa et tout en musique...!!

 

 

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AU LIEVRE ET A LA TORTUE les entraînements continuent toute l'année et hier soir, en colline, c'est une séance de côtes qui nous attendait.

Après 25' d'échauffement, nous sommes arrivés au bas d'une belle côte d'environ 140m qui nous a été demandé de parcourir le plus vite possible jusqu'au sommet, la descente servant  de récupération active, le tout 10 fois de suite....

Sympa....!!! et enfin retour cool en récupération pour terminer par "la chaise" à l'arrivée (3x1')

La préparation Marseille-Cassis aurait-elle déjà commencé ???

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Depuis le début de l'été, LE LIEVRE ET LA TORTUE a pris l'habitude de s'entraîner en bord de mer et c'est à la CIOTAT à 18h30 que nous nous donnons rendez-vous pour une nouvelle séance course à pied et condition physique.

Il en a été de même ce jeudi 12 juillet et après avoir couru 9kms, pour certains, 5 pour d'autres et encore 2 pour les adeptes de la PPG, nous nous sommes tous retrouvés sur la plage pour partager un bain de mer extrêmement agréable pour les jambes après la course.

Et si seules les filles posent pour la photo, les garçons nagent un peu plus loin, profitant d'une eau claire et rafraîchissante.

A jeudi prochain pour une nouvelle séance.

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Certains d'entre-nous n'avaient pu être présents lors de notre entraînement du samedi matin qui se déroulait dans les collines de Cuges.

Aussi sur une initiative de KARINE, nous nous sommes retrouvés ce dimanche à Roquefort pour une balade dans les collines à une heure matinale (8h) qui nous a permis de courir un peu "à la fraîche"

Super sympa ce rattrapage...!!

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Au LIEVRE ET LA TORTUE le jeudi c'est le jour de la séance de condition physique. L'hiver en salle, à la mi-saison en colline et l'été....à la plage.

Ce jeudi nous étions à la CIOTAT et visiblement nos athlètes ont pris beaucoup de plaisir à ces exercices.

Merci à Laëtitia pour les photos...

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Pour ce dernier samedi du mois, nous avions rendez-vous du côté de Cassis, pour courir sur le chemin des crêtes entre mer et colline sur un très joli parcours proposé par THIERRY et HELENE H

Après 1h20 de footing, un surprenant ravitaillement attendait les vaillants coureurs à l'arrivée, composait de clafoutis, de pudding aux cerises et de cerises du jardin préparait par HELENE H....(trop bon !!)

Merci à THIERRY et HELENE H pour cette belle initiative et ce super parcours.

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partie du groupe dans l'attente des retardataires.

Ce samedi 19 mai, le beau temps était de la partie pour notre footing matinal avec un départ de Roquefort la Bédoule avec près de 40 participants. Casquette et eau étaient des partenaires essentiels pour cette matinée très ensoleillée.

Nos entraîneurs : Thierry H, Yves M, Richard M, Alan L, Marie-Christine et Dominique s'étaient répartis les groupes de niveau afin que chacun y trouve, à sa vitesse, le bonheur de courir dans nos collines.

Comme toujours le parcours fut superbe avec une vue magnifique sur la mer, les vignes, les collines provençales.

Merci pour cette belle balade de 11kms qui nous a permis de retrouver nos merveilleux paysages en bonne compagnie.

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