Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

entrainement

UN ANNIVERSAIRE ARROSE POUR ROSARIO....

Publié le par DOMI

Ce samedi 1er décembre après un footing de folie dans les collines sous la direction de MARC V., ALAN et MARIE CHRISTINE, nous avons eu, à l'arrivée, la surprise de découvrir un joli ravitaillement préparé par ROSARIO, en l'honneur de son anniversaire survenu le 28 novembre dernier.

 

Une sympathique halte pour nous remettre de notre entraînement au milieu du thym et des chênes verts et un grand merci à ROSARIO pour cette charmante attention qui nous permet de nous retrouver, coureurs et non coureurs pour échanger sur nos souvenirs et nos projets.

les-orusa-dec-12.JPGles-nouveaux.JPG

laroumanie-dec.12.JPGles-jumelles-dec.12.JPG

rosario-et-les-filles.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

cat-paul--herve.JPGmarie-antoine-lorella.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

LA PREPARATION DU ROQUEFORTRAIL...

Publié le par DOMI

Ce 1er novembre nous avions rendez-vous dès 9h du matin pour la reconnaissance et le balisage du ROQUEFORTRAIL de 28kms.

 

25 d'entre-nous y participaient et nous avons commencé notre randonnée pédestre d'un bon pas. A 12h30 assis en plein soleil nous avons sorti le pique-nique du sac à dos pour reprendre des forces avant de repartir d'un bon pas jusqu'à 16h30 avec 23kms au compteur, Richard devant finir le balisage des kilomètres restant le lendemain.

 

Merci à tous pour votre investissement et voici quelques photos du pique-nique....preparation-roquefortrail-12.jpg

preparation-roquefortrail-12.5.jpgpreparation-roquefortrail-12.3.jpg

preparation-roquefortrail-12.1.jpg

préparation roquefortrail 12.4preparation-roquefortrail-12.6.jpg

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

NOUS SOMMES DES BERLINOIS.....!!!

Publié le par DOMI

Le 30 SEPTEMBRE prochain certains d'entre-nous ont un rendez-vous important...à BERLIN où ils courent la distance mythique de 42kms. Il s'agit de CORINNE et RICHARD P, de GUY et de CATHY et ROSARIO.

 

Ils ont eu le courage d'affronter un été étouffant lors de leur préparation longue de 8 semaines...Ils ont vu leurs sorties s'allonger au fur et à mesure des semaines pour arriver à un volume leur permettant de supporter la distance. Ils ont été soutenus par les copains et copines qui ont fait un bout de route avec eux : ROINY, LOUISE, JOELLE, CLAUDE...et beaucoup d'autres.DSCN0166.JPGDSCN0603.JPG


Dimanche matin ils prendront le départ de l'un des marathons les plus rapides d'Europe et leur coeur battra encore plus fort entouré de centaines d'autres concurrents qui ne vivent depuis des semaines qu'au rythme de la course à pied. Nous pourrons suivre leur parcours sur Eurosport et les soutenir ainsi  au travers des images....Car durant ce prochain week end tous les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE seront BERLINOIS !!!DSCN0202.JPG

 

Bon courage et bonne route à nos cinq coureurs.

DSCN9940.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

BALADE A PORT D'ALON

Publié le par DOMI

Ce samedi 4 août nous avions rendez-vous au Port de la Madrague à Saint Cyr sur Mer pour un footing au bord de la mer sur le sentier du littoral appelé également le sentier des douaniers, dès 8h30.

 

Malgré cette période de vacances, plusieurs coureurs étaient au rendez-vous (et même des marcheurs !!) et le groupe s'est retrouvé sur la jolie plage de Port d'Alon après 45' de course, pour un bain de mer, dans une eau très agréable.

 

Puis ce fut le retour par la route avec de belles accélérations pour certains. Merci pour ce bel entraînement au goût de vacances !!

port-d-alon-2012.1.jpg

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

MERVEILLEUX WEEK END DE PENTECOTE....

Publié le par DOMI

Samedi matin nous avions décidé avec MARC V, RICHARD M et une trentaine de coureurs, de monter à la Vigie qui domine le village de La Bédoule avec donc, une superbe vue sur la mer d'un côté et les collines de l'autre.

10kms de bonheur avec sur les crêtes, une vue sur les champs de coquelicots et les vignes...

DSCN0181.JPG

Ce lundi de Pentecôte pour ceux qui ne travaillaient pas, nous sommes partis du côté des collines de Pagnol à Aubagne, avec un rendez-vous au Font de Mai à 9h pour monter vers le Garlaban et une première étape à la grotte de Manon. Nous accompagnaient, AURELIE et AUDREY, LOUISE et ALAN, ROSARIO (débarqué le matin même de Corse) et CATHY, YVONNE L, HELENE B., NATHALIE A, PAUL, GUY, CECILE, CLAUDE et CORINNE, les deux RICHARD, JANE et LENA, BEKA et SAMIRA, DOMINIQUEDSCN0193.JPGDSCN0191.JPG

DSCN0189.JPGDSCN0190.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

Le beau temps était de la partie, même un peu trop vers 11h....mais heureusement nous étions tous munis d'une réserve d'eau, si importante en cette période de l'année. Après une première halte à la grotte nous avons ensuite poursuivi notre périple vers la croix et la belle ascension qui précéde.

Une vue somptueuse nous attendait au sommet....

DSCN0208.JPG

DSCN0217.JPGDSCN0227.JPGDSCN0212.JPGDSCN0218.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Puis ce fut la resdescente sur les sentiers de randonnée, toujours en courant,  jusqu'au parking du départ afin de récupérer nos paniers repas et nous installer dignement pour un pique-nique sous les arbres. LORELLA , CLAUDIO, LOIC et SANDRINE nous ont rejoint pour partager avec nous notre déjeuner.

DSCN0213.JPGDSCN0249.JPGDSCN0247.JPGDSCN0242.JPGDSCN0241.JPG

 

 DSCN0228.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ce fut le moment où certains loin d'être fatigués comme LOUISE, JANE, CATHY ou encore BEKA ET SAMIRA qui avaient tous deux couru les 12.5kms de la Roquefavour la veille, se mirent à sauter à la corde avec l'aide de LORELLA et de CLAUDE G.DSCN0232.JPG

 

Inépuisables les copains.....et à ce jeu là, c'est CATHY qui gagne....

 

Merci à CORINNE et CLAUDE pour cette proposition de balade dans le GARLABAN qui nous a fait vivre ou revivre de superbes moments avec un Lundi de Pentecôte pas comme les autres.Si vous regardez bien la photo, vous verrez tout en haut la Croix et à droite deux petits personnages...Richard et Paul, bien sûr, qui nous ont attendus sagement....!!

DSCN0184.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

ON FETE L'ARRIVEE DU PRINTEMPS...

Publié le par DOMI

DSCN0064.JPGIl a mis beaucoup de temps à se décider...mais nous y sommes, le printemps arrive et avec lui les premières chaleurs et nos organismes vont devoir très vite s'habituer...

DSCN0074.JPGDSCN0076.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

DSCN0078.JPGDSCN0069.JPG

 

 

 

 

 

Que ce soit sur la piste lundi dernier, en colline mercredi où NATHALIE A. nous attendait avec un ravitaillement sympa à l'arrivée pour fêter dignement son anniversaire, ou dans les collines ce matin, il faudra désormais se munir d'eau pour ne pas être déshydratés.DSCN0071.JPGDSCN0070.JPG

 

 

 

 

 

Les casquettes et lunettes vont devoir ressortir des placards, de même que les ceintures d'eau....Rassurez-vous nos organismes vont peu à peu s'habituer à cette élévation des températures mais pour les aider, pensons à nous hydrater le plus souvent possible dans la journée.DSCN0083.JPGDSCN0082.JPG

 

 

 

 

 

 

Merci encore à NATHALIE pour cet apéritif qui était le bienvenu mercredi après une belle balade et quelques côtes dans nos collines.

DSCN0085.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

ENTRAINEMENT ET ANNIVERSAIRE....

Publié le par DOMI

Ce 5 mai nous avions rendez-vous à Roquefort pour courir dans nos belles collines et surprise le soleil était là également, ainsi que BRIGITTE et DAMIEN revenus chacun de leur périple...

DSCN0030.JPG

Après un départ commun, nous avons créé trois groupes : Rosario et Cécile sont partis s'entraîner sur la route en préparation du semi-marathon d'Aix le 13 mai prochain ; puis deux autres groupes ont continué dans les collines avec à leur tête BEKA et MARIE CHRISTINE et dans l'autre groupe MARC V. et DOMIDSCN0032.JPG

 DSCN0033.JPG

 

 

 

 

 

 

 Les deux groupes se sont rejoint sur la fin du parcours et nous avons à nouveau couru les derniers kilomètres tous ensemble.DSCN0052DSCN0035

 

 

 

 

 

 

A l'arrivée SAMIRA et les enfants de BEKA nous attendaient pour l'apéritif préparé pour fêter l'anniversaire de BEKA (voir article du 29 avril dernier...) et les mets étaient aussi beaux que bons....Bravo SAMIRA !!! à quand les cours de cuisine ??DSCN0057DSCN0053

 

 

 

 

 

 

 

Nous avons tous bien profité de ces moments de détente où ROSE, les deux RICHARD, CATHY, CLAUDIO et les enfants, nous ont rejoint pour partager le verre de l'amitié.DSCN0058DSCN0056

 

 

 

 

Belle matinée de samedi et merci encore à toute la famille de BEKA pour cet accueil et ce ravitaillement digne d'un banquet...DSCN0055DSCN0059

 

 

DSCN0061DSCN0054

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

LE GARLABAN : LA VIDEO

Publié le par lelievreetlatortue

 


 

AVRIL-2012 0520AVRIL-2012 0523

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

ENTRAINEMENT ET ANNIVERSAIRES....

Publié le par DOMI

Ce samedi 21 avril, nous étions très nombreux à l'entraînement pour courir dans les Collines de Roquefort : 1h à 1h15 pour certains sur de très jolis sentiers envahis par des senteurs printanières, particulières en cette saison...un véritable retour à la nature...

DSCN9945.JPG

A l'arrivée, LORELLA et LAURENT C. qui fêtaient tous deux leurs anniversaires, nous avaient préparés un bel apéritif qui était le bienvenu après l'entraînement.DSCN9947.JPG

 DSCN9960.JPG

Moments précieux où nous nous retrouvons tous, avec ceux qui ne courent pas forcément en ce moment, comme OLIVIER, MICHEL et CHRISTINE H. et qui nous rejoignent pour échangerDSCN9957.JPGDSCN9954.JPG

 

 

 

 

 

 

 

Pause idéale aussi pour faire des projets de courses comme le 10kms de SIX FOURS LES PLAGES samedi prochain, le trail des Eaux Vives, le 8 mai, la course féminine de 7kms le 13 mai à Aix...DSCN9959.JPGDSCN9958.JPG

 

 

 

 

 

 

 

Bref, encore une très agréable matinée en compagnie du Groupe...DSCN9963.JPGDSCN9961.JPG

 

 

 

 

Nous vous donnons rendez-vous sur la piste d'Aubagne, lundi soir à 18h30le-parcours-2.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

ENCORE UN ENTRAINEMENT BIEN ARROSE....

Publié le par DOMI

Ce matin nous avions rendez-vous à la CIOTAT pour courir au bord de la mer, le temps que nos collines "sèches" suite aux récentes pluies tant attendues par Dame Nature.

Bref nous étions nombreux, malgré ce week end prolongé, à nous retrouver sur le parking de la Barque à la Ciotat pour un départ dès 9h vers les plages de Saint-Cyr que nous aimons tant...mais pas question de se baigner ce matin en l'état de belles vagues et du temps plus frais

Pour certains, ce fut une sortie jusqu'à la Madrague, pour d'autres, jusqu'à la première plage de Saint Cyr, pour d'autres encore juste un petit footing avant la course de demain matin à PEYNIER;

Et à l'arrivée, nous avons retrouvé avec joie CATHY qui nous attendait avec ROSARIO, et des tonnes de bonnes choses à manger et à boire, afin de fêter dignement son anniversaire  (voir article le 29 mars dernier).

cathy-070412.JPGl-apero.070412.JPG

 

 

roiny.Marc.Paul-12.JPGjean.cricri-070412.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

les-filles-070412.JPGles-beliers.JPG

 

 

olivier.claude-12.JPGalan.louise-070412.JPG

 

marc.michele-070412.JPGLN.MChris.070412.JPG

Publié dans entraînement

Partager cet article
Repost0

<< < 10 11 12 > >>