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BON ANNIVERSAIRE : 29 MARS

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 29 MARSBON ANNIVERSAIRE : 29 MARS

Double anniversaire en ce 29 mars avec deux féminines CATHY H et MARIELLE L qui ont participé très récemment à l'Ekiden de TOULON, sous les couleurs du LIEVRE ET LA TORTUE. Elles ont en commun un sourire permanent mais aussi une détermination impressionnante face à leurs objectifs. Nous sommes ravis de leur souhaiter un joyeux anniversaire en ce 29 mars et une belle journée de printemps.

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MARATHON....DERNIERE LIGNE DROITE !!!

Publié le par lelievreetlatortue

MARATHON....DERNIERE LIGNE DROITE !!!MARATHON....DERNIERE LIGNE DROITE !!!

Après le marathon de ROME ce 27 mars, voici venir ceux de MILAN et PARIS le 3 avril prochain où plusieurs LIEVRES ET TORTUES prendront le départ, certains pour la toute première fois sur la distance. Côté entraînement, les dès sont jetés : il n'y aura rien à rajouter, cette dernière semaine étant le moment où on prend le temps de bien récupérer, on soigne son alimentation et on prépare son sac de sport avec les différentes tenues en fonction de la météo prévue le jour J, sa ceinture avec son propre ravitaillement à utiliser sur l'épreuve... Si on devait donner un seul conseil que vous soyez débutant sur la distance ou expérimenté,  le jour J il s'agit de bien gérer votre effort en le répartissant tout au long des 42.195km. Ayez toujours en tête que votre "réservoir" contient 42 litres d'essence soit 1 litre par km et que le gaspillage va entraîner de graves dysfonctionnements au rendement de votre "moteur".  Alors restez calme même si l'euphorie vous gagne lors du départ, votre réussite finale en dépend. Ne vous laissez pas distraire par l'environnement et l'ambiance un peu survoltée, partez doucement en progressant sans à-coups vers votre allure idéale qu'il faudra tenir tout au long du parcours, en vous économisant en gestes et paroles, en vous hydratant à chaque ravitaillement. Et si au passage du semi-marathon tout se passe bien, calmez vos ardeurs et gardez l'allure décidée au départ et travaillée tout au long de votre entraînement, votre seule pensée doit être un souci d'économie, de respiration facile, ne dilapidez pas votre capital énergie car celui-ci est limité et juste suffisant pour courir tout un marathon. Aussi faites-vous confiance en vous répétant que vous êtes capable d'aller au bout grâce au "travail" accompli tout au long des semaines précédentes et que la réussite est au bout de la ligne bleue...

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15km DE LA RONDE DES MINEURS A GREASQUE....

Publié le par lelievreetlatortue

15km DE LA RONDE DES MINEURS A GREASQUE....
15km DE LA RONDE DES MINEURS A GREASQUE....

Deux parcours "nature" étaient proposés ce dimanche 27 mars à GREASQUE (village près d'AIX EN PROVENCE),  de 8 ou 15km. Deux de nos LIEVRES ET TORTUES avaient choisi le 15km comme 201 autres rentrants et voici leurs résultats.

SERGE  termine la course en 3ème position avec un beau chrono d' 1h02'24, ce qui lui permet de monter sur "la boîte" au classement scratch

BRUNO, n'est pas en reste, puisqu'il se classe 69ème sur 201 rentrants en 1h25' et 12ème M1.

Bravo à tous les deux et toutes nos félicitations à SERGE pour cette belle place de 3ème au scratch : la saison printanière commence bien !!!

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RUN 13380....5KM DE PLAN DE CUQUES...

Publié le par lelievreetlatortue

RUN 13380....5KM DE PLAN DE CUQUES...RUN 13380....5KM DE PLAN DE CUQUES...

LA MJC et la VILLE DE PLAN DE CUQUES organisaient ce dimanche 27 mars au Parc du Bocage des compétitions pédestres de 5 et 10km dont les inscriptions étaient totalement gratuites....5 athlètes du LIEVRE ET LA TORTUE y participaient et voici leurs résultats sur le 5km

 Ce fut une course très familiale  pour OTHILIE, qui se classe 3ème Féminine avec un chrono de 21'36, suivie par son Père, Yves en 22'30 et sa Mère, VALERIE en 23'40. Il en fut de même pour PIERRE G qui termine dans les 24' et CORINNE G dans les 31'

Même si peu de coureurs étaient au rendez-vous, que les parcours n'étaient pas exactement mesurés et les classements introuvables, cela n'enlève rien au beau podium bien mérité d'OTHILIE.  Un grand bravo à nos 5 coureurs qui ont formidablement bien représenté notre Club du LIEVRE ET LA TORTUE

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CROSS NATIONAL DES SAPEURS POMPIERS 2022

Publié le par lelievreetlatortue

Equipe des athlètes retenus dans les Bouches du Rhône

Equipe des athlètes retenus dans les Bouches du Rhône

JULIEN qui avait été sélectionné en catégorie Junior, pour courir le Cross National des Sapeurs Pompiers qui se déroulait dans le Loir-et-Cher à LAMOTTE-BEUVRON, s'est une nouvelle fois distingué en se classant 57ème sur 367 autres juniors engagés sur la distance 6650m, franchissant la ligne d'arrivée avec un chrono de 27'19.  Bravo à notre jeune junior, plein d'avenir, qui confirme son état de forme actuel et sa progression constante.

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BON ANNIVERSAIRE : 26 MARS

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 26 MARS

Pour VALERIE K l'année 2022 a bien commencé, puisque le 3 avril prochain au matin, elle sera à PARIS sur les Champs Elysées....Il s'agira, pour elle de courir son premier marathon et elle est partagée entre inquiétude et impatience. On ne peut cependant, que la rassurer car elle a parfaitement géré la progression de son entraînement et c'est en toute confiance qu'elle peut rejoindre la capitale pour y courir la distance mythique Nous te souhaitons un joyeux anniversaire VALERIE en ce 26 mars et un très bon marathon de Paris.

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10 et 5.3km DE HYERES...PODIUMS POUR LES LIEVRES ET TORTUES

Publié le par lelievreetlatortue

les premières photosles premières photosles premières photos
les premières photosles premières photosles premières photos
les premières photosles premières photosles premières photos

les premières photos

Troisième dimanche du mois de mars et toujours le même temps : pluvieux, venteux, et nuageux...encore difficile pour certains de sortir le short et le tee-shirt....mais cela n'a pas empêché certains coureurs du LIEVRE ET LA TORTUE de se retrouver ce dimanche 20 mars, premier jour du printemps, à HYERES pour courir soit un 10km qualificatif, soit un 5.300km et voici leurs résultats :

5KM et 163 rentrants :

15ème ALAIN BART. 20'01 et 1er M5

50ème ELODIE en 25'36 et 2ème M0 (sur le classement, mais apparemment 1ère...)

105ème DOMINIQUE en 33'28 et 2ème M6

125ème ROSE en 35'02 et 3ème M5

10KM et 557 rentrants

21ème GINO en 34'05 et 5ème M0

29ème OLIVIER F en 35'41 et 3ème Espoir (meilleur chrono de l'année sur 10km)

103ème THIERRY TH en 41'27 et 3ème M5

123ème DIDIER F en 42'53 et 7ème M4

459ème HELENE B en 1h02'23 et 3ème M7

soit 7 podiums pour le LIEVRE ET LA TORTUE pour ce dimanche. Bravo à tous nos coureurs pour ces belles performances...

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BON ANNIVERSAIRE : 20 MARS

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 20 MARS

Nous souhaitons un joyeux anniversaire à PIERRE D en ce premier jour de printemps et nous espérons le revoir très prochainement sur la piste d'Aubagne. A très bientôt PIERRE...

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BON ANNIVERSAIRE : 19 MARS

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 19 MARS

SEVERINE fête son anniversaire en ce 19 mars et bien que peu présente depuis le début de la saison pour raisons familiales, nous espérons bien la revoir prochainement à l'entraînement sur piste ou dans nos collines. Nous lui souhaitons un joyeux anniversaire et une très belle journée entourée par toute sa famille et également un prochain retour parmi nous !!

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BON ANNIVERSAIRE : 17 MARS

Publié le par lelievreetlatortue

AUDE et THIERRY (ce dernier à gauche sur la photo)AUDE et THIERRY (ce dernier à gauche sur la photo)

AUDE et THIERRY (ce dernier à gauche sur la photo)

Double anniversaire en cette "Saint-Patrick" pour AUDE et THIERRY H, nés tous deux un 17 mars, et qui partagent la même passion, celle de la course à pied. Présents ce dimanche à TOULON pour l'EKIDEN, AUDE dans l'équipe des Inoxydables sur la distance de 7.195km et THIERRY H en qualité de photographe et supporter de tous les LIEVRES ET TORTUES, ils ont montré leur attachement à notre Club et leur bel esprit sportif. Nous leur souhaitons un joyeux anniversaire en cette belle journée du 17 mars ainsi qu'un vrai retour parmi nous pour THIERRY comme coureur et un prochain 10km pour AUDE...!!

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