entrainement

Bien avant l'EKIDEN nous nous étions amusés à donner des chronos approximatifs pour chaque équipe, sachant que l'équipe qui s'éloignerait le plus de son pronostic paierait l'apéritif et les pizzas.

LES APACHES (Stéphanie, Calixte, Cathy,Véronique, Christine, Cécile) avaient prévu 3h35 et firent 3h30

LES SIOUX (Fabrice, Richard, Beka, Guy, Daniel et Fabrice) avaient prévu 2h50 et firent 2h53

LES CHEYENNES (Claude, Marc, Corinne, Yves, Claude et Alan) avaient prévu 3h39 et firent 3h30

LES HIROQUOIS (Rosario, Laurent, Hervé, Rosario et Claudio) avaient prévu 3h10 et firent 3h13

LES CHEROKEES (Emily, Joelle,  Laurence, Yvonne, Sandra, Yvonne) avaient prévu 3h50 et firent 3h59''41

A ce jeu c'est les CHEROKEES qui perdent le pari puisque leur temps est le plus éloigné de leur prévision suivi de très près par les CHEYENNES. Nous étions donc invités à partager une jolie collation après  notre entraînement du samedi 17 mars (il manque Emily sur la photo : l'équipe a offert un joli cadeau à son Capitaine Hélène)

Ce 10 mars nous étions moins nombreux que d'habitude lors de notre entraînement matinal et pour cause : 30 athlètes courent demain l'EKIDEN de TOULON, certaines feront cet après-midi la course des Filles à Gémenos et d'autres encore seront sur la Ronde des Mineurs à Gréasque demain.

Néanmoins un peu noyau de téméraires était là ce matin pour courir et d'autres nous ont rejoint pour fêter très dignement l'anniversaire d'ALAIN LEPORINI.....au champagne, s'il vous plaît !!!

Moments de bonheur à déguster sans modération, avec le sourire de ROSE et de MARTINE, et le retour de CLAUDIO et de MICHEL Hugues.

C'est aussi pour ces raisons là que nous nous retrouvons, tout en partageant notre sport préféré....

Bien que le soleil joue à cache-cache avec les nuages en ce premier week end du mois de mars, nous avions rendez-vous hier matin dès 9h sur le parking de la Barque à la Ciotat, pour préparer pour certains le semi-marathon de Marseille qui aura lieu le 25 mars, mais aussi l'EKIDEN de Toulon de dimanche prochain, avec pas moins de 5 équipes engagées.

Si pour certains la sortie c'est résumée à 1h de footing cool, pour d'autres ce fut une belle balade d'1h45 en préparation des 21 kms.

De toute les manières ce qui importait, c'était de courir tous ensemble dans le cadre magnifique du bord de mer entre la CIOTAT, la plage des Lecques, St Cyr sur Mer et la Madrague et je peux vous dire que cela donne la "pêche" pour toute la journée.

Ce samedi 25 février un petit brouillard s'était invité lors de notre entraînement matinal. Nous avions donc décidé de monter au sommet du Montounier pour dominer la situation et nous avons eu bien raison car la vue était magnifique.

En tout 10.6kms de course dans les collines, avec une température agréable et un doux soleil qui avait supplanté le brouillard.

Que du bonheur !!

Le mercredi soir est consacré à la condition physique avec 30' de footing, quelques côtes, des escaliers à grimper, des arbres à contourner à l'extérieur, puis des jeux en salle avec des ballons, cerceaux, des abdos-fessiers, des étirements etc...le tout à la Bédoule.

Ce mercredi nous étions 22 à nous être donnés rendez-vous dans la nuit pour travailler notre condition. PAUL en a profité pour fêter son anniversaire et nous avons tous trinqué en découvrant une nouvelle boisson : le coktail : pamplemousse-rosé !!!

Ce samedi matin à 9h, nous avions rendez-vous à la Ciotat pour une balade au bord de l'eau et le soleil était de la partie, après ces 15 jours passés de froid intense....

Pour ceux qui préparent le semi-marathon de Marseille qui aura lieu le 25 mars prochain, la sortie longue était d'1h30, pour d'autres un footing d'1h suffisait. Bref nous avons couru entre 10 et 14.5kms et nous étions très nombreux entre la Barque de la Ciotat, les plages des Lecques et la Madrague.

Et cela valait la peine car la vue était splendide et la température plus que clémente...

ROSARIO a même réalisé une vidéo qui vaut le détour.....!!

JOSIANE est née un 1er Janvier...c'est à dire que quoi qu'il arrive elle fait régulièrement la fête pour son anniversaire...

Mais voilà lors de cette période festive, il est souvent difficile de réunir les copains du Club pour l'événement, aussi elle a décidé ce 1er Février, de nous offrir un apéritif, et pas n'importe lequel puisqu'elle a sorti de sa cave son propre vin émanant de ses vignobles, ici à Roquefort la Bédoule....et ce vin blanc ou rosé est sublime.

Merci beaucoup à JOSIANE pour cette sympathique attention et bravo à elle pour ce vin qu'elle a réalisé avec passion et que nous pouvons désormais retrouver sur nos tables.

Bien entendu avant la dégustation nous avons couru, grimpé des côtes, monté des escaliers, joué au ballon, fait des abdos, des étirements et des fessiers....bref un mercredi soir comme les autres.....

Nouvelle balade en colline ce matin avec un groupe restreint en l'état de la compétition prévue demain à CARNOUX que beaucoup d'entre-nous ont choisi en cette fin du mois de janvier.

Mais un noyau très convivial dont le footing s'est d'ailleurs terminé par un ravitaillement servi par notre amie BRIGITTE qui fêtait avec nous, son anniversaire.

Rendez-vous demain à Carnoux à 9h15 pour ceux qui veulent faire un footing et encourager les coureurs, au Gymnase de Carnoux, lieu des inscriptions où lundi sur le piste d'Aubagne pour une nouvelle séance.

Nous avions rendez-vous ce samedi à 9h à Roquefort pour notre balade hebdomadaire en colline. 30 personnes avaient répondu présentes et nous avons pu faire deux groupes, l'un devant courir 1h15 soit 9kms environ, l'autre 1h30 avec 13kms au compteur.

Avec au 3ème rang debout :Daniel G, Anna, Marc V, Rosario, Hervé, Stéphanie, Magali, Laurence, Yves, Jérôme, Véronique, Nathalie A., Chrstine H, Daniel J, Yvonne L.

Au 2ème rang. à demi accroupies : Marie-Christine et Karine

Au 3ème rang. Paul, Joëlle O, Christine C. Jean, Beka, Rose, Claude, Marc H, Roiny, Brigitte et Alan (il manque Claude B sur la photo)

Voici une partie du groupe qui a couru 1h15 avec Marc V dans le rôle du coach, et Christine C, Yvonne, Magali, Jean, Véronique, Daniel J, Brigitte, Laurence et Karine.

Malgré un Mistral tenace, l'air était doux et nous avons même eu, pour la plupart, un peu chaud....

Al'arrivée, quelques étirements avant de se séparer pour protéger nos muscles.

A lundi, sur la piste d'Aubagne pour une nouvelle séance de qualité dès 18h30.

Rendez-vous était pris ce samedi matin à 9h pour une nouvelle balade en colline et nous étions nombreux à avoir répondu présents.

Après un échauffement de 20', deux groupes se sont formés l'un pour courir durant 19kms , l'autre durant 13kms, le tout avec un peu plus d'1h45 au chrono.

Nous avons tous bien profité de la vue au-dessus des collines, de l'air pur, et de la luminosité de ce samedi matin.

Après ce bel entraînement, CHRISTINE Caboni nous attendait avec un ravitaillement très sympa : galettes des Rois et boissons fraîches pour fêter dignement son Anniversaire et nous avons bien profité de ce moment de détente.

Merci à CHRISTINE pour cette gentille attention et un gros bisous à JEAN MARC qui s'est malencontreusement cassé le pied il y a quelques semaines.