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BON ANNIVERSAIRE : 17 MAI

Publié le par DOM

ALICIA nous apporte fraicheur et jeunesse du haut de ses vingt ans passés....et c'est bien agréable. Car s'il est vrai que les groupes de coureurs comportent beaucoup de catégories vétéranes, il y a aussi des seniors qui sont notre avenir et cela fait plaisir de les avoir à nos côtés.

 

Nous lui souhaitons une belle année sportive.

 

Très bon anniversaire ALICIA et à très bientôt sur le stade ou en colline

photo 4

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BONS ANNIVERSAIRES : 15 MAI

Publié le par DOM

Ils sont trois à être nés le 15 mai, trois garçons, trois bons coureurs...

 

YVES, notre excellent V3, toujours à  la recherche d'un podium quelque soit l'épreuve...et il s'en donne les moyens, sur la piste ou en colline, YVES est un coureur régulier et il se bat sur tous ses chronos. Volontaire et déterminé, il ne lâche rien et c'est un plaisir de le voir courir avec cette belle énergie.

 

MARC Ch.est un petit nouveau, qui nous a rejoint cette année...et depuis quelle belle progression...!! Il faut dire qu'il ne ménage pas ses efforts et ses progrès sont constants, comme on a pu le constater lors de la course du Conseil Général à Marseille le 1er  mai.

 

AZIZ dont c'est également l'anniversaire se fait plus rare et c'est bien dommage car ce coureur a un véritable potentiel...!

 

Nous leur souhaitons à tous les trois un excellent anniversaire en ce 15 mai et beaucoup de réussite pour leur vie sportive.

10kms marc chebaraanniversaire yves 15.5

Publié dans anniversaire

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LE SOLEIL....AMI OU ENNEMI DU COUREUR...??

Publié le par DOM

Au lièvre et à la tortue nous avons tous en mémoire le malaise subi par Thierry T, lors des championnats de France de 10kms à CABRIES le 14 avril 2013 suite à un coup de chaleur intense.......C'était l'arrivée des premières chaleurs en Provence !!

Alors faut-il absolument fuir le soleil ?

Bienvenue

 

S'il est vrai qu'il est responsable du vieillissement et du cancer de la peau, le soleil est tout de même nécessaire à la vie...à petites doses, il a de nombreux effets bénéfiques. La synthèse de la vitamine D, bénéfique à la calcification de nos os est effectivement favorisée par l'exposition de la peau aux UV. Cela est particulièrement important pour les sportifs qui doivent avoir des os très solides pour supporter sans dommage, les chocs au sol répétés de la course à pied.

 

Le soleil est aussi bénéfique à notre moral, grâce à sa lumière reçue par nos yeux.  Elle joue un rôle dans la production d'une hormone, la mélatonine, qui intervient sur notre rythme biologique et sur notre moral. Le soleil aide à la guérison de certaines maladies de peau telles que l'eczéma ou le psoriasis et son rayonnement régule la prolifération microbienne et favorise la sécrétion de substances immunisantes qui se diffusent ensuite dans tout l'organisme. Il active la production de globules blancs, d'oû une cicatrisation plus rapide des plaies.P1040703

 

Pour profiter sans risque de ses bienfaits nous devons nous exposer que très progressivement au soleil et laisser à la peau le temps de fabriquer un pigment, la mélanine qui forme une sorte de bouclier. Les crèmes offrent une protection solaire contre le rayonnement mais seul la modération et la progressivité de l'exposition restent essentielles.

 

Attention aux faux amis tels que le ciel voilé ou nuageux surtout en montagne ou en bord de mer (plus votre peau est blanche, plus elle est prédisposée aux coups de soleil), à la réverbération (violente sur l'eau, sur le sable, en montagne) , au fait de courir : en bougeant on se rend moins compte de l'intensité solaire surtout s'il y a du vent ou en montagne où l'air est plus frais

hervé

 

Pour courir l'idéal est de porter des vêtements légers mais couvrants et une casquette à longue visière avec un tissu sur la nuque à certaines heures de la journée. En ce qui concerne les yeux, des lunettes adaptées sont les bienvenues ou une casquette à visière protectrice...enfin emmener de l'eau avec soi reste un geste approprié...

 

En conclusion, A PETITES DOSES le soleil a de nombreux effets très bénéfiques dont il serait dommage de se priver alors apprenons à l'apprivoiser et évitons LA SURDOSE

Publié dans conseils

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BON ANNIVERSAIRE : 5 MAI

Publié le par DOM

NATHALIE commence son année sous les meilleurs auspices puisqu'elle est montée sur la 2ème marche du Podium VF2 hier, lors des 6kms de la Sanaryenne avec un chrono de 31'27''....!! Bref elle s'est offert un beau cadeau pour son anniversaire!!

 

C'est bien sûr le résultat de l'entraînement qu'elle pratique régulièrement, mais aussi de sa détermination qui fait partie intégrante de son caractère. NATHALIE fait partie de ces femmes qui savent jongler avec leur emploi du temps pour dégager du temps pour leurs loisirs et obtenir des résultats dans les compétitions comme celle d'hier à Sanary

 

Nous lui souhaitons un très bon anniversaire en ce 5 mai

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UNE MOISSON DE PODIUMS.........A SANARY

Publié le par DOM

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Nous avions rendez-vous ce dimanche 4 mai à SANARY pour deux épreuves importantes : LA SANARYENNE, course féminine de 6km et la BOUCLE BLEUE avec un parcours de 12kms. La première surprise fut le changement de parcours pour les deux épreuves avec plus de bosses  ; la deuxième fut la tardivité de la remise des récompenses.....

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Mais la plus belle émotion de la journée fut, après l'arrivée d'AUDREY, seule avec une minute d'avance sur la deuxième,  la déferlante bleue et jaune avec 4 filles du LIEVRE ET DE LA TORTUE, arrivant respectivement 15ème, 16ème, 17ème et 18ème au scratch....!! BRAVO LES FILLES !!

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départ du 6kms donné à 9h. Voici les résultats :

 

6 KMS - 248 rentrantes

1ère AUDREY en 24'13 et 1ère Féminine de l'épreuve

15ème LOUISE en 31'18 et 1ère VF3

16ème NATHALIE en 31'27 et 2ème VF2

17ème BRIGITTE en 31'35 et 3ème VF2

18ème AMELIE en 31'39 et 8ème senior

30ème VERONIQUE H. en 32'44 et 6ème VF1

52ème HELENE B. en 34'42 et 2ème VF3

78ème JOELLE O. en 35'48 et 10ème VF2

180ème JUSTINE en 42'52 et 72ème Senior

181ème ROINY en 42'52 et 25ème VF2  aux côtés de sa fille

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On n'oublie pas les accompagnateurs : ALAN, ALAIN, JOELLE L, CLAUDE B. DOM.

 

12kms - Départ 9h05 et 383 rentrants : Voici les résultats

 

35ème RICHARD M. en 50'29 et 3ème VH2

185ème JEAN en 1h04'15 et 11ème VH3

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Beaux parcours pour les deux épreuves et de magnifiques performances pour les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE

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10KMS DU CONSEIL GENERAL 2014

Publié le par DOM

C'est à 9h précise que fut donné le départ des 10kms du CONSEIL GENERAL à MARSEILLE ce 1er mai 2014 où plus de 1184 coureurs devaient franchir la ligne d'arrivée sous un doux soleil du matin

 

Voici le classement concernant les coureurs du LIEVRE ET DE LA TORTUE avec de belles performances pour tous :

 

108ème PAUL en 38'57'' et 29ème VH1

376ème MARC Ch. en 45'20 et 56ème VH2

556ème AMELIE en 49'42 et 22ème Senior

614ème BRIGITTE en 50'51 et 13ème VF2

631ème LOUISE en 51'07 et 5ème VF3

682ème ROINY en 52'07 et 17ème VF2

772ème HENRI PIERRE en 53'57 aux côtés de son épouse CELINE

836ème JOELLE L en 55'45 et 32ème VF2

978ème HELENE B. en 55'51 et 7ème VF3

978ème SAMIRA-MOUNIA en 59'48

1085ème LAURENCE-CLAUDE B. en 1h04'3310kms-HP-et-celine.JPG

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