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LA BANDOL CLASSIC

Publié le par lelievreetlatortue

BANDOL CLASSIC 18 H - 12.5 KMS - 1015 rentrants

377ème HENRI.PIERRE 1h12'55 et 139ème VH1
557ème ANTOINE 1h20'15 et 106ème VH2
558ème ROINY en 1h20'15 et 13 VF2
568ème OLIVIER B. 1h20'39 et 189ème VH1
619ème NATHALIE en 1h22'30 et 19ème VF2
778ème BRIGITTE en 1h28'01et 33ème VF2
852ème LAURENCE en 1h31'40 et 97ème VF1
945ème HELENE B. en 1h39'37 et 12ème VF3
 
BANDOL AU CLAIR DE LUNE - 22h30 - 12,2 kms - 477 rentrants
et QUATRE PODIUMS FEMININS
16ème AUDREY en 54'40 et 2ème féminine de la Course à 38'' de la première(podium)
74ème ROSARIO en 1h03'53
111ème CATHY H. en 1h07'09 et 2ème VF1 (podium)
217ème MARYLIS en 1h16'19 et 1ère VF3 (podium)
218ème JOELLE CH. en 1h16'19 et 4ème VF2 (au bas du podium)
 
LA BANDOL CLASSIC
LA BANDOL CLASSICLA BANDOL CLASSIC
la BARBEN - 16.5kms - dimanche 9h - 278 rentrants
95ème YVES en 1h23'29 et 5ème VH3
 
Bravo à tous

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UN JOYEUX ANNIVERSAIRE

Publié le par lelievreetlatortue

UN JOYEUX ANNIVERSAIRE
UN JOYEUX ANNIVERSAIREUN JOYEUX ANNIVERSAIRE
UN JOYEUX ANNIVERSAIRE

CLAUDE G, MARC V et CLAUDE B nous ont proposé le verre de l'amitié ce samedi 14 juin 2014 après le footing habituel en colline...Ambiance festive en ce samedi matin,  où même ceux qui ne couraient pas ce matin-là pour cause de compétition sont venus nous rejoindre.

Merci à nos trois natifs du mois de Juin pour cette belle idée....!!

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BON ANNIVERSAIRE : 13 JUIN

Publié le par DOM

N'est-ce pas de bon augure de fêter son anniversaire un VENDREDI 13....!!! c'est ce qui arrive à GUY R. en cette belle journée de juin et cela ne peut présager qu'une superbe course le 22 juin prochain pour l'URBAN TRAIL de MARSEILLE où il s'est inscrit....

 

Ce marathonien (marathon des alpilles récemment) découvre peu à peu le trail et nous rejoint désormais en colline pour courir parmi le thym et les genêts.

 

Nous lui souhaitons en ce vendredi 13 juin un très bon anniversaire et beaucoup de réussite à venir dans son sport préféré.

DSCN9899.JPG

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DE LA COULEUR DANS NOS ASSIETTES....

Publié le par DOM

La chaleur arrive juste avant l'été et instinctivement nous avons besoin de changer la composition du contenu de nos assiettes par de la couleur et aussi des antioxydants pour mieux courir. Mais de quoi s'agit-il ? Ce sont des substances naturelles nombreuses dans notre alimentation qui ne se cachent pas très loin.

 

C'est le cas de la vitamine C que l'on trouve dans les fruits comme les fraises, les kiwi, les agrumes et les légumes comme le choux, les épinards..qui intervient dans la formation du collagène donnant de l'élasticité à la peau. Mais aussi de la vitamine E qui renouvelle les cellules en préservant les membranes comme les huiles végétales de première pression à froid (huile d'olive, de germe de blé, de noix, de colza, de tournesol...) les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes...) mais également les céréales complètes, les légumes à feuilles vertes comme la mâche. On n'oubliera pas aussi d'autres antioxydants comme tous les fruits et les légumes colorés (myrtilles, framboises, fraises, mures, raison noir, melon, papaye, mangue, pastèque....choux, carottes, poivron rouge, tomate)

 

Le zinc lui, se trouve dans les fruits de mer et la viande et le sélénium est présent dans les produits laitiers, les poissons, les fruits oléagineux (noix, noisettes) les polyphénols sont contenus dans le raisin et dans le vin, la fraise, le litchi, le cacao, le chocolat noir et le thé

 

Pour préserver votre capital forme voici quelques antioxydants à mettre au menu :

. consommer 2 à 3 fruits bien colorés par jour

. un grand verre d'orange pressée le matin ou un kiwi

. coupelle de fruits rouges au gouter

. une poignée de noix, noisettes ou amandes 2 à 3 fois par semaine

. Légumes colorés à chaque repas (artichaut, betterave, tomate, carotte...)

. poissons gras 2 à 3 fois par semaine (sardines, maquereau, saumon...)

. agrémentez les plats d'un filets d'huile colza, olive, noix et d'épices

. du thé vert ou noir en dehors des repas

. 1 à 2 verres par jou de vin rouge

. Pause plaisir : un carré de chocolat noir riche en cacao

 

Pour bien courir....mangez de la couleur....!!

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BON ANNIVERSAIRE : 9 JUIN

Publié le par DOM

Nous aurons à fêter beaucoup d'anniversaires en ce mois de juin, mais celui-ci est particulier. Il s'agit de notre ami CLAUDE B. qui court sous les couleurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE depuis de nombreuses années déjà....

 

Il est aussi, à l'occasion de nos soirées, notre DJ qui met tout en oeuvre pour que la fête soit belle....et elle l'est grâce à lui !!

 

CLAUDE B est aussi un joyeux compagnon de course, régulier et tenace, il trouve toujours le mot juste pour nous encourager et nous soutenir.

 

Nous lui souhaitons en ce 9 juin 2014 un très bon anniversaire.

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LE PETIT LORIOT et MEYREUIL....PODIUM POUR JOELLE O.

Publié le par DOM

Plusieurs compétitions avaient lieu durant ce long week end de Pentecôte et tout d'abord ce samedi 7 juin en fin d'après-midi à AURIOL, village près de chez nous, sur un parcours vallonné de 11kms dénommé le PETIT LORIOT.

 

JEAN et JOELLE O. faisaient partis des 225 rentrants et ils se classaient respectivement :

 

115ème pour JEAN avec un chrono d'1h04'44 et 6ème VH3

182ème pour JOELLE  en 1h15'14 et 1ère VF3 pour cette habituée des Podiums depuis la Penne sur Huveaune...!!

 

Plus près d'Aix-en-Provence, ce dimanche 8 juin au matin, c'est au village de MEYREUIL que se déroulait un 11kms en colline où l'on a retrouvé YVES notre vaillant VH3 qui se classe au pied du podium, sur 166 rentrants :

 

71ème en 54'27 et.....4ème VH3 à 12'' du 3ème....!!

 

Bravo à nos coureurs qui ont affronté les premières grosses chaleurs de notre Provence et se sont retrouvés soit sur le podium soit très près de celui-ci.

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BON ANNIVERSAIRE : 4 JUIN

Publié le par DOM

MARC V. fait partie du LIEVRE ET LA TORTUE depuis plusieurs années déjà...il est aussi l'un de ses entraîneurs et a la particularité de connaître les collines de ROQUEFORT comme sa poche, raison pour laquelle il nous concocte de très jolis parcours au milieu du thym et des genêts.

 

Marathonien, il a pour objectif de courir celui d'Amsterdam à l'automne prochain, accompagné par plusieurs copains, mais aussi son épouse MICHELLE pour qui cela sera une première !!

 

MARC V est aussi un Papy gâteau au grand bonheur de sa petite-fille et un très bon barman lors de nos soirées.

 

Nous sommes très heureux de lui souhaiter en ce 4 juin un très bon anniversaire.

marc-deux-garcons.JPG

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BON ANNIVERSAIRE : 1ER JUIN

Publié le par DOM

De la même manière que nous avons fini en beauté les anniversaires du mois de Mai avec FRANCOISE, nous ouvrons le chapitre de celui du mois de JUIN, toute en féminité avec CLAUDE G. (et il faut en profiter car elle sera la seule fille du mois, les 7 autres natifs étant des garçons....!!)

 

CLAUDE G n'est plus à présenter puisqu'elle est un membre actif du Club LE LIEVRE ET LA TORTUE depuis de nombreuses années déjà ; elle est aussi l'inséparable amie de CORINNE ; et la maman de LENA et JANE qui courent également.


Dans cette famille de sportives au féminin, on retrouve la passion de la course à pied mais pas que...puisque la danse et la musique ont également une place privilégiée.


Reste que CLAUDE G est la coureuse auprès de laquelle on aime faire un footing en colline ou au bord de la mer, tant sa gentillesse et sa générosité sont appréciées. (sur la photo, la voici soutenant CHRISTINE)

 

Nous lui souhaitons, en ce tout début de mois, un très bon Anniversaire.

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BON ANNIVERSAIRE : 31 MAI

Publié le par DOM

Et voici pour clore les anniversaires du mois de mai, celui de FRANCOISE, née le dernier jour de ce joli mois printanier. Nous la connaissons, au LIEVRE ET A LA TORTUE comme coureuse, bien sûr....mais FRANCOISE a beaucoup de cordes à son arc puisqu'elle est également Présidente de l'Association "les Amis d'Orvès" dont la préoccupation première est la sauvegarde du Domaine d'Orvès à la Valette du Var, classé "Jardin remarquable" et dont les portes sont d'ailleurs ouvertes ce 31 mai et ce 1er juin...avis aux amateurs.

 

FRANCOISE c'est aussi une personne pleine de bravoure et de détermination qui s'est lancée à coeur perdu dans la culture biologique....(on l'aura compris) et la confection de confiture bio particulièrement savoureuse vendue dans beaucoup de commerces du côté de CASSIS.

 

Blessée au pied depuis quels jours, nous attendons son retour dans le groupe du LIEVRE ET DE LA TORTUE où elle a énormément progressé depuis sa venue, il y a quelques mois.

 

Bon anniversaire FRANCOISE....!!

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AUDREY : REINE DE LA PENNE SUR HUVEAUNE 2014...

Publié le par DOM

Beaucoup d'entre-nous avaient couru l'année dernière à la Penne sur Huveaune...Cette année les parcours avaient changé.....en plus durs...plus difficiles....plus éprouvants.....et nous étions moins nombreux à prendre le départ.....Mais ceux qui l'on fait, n'ont pas manqué de ténacité et de détermination.

 

La Reine des 8.5kms de la Penne sur Huveaune, c'est bien sûr AUDREY, qui confirme par sa première place, très loin devant la seconde féminine, sa belle forme actuelle, se classant 23ème sur 155 rentrants en 47'24 DSCN0492.JPG

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A la Penne sur Huveaune, les ORUSA sont chez eux....et ils l'ont montré, puisqu'ils ont couru en famille (JEAN, JOELLE et FREDERIC, leur fils)

 

- FREDERIC se classe 119ème sur le 8.5kms en 1h17'21

- JOELLE O. termine 135ème en 1h22'06 et monte sur la 2ème Marche du Podium en VF3....!!

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Sur le 14kms où 193 coureurs franchiront la ligne d'arrivée :

 

- GUY R se classe 90ème en 1h27'52

- JEAN termine 155ème en 1h55'37DSCN0203.JPG

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Bravo à tous nos coureurs qui ont porté nos couleurs et à nos féminines AUDREY et JOELLE qui ont eu accès au Podium grâce à leurs performances.

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