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BON ANNIVERSAIRE : 7 JANVIER

Publié le par lelievreetlatortue

Notre rubrique "ANNIVERSAIRE" de l'Année 2015 s'ouvre en ce 7 janvier, sur l'un des plus beaux sourires du LIEVRE ET DE LA TORTUE. Il s'agit bien sûr de ROINY qui est une figure de notre Club et se distingue par sa bonne humeur, son dynamisme et sa belle énergie.

Investie dans l'organigramme même du Club, ROINY s'occupe de l'organisation de nos soirées pour lesquelles elle a carte blanche et elles sont toujours formidablement réussies.

Née durant l'Hiver, elle ensoleille ce mois de janvier par son optimisme et sa fantaisie.

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 7 janvier

Roiny lors d'une soirée déguisée

Roiny lors d'une soirée déguisée

Publié dans anniversaire

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LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM

Publié le par lelievreetlatortue

Première compétition de l'année et c'est à Fuveau que cela se passe (village près d'Aix en Provence) où pour la première fois depuis bien longtemps il faisait très doux ce dimanche 4 janvier 2015 (+12° !!!)

Plusieurs LIEVRE ET TORTUE s'y étaient donnés rendez-vous comme beaucoup d'autres coureurs pour ces deux distances vallonnées, au programme 6.5kms et 13kms et un départ dos à dos pour les coureurs des deux courses. Voici les résultats :

6.5kms - avec 324 rentrants :

- 188ème PAUL C. (sa 1ère course sous nos couleurs) en 37'21'' et 14ème VH3

- 241ème MOUNIA (la fille de BEKA) en 41'26'' et 25ème Senior

13kms - 511 rentrants

42ème RICHARD M. (course de reprise après la Saintélyon) en 55'56'' et 9ème VH2

110ème SERGE (1ère course sous nos couleurs) 1h00'51 et 44ème Senior

167ème BEKA (le retour) en 1h04'18'' et 37ème VH2

191ème YVES en 1h05'55 et 6ème VH3

219ème MARC CH. en 1h07'06 et 48ème VH2

281ème FELICIANO (1ère course sous nos couleurs) en 1h11'05 et 4ème VH4

500ème YVONNE F en 1h32'50 et 2ème VF4 et donc 2ème marche du Podium

Belle reprise pour la 1ère compétition de l'année 2015...et il y en aura beaucoup d'autres, et un nouveau Podium pour Yvonne qui a finit l'année sur le Podium de la Corrida de Noël à Marseille et qui commence l'an 2015 à Fuveau en étant à nouveau récompensée....!!

Serge et Féliciano sont passés trop vite devant l'objectif....désolée pour la photo

LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM
LA FUVELAINE...4 JANVIER 2015...1er PODIUM

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2015...... A LA CHAPELLE....!!!

Publié le par lelievreetlatortue

Il est une tradition qui perdure AU LIEVRE ET A LA TORTUE, c'est celle d'aller boire une coupe de champagne le 1er Janvier à la Chapelle. Pour y parvenir il faut grimper un petit dénivelé de 200m un peu abrupte...trois fois rien, sauf que nous n'avons dormi que quelques heures et que le réveillon n'est pas loin...

Plus de 30 personnes se sont donc retrouvées ce 1er de l'An 2015 à 10h pour, soit marcher, soit courir jusqu'au sommet de la colline et y découvrir une vue magnifique grâce à la luminosité de ce matin de janvier....

L'année commence bien.....que du bonheur !!

2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!
2015...... A LA CHAPELLE....!!!

Publié dans entraînement

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BONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUE

Publié le par lelievreetlatortue

Cela fait plusieurs années déjà que nous avons pris l'habitude au LIEVRE ET A LA TORTUE de finir et de commencer l'année ensemble.

2015 n'a pas dérogé à la règle car nous étions 75 ce soir de Réveillon à nous être réunis pour fêter l'avènement du nouvel an.

ALAN était notre Maître de Cérémonie avec toute son équipe composée de MARC V, ALAIN L., ROGER et ROSARIO (dits les cravates rouges...) et ils nous ont réservé un accueil à la hauteur d'une grande table. Quant à l'ambiance musicale c'est DOMINIQUE CH. qui aux manettes a su créer une atmosphère conviviale et festive.

Un grand merci à tous pour cette belle réussite, qui nous a permis de ne pas voir passer la nuit et de nous retrouver comme par magie en 2015 en l'espace de quelques heures.

TOUS NOS VOEUX DE BONHEUR, DE REUSSITE ET DE SANTE AUX ADHERENTS DU LIEVRE ET DE LA TORTUE ET A TOUS LES AUTRES AUSSI....

BONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUE
BONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUEBONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUE
BONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUEBONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUE
BONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUEBONNE ANNEE 2015 AU LIEVRE ET A LA TORTUE

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CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS

Publié le par lelievreetlatortue

Quelques photos de la Corrida de Noël, course de 5.5kms qui s'est déroulée ce dimanche 28 décembre 2014 en nocturne, à Marseille.

Deux Podiums ont été obtenu grâce à YVONNE F. 1ère VF4 et LOUISE 3ème VF3.

Bravo à tous nos coureurs qui ont bien terminé l'année 2014 par cette dernière épreuve, et ce dans un froid intense.....!!

CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOSCORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS
CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS
CORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOSCORRIDA DE NOEL 2014....LES PHOTOS
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BON ANNIVERSAIRE : 29 DECEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

C'est le Président du LIEVRE ET DE LA TORTUE qui clôture la rubrique des anniversaires de l'année, puisqu'il est né un 29 décembre.

C'est excellent coureur régional a décidé un jour de créer un club de course à pied dans son village, Roquefort, comme il avait déjà imaginé le parcours de la célèbre RONDE DES VIGNES et du désormais réputé ROQUEFORTRAIL.

Cet sportif accompli a su faire partager sa passion avec les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE qui lui sont très reconnaissants pour cet investissement toujours renouvelé.

Nous lui souhaitons en ce 29 décembre un très bon anniversaire et beaucoup de beaux projets pour l'année 2015 qui s'annonce.

BON ANNIVERSAIRE : 29 DECEMBRE

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CORRIDA DE NOEL....et 2 PODIUMS !!!

Publié le par lelievreetlatortue

C'est une tradition. C'est surtout la dernière compétition de l'année....(1048 arrivants).On s'y déguise ; on s'y amuse ; on y court...en Père Noël, en Mère Noël, déguisé en sardine, en dalmatien, en princesse....!! Bref on va courir à Marseille à 18h, un 5.500kms, le dernier dimanche de décembre et c'est super...

A noter encore pour cette année : un changement de parcours un peu plus court (5500m) mais avec 2x30 escaliers à grimper pour les deux boucles...trop bien !!

D'autant que cette année les filles du LIEVRE ET DE LA TORTUE avaient revêtu un tutu rouge et blanc pour être dans la note de Noël ; le Président lui, était déguisé en Père Noël !!

Voici néanmoins les résultats qui montrent le sérieux, malgré l'ambiance festive, de nos athlètes :

232ème DAMIEN L. (fils de Brigitte Ch) 24'32 et 83ème senior

241ème RAPHAEL L (fils de Brigitte) en 24'46 et 88ème senior

333ème AMELIE (venue avec sa fille) en 26'22 et 10ème senior

411ème NATHALIE en 27'41 et 10ème VF2

413ème CORINNE en 27'46 et 11ème VF2

418ème LOUISE en 27'54 et 3ème marche du Podium en VF3

454ème MARC H (dont c'est la reprise) en 28'33 et 96ème VH2

482ème BRIGITTE CH. en 29'08 et 18ème VF2

571ème LAURENCE en 30'16 et 43ème VF1

592ème JOELLE L en 30'34 et 29ème VF2

619ème CHRISTELLE en 30'59 et 58ème VF1

627ème HELENE B en 31'08 et 11ème VF3

628ème MARYLIS en 31'09 et 12ème VF3

725ème DOMINIQUE en 32'47 et 45ème VF2

726ème RICHARD M en 32'47 et 133ème VH2 (accompagnateur)

834ème ROSE en 34'49 et 59ème VF2

924ème YVONNE F en 36'31 et 1ère marche du Podium en VF4

Toutes nos félicitations à nos coureurs et notamment à nos deux féminines qui montent sur un podium bien mérité. Malheureusement le froid ne nous a pas permis de rester très longtemps sur les lieux d'arrivée : alors encore un super bravo à tous les LIEVRES ET TORTUES.

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ATTENTION FROID DEVANT !!!

Publié le par lelievreetlatortue

Nous avions, jusqu'ici été épargné par le froid grâce à un automne extrêmement doux....ce n'est plus le cas désormais mais nous ne souhaitons en rien changer nos habitudes de coureurs à pied, sauf à prendre quelques précautions...

L'une des premières serait de ne pas courir au petit matin lorsque le froid est intense et de s'abstenir également si la température se trouve en dessous de -5°. En effet le coeur se met alors à battre plus vite et la tension artérielle augmente ce qui peut provoquer un risque accru d'infractus et d'AVC....mais aussi des crises d'asthme.

Ces précautions prises, il est important de savoir se vêtir dans ces périodes là. La bonne tenue (les trois couches !) est de mettre une sous-couche spécifique froid sous un tee-shirt technique et une veste imperméable.

Se couvrir la tête est indispensable puisque 30% de la chaleur du corps s'en échappe :des bonnets fins et techniques se trouvent désormais sur le marché. On n'oubliera pas ses gants (une paire ou deux dont la seconde sera de taille supérieure) et un tour de cou que l'on pourra remonter sur notre nez pour pouvoir respirer au travers et ainsi permettre à l'air de se réchauffer avant qu'il n'arrive dans les poumons.

Le collant de course à pied sera plus épais que celui utilisé au printemps, sans oublier les chaussettes également légèrement plus épaisses, mais pas trop serrées pour ne pas compresser les pieds.

Après avoir adapté votre équipement, il faudra également adapter votre entraînement et notamment votre échauffement qui sera plus long de 10' soit environ 30 à 40' en tout, avant de commencer une séance ou un footing accéléré.

Bon hiver à tous et bonnes courses....!!

ATTENTION FROID DEVANT !!!

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BON ANNIVERSAIRE : 25 DECEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

En cette fin décembre, nous fêtons deux ANNIVERSAIRES, deux CAPRICORNES, deux RICHARD....!!!

Et le premier de nos deux coureurs est né le 25 décembre, ce qui n'est pas banal puisqu'il fut, il y a quelques années en arrière, le plus beau cadeau de sa Maman....et de son Papa, bien sûr !!

Par ailleurs, RICHARD P. a la chance de bénéficier chaque année d'un jour férié, rien que pour fêter son anniversaire et cela s'appelle la grande classe...!!

Nous te souhaitons un très bon anniversaire et espérant que le PERE NOEL soit d'une grande générosité en ce jour exceptionnel pour toi puisque tu as forcément droit au double de cadeaux....!! le top !!

BON ANNIVERSAIRE : 25 DECEMBRE

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ETES VOUS PRET POUR NOEL ????

Publié le par lelievreetlatortue

AU LIEVRE ET LA TORTUE nous sommes tous fins prêts pour fêter NOEL et........... en ce 24 décembre 2014 lors de notre footing matinal certains d'entre-nous étaient déjà sur la ligne de départ.

JOYEUX NOEL A TOUS NOS COUREURS !!!!

ETES VOUS PRET POUR NOEL ????
ETES VOUS PRET POUR NOEL ????

Publié dans entraînement

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