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AIX S'ELANCE 2018....

Publié le par lelievreetlatortue

AIX S'ELANCE 2018....
Nous avions deux représentants du LIEVRE ET LA TORTUE lors de la course pédestre d'AIX S'ELANCE qui se déroulait ce samedi 8 septembre à AIX EN PROVENCE avec un départ en fin d'après-midi en la personne de FRANCOISE et EMMANUEL.
473 autres concurrents devaient s'élancer sur ce 10kms vallonné avec un parcours mi-chemin, mi-route.
FRANCOISE se classe 391ème en 1h05'31 et 9ème M1F
EMMANUEL, termine 398ème en 1h05'38 et 42ème M1M
Bravo à nos deux coureurs qui ont porté vaillamment les couleurs de notre club

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BON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBRE

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBREBON ANNIVERSAIRE : 8 SEPTEMBRE
FANNY est l'une de nos plus jeunes athlètes au LIEVRE ET LA TORTUE et c'est également l'une des plus intrépides. Son sourire, sa bonne humeur et sa belle énergie en font une coureuse très attachante.
Fan des courses à obstacles, elle ne tardera pas à se faire un nom dans cette  nouvelle discipline ; nous n'en doutons pas...!!
Nous lui souhaitons plein de bonheur et de réussite, pour ce 18ème anniversaire et une belle année sportive.

Publié dans anniversaire

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LA COURSE DES ETANGS...YVONNE SUR LE PODIUM

Publié le par lelievreetlatortue

LA COURSE DES ETANGS...YVONNE SUR LE PODIUM
LE LIEVRE ET LA TORTUE était assurément bien représenté lors de la course des Etangs qui s'est déroulée le dimanche 2 septembre à MARIGNANE
Il s'agissait d'un 10kms comme les aime YVONNE F et pour lequel elle avait spécialement fait le déplacement
YVONNE se classe 368ème sur 372 rentrants en 1h15'36'' et monte sur la 1ère marche du Podium M4F
Toutes nos félicitations à notre super M4, qui a 76 ans nous montre toujours la voie à suivre

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CONSERVER LE TONUS DE CET ETE....

Publié le par lelievreetlatortue

CONSERVER LE TONUS DE CET ETE....
Nous sommes tous bronzés et en pleine forme après ces quelques jours de vacances, mais comment faire pour conserver ce tonus et cette énergie tout au long de l'année.
Tout d'abord et dès la rentrée, il nous appartient de se fixer des objectifs réalistes et éviter le décalage entre ce que l'on peut faire et ce qu'on croit pouvoir faire. D'où l'importance de se fixer des objectifs intermédiaires : ne pas se lancer sur un marathon sans avoir, au préalable couru un semi.
Il convient également de miser sur la régularité de l'entraînement. Il est préférable de courir tous les deux ou trois jours plutôt que d'effectuer une grosse sortie tous les quinze jours. Pour conserver un maximum de tonus, vous pouvez varier les activités sportives : vélo, natation, yoga, pilates...
Il vous faudra également respecter des temps de repos et ne pas négliger votre sommeil. Après un objectif, on prend le temps de récupérer. Par ailleurs, dormir a des répercussions directes sur notre état de forme.
Enfin, le secret de notre forme c'est de restez motivé et ne pas se décourager.  Si vous n'avez pas été au top pendant votre séance, ce n'est pas grave, ce sera mieux la prochaine fois. Votre mental est une priorité et il faut vous accrocher quoiqu'il arrive parce que vous êtes vous et que rien ne peut vous arrêter. Alors ayez confiance et n'hésitez pas.....courez  !!

Publié dans conseils

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LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......

Publié le par lelievreetlatortue

LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
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Nous avions décidé de regrouper les natifs des mois de juillet et d'aout pour fêter, tous ensemble, leurs anniversaires ce samedi 1er septembre.
C'est un groupe de plus de 45 personnes qui s'est élancé sur les chemins de nos collines provençales sur un parcours magnifique avant un méga-ravitaillement à l'arrivée
Merci à tous ceux qui ont répondu présents et encore bon anniversaire aux 17 coureurs concernés.
LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......LES ANNIVERSAIRES DE CET ETE......
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Publié dans entraînement

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