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LE GRAND TRAIL DE LA SAINTE VICTOIRE : 15 AVRIL 2012

Publié le par DOMI

Voici encore un beau résulat lors de ce dimanche 15 avril 2012 et dans un décor grandiose puisqu'il s'agit du Grand Trail de la Sainte-Victoire avec 59kms de course dans cette superbe montagne.

 

ERIC Simoncini se classera 42ème et 26ème Senior en 7h27'29 sur 323 rentrants, les derniers franchissant la ligne d'arrivée en un peu plus de 11h....sachant que plus de 25 concurrents ont dû abandonner cette épreuve extrêmement sélective.

 

Bravo à notre ERIC qui a très bien gérer cette redoutable course et à très bientôt, nous l'espérons.

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MARATHON DE PARIS : 15 AVRIL 2012

Publié le par DOMI

Lors du marathon de PARIS 2012 une de nos athlètes représentait le LIEVRE ET LA TORTUE ce dimanche 15 avril entourée par 35.000 autres participants.

 

Malgré des conditions météo difficiles : froid et rafales de vent, et l'entraînement restreint qu'elle avait suivi , EMILY a réalisé un chrono de 4h40.

 

Nous lui adressons toutes nos félicitations et nous l'attendons pour fêter dignement cet événement avec Elle.

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LA SANARYENNE : 15 AVRIL

Publié le par DOMI

Ce dimanche à SANARY se déroulait la 4ème Edition de la Course Fémine. 300 jeunes femmes s'y étaient données rendez-vous donc 21 filles du Lièvre et de la Tortue outre 6 féminines très particulières venues accompagner les coureuses....!!

 

Voici les résultats de cette épreuve :

 

14ème CATHY en 27'49

41ème STEPHANIE en 30'25

44ème NATHALIE en 30'35

45ème ROINY en 30'37

62ème VERONIQUE en 31'22

84ème JOELLE CH. en 32'13

90ème MICHELE R. en 32'24

112ème YVONNE L. en 33'35

120ème MOUNIA en 33'52

127ème SANDRA en 34'02

128ème EMMANUELLE en 34'04

147ème MICHELLE V. en 34'54

155ème JOELLE O. en 35'15

161ème HELENE B. en 35'19

186ème DOMINIQUE M. en 36'27

195ème YVONNE F. en 36'45

199ème LORELLA en 36'49

234ème SAMIRA en 39'04

281ème SANDRINE en 44'00

284ème CHRISTEL en 44'34

----  LOUISE qui a été contrainte à l'abandonla-sanaryenne-17.JPG

 

Bravo à toutes les Filles qui avec une grande forme ou une petite forme ont tenu à participer à cette épreuve et Merci à nos super garçons plein d'humour qui ont couru à nos côtés.la-sanaryenne-18.JPG

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Il faut souligner le PODIUM d'YVONNE F. 1ère VF4, celui de CATHY, 1ère Mère de Famille et JEAN Orusa pour son beau déguisement. Merci aussi à nos supporters comme ROSE, MARTINE, la famille CHAPON au complet et ROSARIO qui a filmé l'événement.la-sanaryenne-21.JPGla-sanaryenne-20.JPGla-sanaryenne-19.JPGla-sanaryenne-4.JPG

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Belle matinée, qui s'est terminée autour d'une bonne table comme dans les albums d'ASTERIX !!

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GARDONS UNE FOULEE TONIQUE...

Publié le par DOMI

Avec l'âge, la foulée à tendance à se faire moins légère et dynamique. Mais pas question de se résigner ! Il suffit d'en prendre conscience pour redonner à nos sorties tonus et  vitalité.

 

Le plus intéressant pour constater notre allure en courant est de se faire filmer par un proche...le visionnage est souvent un moment difficile car notre image en prend un coup...mais c'est un mal nécessaire pour se corriger.

 

La foulée efficace ne veut pas dire bondissante...ce n'est pas le moment de vous fatiguer inutilement en levant trop les genoux et en sautillant exagérement. Votre impulsion doit s'orienter vers l'avant et non pas vers le haut. Pour cela poussez jusqu'au bout des orteils et avancez la hanche opposée lorsque vous vous propulsez. Si vous effectuez ce mouvement vos abdos resteront gainés et vous aurez une attitude haute sans sautillement excessif.

 

Le fait d'avoir le bassin mobile vous permettra de rester au-dessus de vos appuis; de cette façon vous ne laisserez plus vos pieds s'écraser au sol à chaque appui. Le fait d'avancer votre hanche à chaque foulée vous permettra de remettre vos pieds en ligne et de réduire votre temps d'appui au sol comme si vous couriez sur des braises. Vous allégerez ainsi votre foulée et vous réduirez la fatigue musculaire et articulaire de vos membres inférieurs.

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Si vous êtes vraiment très fatigué, marchez en essayant d'avoir un pas tonique. Si vous vous sentez juste un peu las, ne vous laissez pas abattre car vous seriez encore moins efficace. Réagissez, luttez contre l'avachissement : une position haute et droite en course améliore votre capacité pulmonaire, dynamise votre foulée et réduit vos douleurs à la nuque, aux épaules et dans tout le dos.

 

Vous devez apprendre à vous redresser comme si vous étiez une marionnette au bout d'un fil qui vous tire du sommet du crâne vers le haut. Vous devez y penser à chaque footing : prenez une grande inspiration en vous grandissant et maintenez la posture lorsque vous expirez. Tête au dessus des épaules et non pas en avant et vos hanches bien en dessous et non pas en arrière : lorsque ces trois parties sont alignées vous courez harmonieusement et votre foulée s'en trouve véritablement allégée.

 

En vous grandissant, en  réduisant vos temps d'appui au sol et en essayant d'avancer la hanche opposée à votre pied d'appui, vous gagnerez ainsi en efficacité et en aisance. Outre l'amélioration esthétique vous risquerez moins de vous blesser, vous vous fatiguerez moins et vous supporterez certainement une allure un peu plus rapide.

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 12 AVRIL

Publié le par DOMI

Il paraît que les BELIERS sont des personnes déterminées, qui vont de l'avant et abattent les obstacles les uns après les autres........

 

VERONIQUE en fait partie et le terme "déterminé" lui va parfaitement bien. Hyper motivée, elle met à profit chaque entraînement pour progresser. Elle possède cette technologie qui lui permet de constater ses efforts,  de les mémoriser et les analyser. Bref elle s'emploie à tout faire pour aller de l'avant et y réussit.

 

VERONIQUE s'est métamorphosée depuis l'entraînement du marathon de New York en prenant notamment plus d'assurance, découvrant chez elle, une énergie qu'elle n'avait pas soupçonnée. Ce fut une révélation...et c'est cela sa vraie force.

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 12 avril.

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BON ANNIVERSAIRE : 10 AVRIL

Publié le par DOMI

CECILE fait partie des anniversaires du mois d'avril, qui seront nombreux....joli mois pour naître à l'évidence !!

Cette artiste-peintre professionnelle jongle avec son travail prenant, ses expositions, sa famille nombreuse et nos entraînements....Elle arrive à concilier le tout puisqu'elle a couru récemment l'Ekiden de Toulon, le semi de Marseille, suite au marathon de NICE.CANNES cet automne et prépare désormais le semi d'AIX....

Nous l'aurez compris CECILE est une vraie femme des temps modernes qui sait tout faire et être partout.

Elle fête aujourd'hui son anniversaire et nous sommes très heureux d'être à ses côtés pendant ce moment de bonheur.
Très bon anniversaire CECILECECILE 1

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NEWS DE LA REUNION......

Publié le par DOMI

En ce dimanche Pascal nous recevons des nouvelles de l'Ile de la REUNION grâce à THIERRY H. et nous en sommes ravis.

 

HELENE a gagné hier la CALDEIRA TRAIL, course de 74kms avec un dénivelé positif de 3500m qui grimpait jusqu'au cratère du Volcan...

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Nous partageons la joie de notre Championne qui reste la même malgré la distance et les mers entre-nous, si humble et si extraordinaire. Bravo à HELENE et merci à THIERRY pour ce partage qui nous enchante.

 

Bon week-end Pascal à vous deux et à vos enfants et à très bientôt pour d'autres résultats.

 

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COURIR A PEYNIER.....LE 8 AVRIL 2012

Publié le par DOMI

Ce dimanche 8 avril 2012 restera dans les mémoires de certains, surtout ceux qui avaient prévu de faire un barbecue dans le jardin, en raison du vent très violent (plus de 100kms/h) qui soufflait ce jour-là...P1010547.JPG

 

D'autres s'en souviendront aussi car ils couraient ou tentaient de le faire dans les très jolies collines de PEYNIER avec vue imprenable sur la Sainte-Victoire. Il s'agissait de LAURENCE, SANDRA, CATHY, ROSARIO et RICHARD M. sous les yeux attentifs d'YVONNE venue les supporter.

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Parcours de 11.8kms, moitié route, moitié colline, avec de très belles côtes....mais toujours des sourires à l'arrivée et la joie d'avoir terminé P1010538.JPG

 

Voici les résultats non officiels de cette épreuve :

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RICHARD M. finira en 52' et loin du podium puisque 6ème VH2, ce qui n'est pas coutumier chez lui, mais qui démontre que lorsque la tête ne suit pas rien ne fonctionne....(son Père actuellement hospitalisé suite à un cancer à la prostate)...Il fera 9kms en footing sans envie mais se battra quand même sur les 3 derniers avec sa fougue habituelle....la vie continue aussi.P1010555.JPG

 

ROSARIO et CATHY avaient décidé de faire course commune....et ce fut une bonne idée, car CATHY était, enfin, en reprise, après une petit traversée du désert après le marathon de New York, victime de plusieurs tendinites notamment au genou et à la hanche. De même que ROSARIO qui revenait de blessures.  Ils réalisent tous deux un chrono de 1h04 (à vérifier précisément dès la publication des résultats)

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Enfin SANDRA et LAURENCE ne furent pas effrayées par les bourrasques de vent et prirent le départ ensemble pour une belle arrivée également ensemble...s'encourageant l'une, l'autre, elles ont réussi à gérer leur course, SANDRA aidant LAURENCE très heureuse de courir. Elles se rappeleront les côtes mais garderont sans nul doute un très bon souvenir du Village de PEYNIER. Elles réalisent un chrono commun d'1h16 sous les applaudissements d'YVONNE et de DOMIP1010567.JPG

 

Bravo à nos cinq représentants qui ont porté les couleurs du club LE LIEVRE ET LA TORTUE et ont combattu des conditions météo très particulières.

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ENCORE UN ENTRAINEMENT BIEN ARROSE....

Publié le par DOMI

Ce matin nous avions rendez-vous à la CIOTAT pour courir au bord de la mer, le temps que nos collines "sèches" suite aux récentes pluies tant attendues par Dame Nature.

Bref nous étions nombreux, malgré ce week end prolongé, à nous retrouver sur le parking de la Barque à la Ciotat pour un départ dès 9h vers les plages de Saint-Cyr que nous aimons tant...mais pas question de se baigner ce matin en l'état de belles vagues et du temps plus frais

Pour certains, ce fut une sortie jusqu'à la Madrague, pour d'autres, jusqu'à la première plage de Saint Cyr, pour d'autres encore juste un petit footing avant la course de demain matin à PEYNIER;

Et à l'arrivée, nous avons retrouvé avec joie CATHY qui nous attendait avec ROSARIO, et des tonnes de bonnes choses à manger et à boire, afin de fêter dignement son anniversaire  (voir article le 29 mars dernier).

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Publié dans entraînement

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BON ANNIVERSAIRE : 5 AVRIL

Publié le par domi

Un drôle de sentiment m'habite depuis quelques jours....l'impression d'avoir oublié quelque chose, ou quelqu'un et ce mal être m'inquiéte. J'ai donc repris mon agenda ce matin et je viens de découvrir ce qui me tracasse enfin....

 

J'ai effectivement oublié l'anniversaire de CALIXTE qui a soufflé ses bougies le 5 avril dernier et j'arrive deux jours plus tard pour d'abord....lui adresser toutes mes excuses et ensuite...lui souhaiter un très bon anniversaire

 

Je suis impardonnable car CALIXTE est une athlète absolument adorable, qui arbore toujours un grand sourire et qui, en plus, court vite et bien....

 

Très bon anniversaire CALIXTE

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Publié dans anniversaire

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