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BON ANNIVERSAIRE : 11 MARS

Publié le par DOM

On connaît bien FABRICE.....coureur avec un joli palmarès, entraîneur, mais aussi musicien, FABRICE possède une nature heureuse et un esprit taquin qu'on aime bien...!!

 

Très investi dans le Club LE LIEVRE ET LA TORTUE, dont il fait partie du Bureau, FABRICE est toujours à l'écoute des autres et ses conseils sont souvent suivis.  Aussi généreux dans son sport que dans sa vie, il est  l'ami que tout le monde souhaiterait avoir.

 

Il fête en ce 11 mars son anniversaire et nous sommes très heureux de lui souhaiter tout le bonheur du monde.

DSCN9764-copie-1

Publié dans anniversaire

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EKIDEN DE TOULON..........9 MARS 2014

Publié le par DOM


Comme tous les ans des coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE participaient ce matin à l'EKIDEN de TOULON (marathon par équipe de 6
coureurs) avec 3 équipes mixtes engagées parmi les 178 inscrites dans une ambiance très conviviale et sous un beau soleil. Les relais sont les suivants : 5km/10kms/5kms/10kms/5kms et 7.195kms
ekiden 1Voici les résultats :
7ème équipe MIXTE et 45ème équipe classée
AMELIE 23'52 ; PAUL 40'45 ; CATHY 23' ; FABRICE 41'44 ;

FABIEN 21'43 ; AUDREY 28'42 - TOTAL : 2'59'46

 

145ème équipe classée :
NATHALIE B 28'19 ; ROINY 52'27 ; HELENE B. 28'49 ;

NATHALIE A. 55'04 ; PATRICK 27' ; BRIGITTE 30'36

TOTAL : 3h42'15

159ème équipe classée :
YVONNE 26'45 ; JOELLE CH. 54'22 ;  JULES 30'16 ;

DANIEL J. 53'22 ; SANDRA 26'40 ; FARID 40'17 - TOTAL : 3h51'42
 

 

Toutes nos félicitations à ces trois équipes qui se sont bien battues (une équipe sous les 3h...) et un bravo particulier à JULES dont c'était la première course auprès de sa maman, et qui court ses 5kms en 30'....!!
Merci à SANDRA pour les photos.

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LA RONDE DES MINEURS : GREASQUE

Publié le par DOM

En ce 9 mars le printemps a pris de l'avance et nous a offert un dimanche magique avec des températures de 22°. Cela nous donne l'occasion de faire un petit clin d'oeil à deux anciens du LIEVRE ET LA TORTUE, éloignés des entraînements pour raisons professionnelles pour l'une et douleur au genou pour l'autre.

 

Nous souhaitons un très bel anniversaire à VIRGINIE A., la fille de LOUISE et ALAN ainsi qu'un joyeux anniversaire à ALAIN L. l'époux de JOELLE L., qui est d'ailleurs l'un de nos barmans officiels lors de  nos soirées. Nous pensons bien à eux en espérant les revoir très prochainement.

 

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Après cette jolie parenthèse, on revient au résultats du week end avec l'un de nos athlètes le plus représentatif sur les courses de la région. Il s'agit bien sûr d'YVES, notre vaillant VH3 qui a couru les 12.4kms de la RONDE DES MINEURS à GREASQUE avec 499 autres concurrents.

 

Il se classe 123ème sur 500 participants en 1h00'59'' et 8ème VH3

 

Merci YVES d'avoir porté et défendu les couleurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE et bravo pour la perf...

photo-2.PNG

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CROSS SEPTEMOIS....AUDREY 1ère Féminine....!!

Publié le par DOM

AUDREY continue de nous habituer au meilleur.....et cela nous plaît assez !! En effet depuis qu'elle porte le maillot DU LIEVRE ET DE LA TORTUE, à chaque course, elle se hisse sur la plus haute marche du podium

 

 AUDREY vient de renouveler cet exploit ce dimanche 2 mars à SEPTEMES sur les 8.5kms du Cross Septémois où elle se classe 31ème de la course sur 278 rentrants avec un chrono de 35'24'' et 1ère féminine de l'épreuve...

aubagne-1.JPG

 

Son énorme potentiel lui permet de se détacher de plus d'1'34'' de la deuxième féminine.

 

FABRICE, à peine remis d'une mauvaise grippe, s'alignait sur le 13.2kms du cross septémois. Il se classe 68ème sur 323 participants en 1h03'40, malgé une grosse fatigue.

 

Bravo à nos deux coureurs qui ont porté haut les couleurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE.

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SEMI-MARATHON DES PYRAMIDES.....LA GRANDE MOTTE

Publié le par DOM

En préparation du marathon de PARIS, JOELLE CH.  YVONNE L. et DANIEL J. avaient décidé de courir le semi des Pyramides à la Grande Motte et ce fut une belle réussite....!!

 

Comme 2233 autres participants, ils ont donc pris le départ de cette belle course, sur un parcours roulant et agréable en courant scrupuleusement les 10 premiers kilomètres en allure semi, puis les 11 suivants en allure marathon pour travailler sur de la fatigue.

 

Voici leurs résultats (qui avaient été d'abord omis par KMS puis restitués après un petit mail du Président du Lièvre et de la Tortue audit KMS...c'était pour la petite histoire)

 

- 1695ème JOELLE CH. en 2h01'26 et 54ème VF2

- 1717ème DANIEL J. en 2h02'18 et 87ème en VH3

- 1931ème YVONNE L. en 2h08'38 et 15ème VF3

 

Bravo à nos trois coureurs qui ont bien respecté leur plan d'entraînement et cela peut nous donner une bonne idée de leur chrono sur Paris.

 

La photo arrive....

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BON ANNIVERSAIRE : 26 FEVRIER

Publié le par DOM

SANDRA est une vraie locomotive dans notre Club notamment pour ses participations aux compétitions, entraînant dans son sillage d'autres coureurs. Pour preuve, après une inscription à la SAINTELYON, elle vient de signer pour le marathon de Paris et fera un détour par l'EKIDEN de Toulon

 

Souriante et disponible elle apporte bonne humeur et dynamisme au groupe.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 26 février ainsi que de très bonnes vacances.

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18KMS DE LA FOULEE DU FOUSSA - ROGNES

Publié le par DOM

La municipalité de ROGNES proposait cette année une nouvelle version de la foulée du Foussa avec deux distances au programme  : 10kms et 18kms

 

C'est sur le 18kms qu'YVES s'alignait ce dimanche 23 février 2014 et il se classe 56ème au scratch sur  167 rentrants avec un chrono de 1h25'08 et 6ème VH3.

 

Bravo à notre VH3 qui se bat sur chaque kilomètre pour tenir sa place et ce n'est guère évident dans une catégorie aussi pourvue en athlètes de qualité que celle des VH3

galinette yves

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VETERAN.........ET ALORS !!

Publié le par DOM

Toutes les études scientifiques le disent....pour rester en forme très longtemps et gagner de belles années de dynamisme, le running est le sport IDEAL.........à condition d'être régulier tout en évitant les excès.

 

Mode d'Emploi : Pour rester en forme très longtemps rien ne vaut la pratique raisonnable et raisonnée de la course à pied, dont les bénéfices sur le coprs dans son ensemble sont reconnus par tous, à condition de bien gérer, d'entretenir et même de faire fructifier son potentiel physique et mental.

 

L'espérance de vie augmente d'un an tous les quatre ans....fort bien mais le challenge désormais est d'ajouter du dynamisme à toutes ses années de bonus que la vie nous offre.

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Retrouver la vitalité : la pratique de la course à pied redonne de la vigueur à tout votre corps et vous permet de diminuer les risques de désordres survenant lorsque l'on prend de l'âge. En courant régulièrement et en soignant l'alimentation on évite bon nombre d'affections courantes telles que les états plus ou moins dépressifs, l'obésité, le diabète gras, l'excès de cholestérol, les maladies cardio-vasculaires, la plupart des hypertensions, ainsi que l'ostéoporose....

 

Le running permet aussi de mieux dormir, de raffermir les muscles et donc d'éviter les chutes...et même avoir une meilleure activité sexuelle....que du bonheur !!

 

Quelques conseils : n'oubliez jamais que la récupération fait partie de l'entraînement, une petite sieste l'après-midi de quelques minutes apporte une bonne récup. Pensez à bien vous étirer pour chasser les tensions mais aussi à faire quelques exercices de renforcement, notamment des abdos avec du gainage,  des dorsaux, mais aussi les muscles des jambes quotidiennement.


Adoucissez vos foulées en privilégiant les entraînements en nature ou sur sol souple, terre battue, pelouse...Oubliez le chrono et les temps de passage et respirez à fond.

 

Percevez les signes de votre corps et si vous souhaitez encore courir de nombreuses années avec plaisir, choisissez avec parcimonie des courses que vous bouclerez en moins de 4h et ne comportant pas de longues descentes car le vrai défi d'une vie n'est-il pas de conserver une forme optimale le plus longtemps possible....!!

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 21 FEVRIER

Publié le par DOM

HELENE P. est arrivée au Club du LIEVRE ET DE LA TORTUE depuis quelques mois à peine avec son amie AMELIE. et elle s'est très vite intégrée. Elle a débuté la compétition sous nos couleurs avec "la Ronde des Vignes" et est devenue une habituée du stade et des collines.

 

Cette année 2014 sera, on n'en doute pas, une très belle année pour elle.

 

En ce 21 février nous souhaitons à HELENE P un très bon anniversaire.

 

(HELENE P à droite sur la photo aux côtés d'AMELIE et de PAUL)

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BON ANNIVERSAIRE : 17 FEVRIER

Publié le par DOM

Les anniversaires se suivent en ce mois de Février et le 17 c'est au tour de PAUL d'être à l'honneur.

Coureur à pied, mais aussi triathlète comme certains sociétaires du LIEVRE ET LA TORTUE, PAUL est un athlète accompli et il aime les défis, même si parfois ses responsabilités professionnelles ne lui permettent pas toujours d'être au top le jour J, mais il ne renonce pas et se donne à fond. 

PAUL aime aussi la fête et les bonnes soirées entre amis qui lui permettent de se regénérer et reprendre son souffle.

On lui souhaite un très bon anniversaire et les meilleurs résultats dans l'eau, sur terre ou sur son vélo.

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